Az egészséges életmódba nagyon sokan azért kezdenek bele, mert fogyni szeretnének, azonban az édes ízek csábításának szinte lehetetlennek tűnik ellenállni, főleg akkor, ha már napok óta nem ettünk semmi „egészségtelent”, és gyötrő lemondásnak éljük meg a helyzetet. Nem kell ennek azonban így lennie, hiszen az egészséges életmódba beleférnek a desszertek is, csak nem mindegy, hogy hogyan.
Mindegy, csak valami édeset
Az édes ízek iránti vágyak nagyszerűen leküzdhetőek édes gyümölcsökkel is. Persze mindenhol azt írják, hogy azokban sok a szénhidrát és magas a gyümölcscukor-tartalmuk, viszont emellett vitaminokban és ásványi anyagokban szintén gazdagok, valamint a magas rosttartalom hozzájárul az emésztéshez.
Bár néhány diéta szigorúan tiltja a gyümölcsök fogyasztását a kúra alatt, de azt tudni kell, hogy gyümölcs és gyümölcs között is lehetnek különbségek. Ezért ha már végképp nem bírjuk édes ízek nélkül, választhatunk bogyós gyümölcsöket, mint például az áfonya, a málna, az eper és a szilva, melyekből egy marékkal szinte bármelyik diétába nyugodt szívvel beilleszthető.
Egészséges alapanyagokból egészséges desszert
A szakácskönyvekben a legtöbb desszert hozzávalói kicsit sem egészségesek, gondolunk itt elsősorban a fehér lisztre és a cukorra. De ki mondta, hogy ezeket csak a megadott hozzávalókból lehet elkészíteni? A fehér liszt lecserélhető teljes kiőrlésű lisztre vagy zablisztre, a cukor nyírfacukorra, eritritre vagy steviára, és a kakaóporból sem okvetlenül szükséges a cukrozott változatot a süteménybe keverni. Sőt, ha fagyit kívánunk, az akár csak gyümölcsökből is elkészíthető, ehhez rengeteg nagyszerű tippet lehet találni az interneten is.
Ugyanakkor azt fontos megjegyezni, hogy bármennyire egészséges összetevőkből készült a desszert, abból sem lehet végtelen mennyiséget fogyasztani, hiszen a sikeres fogyás érdekében minden kalória számít.
Biztos, hogy eleget eszünk?
Mármint nem az a kérdés, hogy a desszertből eszünk-e eleget, ha csak egy szelet fogyott el, de be szeretnénk falni az egész tepsit, hanem a kérdés az, hogy minőségi, rendes táplálékból veszünk-e magunkhoz eleget. Ugyanis ha nincs meg a szervezet működéséhez megfelelő napi energiabevitel, akkor a szervezet jelezni fog, valószínűleg folyamatos édesség utáni vágy formájában.
Ezért nagyon fontos a diéta megkezdése előtt kiszámítani az egyedi kalóriaszükségletet, és fogyási célokkal sem menni a szervezet működéséhez szükséges minimális szint alá.
Amennyiben Ön úgy érzi, hogy időnként megengedhet magának néhány falat ízletes süteményt, akkor látogasson el a Matusz-Vad Webáruház oldalára, és válasszon a minőségi alapanyagokból készült finom desszertekből!
