Testedzés

Nem akarlak elkeseríteni(nincs is miért), de 3 hónap alatt 5 kiló izomban rengeteg, és ez csak csökkenni fog, mivel az első pár hónapban még fejlődik a delikvens mint a gomba.Szóval, ha valóban izomban jött rád 5 kiló ennyi idő alatt arra legyél NAGYON büszke!
Nyár végére tisztán izomban pedig elérni a 80-at azért meredek lenne.1 év alatt, ha doppingmentesen 5 kiló tiszta izom épül, már baromi jó eredmény.
"Ez a türelem sportja nem hónapokban, hanem években mérjük az eredményt", hogy egy klasszikust idézzek.
Különben, ha ilyen baromi gyors lenne az eredmény(vannak kivételek, akik tömegnövelőt sem szednek, sőt le is kakilják a helyes kajálást ennek ellenére fejlődnek mint az állat, de elenyésző ez a szám az átlaghoz képest, ez genetika függvénye)rengeteg kigyúrt jó testű lány/fiú lenne az utcán, de a meló büdös ugyebár és a strandszezon is lezárul szeptemberrel.Ismerős is mondta, hogy ebben a hónapban rengeteg új arc jelent meg a teremben, akik rövid időre próbálják kikupálni magukat készülve a nyárra és eddig szinte pangott.

Elégedett sohasem lehet magával senki, ez ilyen edzés által kiváltott tünet!
Jómagam azért tettem fel képet, mert motiváló lehet egyeseknek, hogy egy beles dagadt pali is le tudott adni 30 kilót és nem úgy néz ki mint akire zacskót húztak és lóg mindenfelé a bőre.Én jobban elhiszem a magamfajta embereknek, akikről képeket látok, mint a csili-vili photoshoppolt lebarnított reklámarcoknak(before/after) egy magazinban.Jobban motivál és nem kamu manipulált kiszuperált műfotók.
Sokan azt hiszik(ezt sugallják nekik) bekapnak pár hangzatos marketing szöveggel felfuttatott kapszulát vagy bármit és ezért semmit nem kell változtatniuk a szokásaikon, amelyek ebbe az állapotba juttatták a testüket.Szép is lenne.Nagyon fontos az edzés(szerencsére én előtte edzettem sokáig és maradt alatta elég hús, ami összetartsa a cuccot)diéta mellett is és a fokozatosság.Hirtelen nem szabad fogyni, mert a bőrnek nem lesz ideje feszessé válni és idomulni az új megváltozott arányokhoz.Persze ebben is van genetika, hiszen Babykiller is hasonló ütemben fogyogatott velem és nála a bőr nehezebben alkalmazkodik.De, nem is ezt akartam,

én pont, h az ellentétes oldalon vagyok (185cm, 73kg), de szerintem biciklizés, minél kevesebb szénhidrát (ez baromi nehéz lesz), rengeteg folyadék, ha belejössz akkor pedig elkezdeni a napi szintű kocogást/futást is. én a helyedben szánnék erre 1-2 hónapot és csak utána állnék neki úgymond kondizni.

én január óta edzek (újévi fogadalom volt, h heti maxi 1 buli és rendszeresen edzeni). szerencsére nem egyedül kell járnom, így nem hagytam abba pár hét után, mint anno. április végén lesz 4 hónapja, h járok, akkor fogok benevezni egy 40 napos kreatin + tömegnövelő kúrára. 68kg-ról indultam, tehát nem sikerült túl sokat fejlődnöm, viszont ami feljött az nagyrészt izomban. a cél nyár végére elérni a 80kg-t.

és bocsi, de én nyárig nem rakok fel képet, mert jelenleg még nem igazán vagyok megelégedve magammal

ja és hajrá!

Nem gyenge eredmények, amit itt mutattok.
Én most kb. 125kg vagyok és 190cm, de ha 100kg-ig lemennék, már bazi elégedett lennék magammal. Valami olyasmi lenne szerintem a változás, mint ami razak-nál történt.

Ma kezdem újra a kondit, majdnem egy éve nem voltam már.
Akkor minden alkalommal kb. 7km biciklizéssel fejeztem be az edzést.
Ez nem sok, de sokkal fittebbnek éreztem magam utána, úgyhogy egyrészt egészségügyi okokból kezdem újra, másrészt azért mert elegem van abból, ahogy most nézek ki és úgy érzem most már meg van a kellő erő a kitartáshoz.

A kis bevezetőm után megkérdezném, hogy mit ajánlotok, milyen kajákat próbáljak kerülni és mit egyek minél többet?

És milyen gyakorlatokkal kezdjek, hogy ne terheljem túl eltunyult testemet?