Testedzés

hehe, én az első egy-másfél hónap után átálltam, a többiekkel együtt, a két testrész/nap módszerre. heti három edzés. ebbe belefér minden. nem kell azt nyújtani mint a rétestésztát. jó, nem egy óra egy edzés, hanem kettő, esetleg kicsit hosszabb, de most mit mondjak, Silvio Samuel-nek (MR. O. 8. ) 4-5 órás egy edzése

kedd mell-bicepsz, szerda láb-tricepsz-alkar, péntek hát-váll. így áll össze a legújabb programom. alkarral úgy vagyok, hogy nekem is bedurran néány gyakorlatnál, nyilván benne van sokmindenben, de heti egyszer bárkinek van ideje koncentráltan csak arra erősíteni. meg én alapból az egész edzést a nagybátyjám tanácsára kezdtem el, és mai napig irigylem tőle az alkarját, ezért is vettem legelőször egy ilyen V alakú izét, amivel arra lehet erősíteni. a lényeg, hogy én fontosnak tartom. de egyébként volt két komoly csávó a teremben, akik együtt edzettek, faszán néztek ki, egyiktől a karját, másiktól a hátát irigyeltem el rögtön (), ők is pont péntekre tették a hát-vállat.

lábról meg annyit, hogy ja, fárasztó, de eddig nekem ment a mell mellett viszonylag könnyen, sztem tricepsz mellett semmi gond nem lesz vele.

Most voltál először teremben? Érdekes, azt hittem már régóta ott edzel, hm...
Szerdára írtad a láb-tric-alkart, én erre csak azt mondom, hogy szerintem lábnapra nem érdemes mást tenni, engem például eléggé lefáraszt az a nap, de mondom ez csak az én véleményem.
Alkart külön edzeni jó, én is szoktam, de nekem gyakran bedurran a többi napon is, így nem mindig látom értelmét pluszba rádolgozni.

Kérdés: felhúzást és oldalemelést egy napon végzel? Akkor 1 nap van hát-váll? (Nekem csak azért furcsa, mert nekem nincs 2 izomcsoport 1 nap)

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

nah, ma voltam először teremben! nagyon fasza volt, van minden, ami kell, először kicsit izgultam, de a felhúzásnál már nem törődtem semmivel a gyakorlaton kívül. ment minden, mint a pite. viszont érdekes volt, hogy a súlyok mintha mások lettek volna egykezeseknél, vagy nemtom. garázsban 15-el simán hátsóvállból nyomtam, itt 12-t elégnek találtam. mondjuk meg sem próbáltam a tizenötöst, de majd legközelebb bedurvulok. oldalemelésnél meg 10-el simán ment, sok bemelegítés után is, de garázsban 8 is elég volt. nah persze ez nem baj, majd kialakul. kedden megyek legközelebb, és először mostmár szétbontom a karos edzést, meglátjuk, hogy mi lesz. mell+bicepszet tervezek, majd szerdán láb+tricepsz+alkart akarok, de lehet, hogy a tricepsz-bicepsz fel lesz cserélve, ezen még gondolkodom.