Testedzés

Én most egyelőre 5x6-t csinálok 65-tel.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Látom nem értesz túl sokat hozzá. Ilyet csak a zöldfülüek mondanak. Szóval, ha keveset nyomsz, de nagy tömegből, az testesít, attól leszel jó nagy darab. Igaz, hogy 3 az kevés, de ha 6x6 példáil a legideálisabb, ha nagydarab akarsz lenni. A 20 az meg kurva sok, de az csak szálkásít, formál. Szóval ha most kezded, akkor nem ajánlom ezt a fajta edzést. Bár én most a "piramis" módszert csinálom (vagy hogy hívják), elsőre 40 kilón 15öt, aztán 50en 10et, aztán 55ön 8at, 60an 6ot, 65ön 4et. Egy hónap múlva már +5 kilóval fogom az összeset, csak a nyári kihagyások miatt így siekrült...

Szenvedély nélkül a foci halott.

De, hiába nyomsz nagy tömegből 3-mat! Az nem hat,de ha kicsiből nyomsz 20-at az már hat !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

De attól még, hogy többel tudsz nyomi ugyanarra megy
Csak jobban hat

Szenvedély nélkül a foci halott.

Mondjuk ez attól is függ, hogy milyen széles a pad, mert egy szélesebb pad jobban megtartja a hátad, és többel tudsz nyomni.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

A fekve nyomás igénybe veszi a mellkasi izmokat, a deltaizmokat és a tricepszet. A legtöbb testépitőbajnok a fekve nyomást tekinti a felsőtestgyakorlatok egyik legjobbjának.


Pyrogate által belinkelt oldalról.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

És a fekvenyomás az mellre meg bicepszre megy vagy csak mellre?

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <