Testedzés

Mellre ajánlom a piramis módszert, kissé megvariálva, hogy az utolsó szériát úgy nyomod, hogy amennyi megy aztán le tárcsa, és ismételten ugyanez.

Tömegben nem rossz ez, neked is hasonló adottságaid vannak mint szerény személyemnek, meg kell dolgozni a csúcsos bicepszért.Igaz diéta sokat segít optikailag "kiemelkedőbbnek" néz ki most, mint előtte.
Nekem a leggyengébben a mellem fejlődik, nem is sanyargatom nagy súlyokkal, mert amikor 110 kg-mal szériáztam( 4x8 ) sem volt nagyobb változás, így manapság inkább kisebb súly magasabb ismétlésszám lett bevezetve az eredmény még várat magára, de az ízületeimnek hosszú távon jobb lesz.

Ha képeket veszem alapul, a karjaidhoz képest jócskán le van maradva a többi testrészed (ami ugye a tenisz miatt lehet).

Na kaptok egy bicepszet, a legszarabb testrészem a has után, ilyenkor kéne nekem egy fixfókuszos fényképező.
->

Akkor a nagy erdeklodesre valo tekintettel beszurok nehany ertekelhetetlen minosegu kepet

1
2
3
4
5
6
7
8
9

A labam annyira azert nem szar eloben, mint amennyire a kepen nem jot at, de gondoltam rakok fel arrol is, mert en a labnapot se szoktam elfelejteni...
~183cm/~77kg

szerk: sajna nem edzes utani kepek, ez a "nyugalmi" allapotos helyzet jelenleg.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"