Testedzés

1. nem szteroidozom, nem is fogok, soha.
2. attól még ugyanazt a sportot űzik ők is, csak egy magasabb szinten, miért ne lenne jó az ő teCHnikájuk? vagy a szteroidtól egyhelyben állva kétszáz kiló színtiszta izom leszel?
3. én is szoktam piramisban tolni, ma is így csináltam de mivel még nem jutottam el nagy súlyig fekvenyomásban (60 kilónál vagyok, amivel tudok 3*8-at) így nem egy nagy időigényű gyakorlat számomra. jó, piramissal 20-25 percet is szánok rá, mert tudom, hogy ez az egyik legalapabb és legfontosabb alapgyakorlat, de még szerintem simán megcsinálhatok mellette pár gyakorlatot, hogy a mellem totálisan legyilkoljam
a barázdákkal mi a baj?

Azt hogy mit vegyél ki belőle nem fogom megszabni. Nem is ez a lényeg. Én a következő képpen edzek mellre. 1. fekvenyomás. Piramisban fel, majd mikor elérem a max súlyt elnidulok vissza hogy még kicsikarjam az összes energiát a célzott területből. Nincs olyan hogy 4 vagy 5 széria. Az a lényeg hogy a testem mit jelez vissza! Ez a lényeg. Hasonló teknikát végzek a második körben amikor 45 fokon nyomok. majd áthúzást végzek. Ettől a 3 gyakorlattól amely időben kb 40 perc. olyan szinten durran be a mellem ahogy kell. Fontos hogy az ember a negatív ismétléseket is ugyanannyira koncentráltan végezze akárcsak a kinyomásokat. Ez így kevésnek tűnhet neked, de mégis bevállik, bár sok függ a genetikától is. Nekem könnyen bedurranak az izmaim. Lehet hogy ez nálad másképp megy végbe, de keresztcsigás gyakorlatot biztosan nem végeznék mert annak csak az a célja hogy megfeleleően barázdálja a mell izmot. Persze a kérdés az hogy mi a célod valójában. A nagy sztárokról pedig annyit, hogy kokszoló emberek tanácsai nem igazán érdekelnek, mert egy átlag ember pl képtelen heti 12 alkalommal edzeni vagy akár csak 6-tal mert a szervezet képtelen ilyen gyorsan regenerálódni. Ez egyszerű emberi életten! Ha Te mégis illegális szereket használsz és úgy végzel 8 gyak-ot akkor nem szóltam semmit, mert elhiszem hogy végig tudod csinálni. Nem vagyunk egyformák.

De a lényeg hogy az erő legyen veled!

bocs a floodért de azért ezt még hozzáteszem

amúgy mindenkinek saját, egyedi terv válik be, és bár tudom, hogy kicsi vagyok én ahhoz, hogy egy versenyzőre hivatkozzak, de pl egy Ronnie Coleman teljesen máshogy edz, mint egy Markus Rühl, Kevin Levrone is teljesen mást csinált, mint Jay Cutler, mégis mindannyian elérték a formát, amivel megannyi jó helyezést értek el. És itt nem kis eltérésekre gondolok, egész hatalmasok vannak két testépítő edzésprogramja között!