Fórum » Nem számítástechnikai témák
Testedzés
mármint nálad?
hát ez asszem szép túledzés lett 
nah,sikerült összeszednem magam a tegnapi edzés után. íme amivel tegnap kínoztak:
cicire: fekvenyomás 70kg-val,utána rögtön fekve tárogatás 2 egykezes 17kg-os súllyal. fél perc pihenő után újra fekvenyomás...
előbbiből 10 ismétlés,utóbbiból 12. összesen 5-ször.
ferdepadon ugyanez,csak 60-al nyomtam fekve,és 14kg-osak voltak a súlyok.
aztán pull over 5*15,félperces pihenővel, 17kg-os súllyal.
a végén tárogatás gépen,utána rögtön melltoló... 5*10. szintén félperces pihenővel.
bickó: állva franciarúddal, 32,5kg-val 10-et,majd állva forgatott bicepsz szintén 10. fél perces pihenővel, 5*
csigán,lentről felhúzvás,kötéllel, utána rögtön kalapács. 5*10. szintén félperces pihenővel..
utána előrehajolva, hátulról előre húztam a 2 egykezest,(mintha scott padon csinálnám,csak nem előre figyel a kezem,hanem hátra) 10-et,aztán csigán egykezes hátulról előre... szintén fél perces pihenővel, 5*.
a végére pedig egy sima koncentrált,5*15/kar nonstop.
alig élek még most is
cicire: fekvenyomás 70kg-val,utána rögtön fekve tárogatás 2 egykezes 17kg-os súllyal. fél perc pihenő után újra fekvenyomás...
előbbiből 10 ismétlés,utóbbiból 12. összesen 5-ször.
ferdepadon ugyanez,csak 60-al nyomtam fekve,és 14kg-osak voltak a súlyok.
aztán pull over 5*15,félperces pihenővel, 17kg-os súllyal.
a végén tárogatás gépen,utána rögtön melltoló... 5*10. szintén félperces pihenővel.
bickó: állva franciarúddal, 32,5kg-val 10-et,majd állva forgatott bicepsz szintén 10. fél perces pihenővel, 5*
csigán,lentről felhúzvás,kötéllel, utána rögtön kalapács. 5*10. szintén félperces pihenővel..
utána előrehajolva, hátulról előre húztam a 2 egykezest,(mintha scott padon csinálnám,csak nem előre figyel a kezem,hanem hátra) 10-et,aztán csigán egykezes hátulról előre... szintén fél perces pihenővel, 5*.
a végére pedig egy sima koncentrált,5*15/kar nonstop.
alig élek még most is
Legnépszerűbb cikkek
- 1. A PlayStation Plus 2026. szeptemberi kínálata
- 2. FRISSÍTVE: Már YouTube-on is kint van! - Befutott a Netflixre a Grand Theft Auto VI beígért nagy játékmenet-bemutatója – nem egy nagy küldetést, hanem sok pici jelenetet kaptunk
- 3. A gamescomon jelentették be, hogy készül a 2020-as fantasy szerepjáték folytatása, a Wolcen 2
- 4. The Blood of the Dawnwalker teszt – Éjjel-nappal szívás
- 5. Pihenj meg vándor, tedd le kardod harcos! Jövőre jön a gamescomon bejelentett Dungeons & Dragons: Long Rest Tavern
Legfrissebb fórumtémák
- 22:31
- Dőlj hátra, és estimesének nézz meg 20 percet a Tomb Raider: Legacy of Atlantis játékmenetéből! [hozzászólások] [4]
- 18:44
- Onimusha: Way of the Sword teszt – A Capcom újabb legendás szériát támasztott fel [hozzászólások] [1]
- 14:46
- Mit játszottál végig legutóbb? Értékeld! [1626]
- 10:20
- The Blood of Dawnwalker [14]
- 09:41
- Ki mivel játszik mostanában? [8304]
- 19:31
- The Blood of the Dawnwalker teszt – Éjjel-nappal szívás [hozzászólások] [18]
- 10:37
- Hoppá, az Opening Night Live-on derült ki, hogy készül a Heroes of Might & Magic III Remake! [hozzászólások] [3]
- 14:05
- Warhammer 40,000: Rogue Trader [91]
- 10:59
- CrossFire és az SLI [393]
- 18:24
- Resonance: A Plague Tale Legacy teszt – Végre felvehettük a fonalat [hozzászólások] [8]
