Testedzés

Nem fér bele a keretbe.Vagy proteinek vagy terem és a kaja mellett döntöttem.Van itthon minden, ami alap-tömegnöveléshez kell(húzódzkodó, kétkezes/egykezes rúd, 140kg kisebb-nagyobb szabad súly, fekpad, Scott-pad stb. ), ez nekem egyelőre megfelel.Ráadásul, mint ezelőtt valamelyik kommentemben írtam, csak 2 hete edzem(most van a harmadik) ismételten komolyabban és még kidobott pénz a terem, ameddig vissza nem rázódom.Csiszolgatni a megszerzett tömeget ráérek később is, amikor futja arra a plusz 5-6 ezer forintra.Sajnos ez a helyzet.

Köszönöm szépen, jól esik a gratuláció és, ha valakire esetlegesen hatással van/lesz a munkám és az elért eredmény, hogy elinduljon ő is a "testreform" rögös útján.
Most már elhiszem, hogy aki hosszú évek alatt nem tud lefogyni, az egyszerűen lusta és áltatja magát, hogy ő így is szép és meg van elégedve magával.Ugyan, sokkal könnyebb maga az élet és a mozdulatok 30 kiló felesleg nélkül, de persze semmit nem muszáj, ha valóban boldog én megértem és semmi gond ezzel, nekem nem jött be és utáltam.

650ft egy alkalom az úgy tényleg sok, de terembe bérletet vegyél! a környéken nézz körül, tuti lesz jól felszerelt terem 5k körül, ami nem egy nagy összeg. itt pécsen 3-4k-ért vannak a bérletek. csak azért mondom, mert én is akkor jöttem rá, h mennyivel jobb a terem, amikor első pár alkalommal elmentem.(én arra számítottam, h sok baromarcú állat lesz, de ehelyett értelmes emberek vannak és többen segítettek is). meg gondolom otthon azért jóval kevesebb gyakorlatot tudsz csinálni

amúgy nagy gratula, h ezt végigcsináltad, nem lehetett egy egyszerű menet!

Köszi!Igen eszembe jutott már, csak mivel otthon edzem, így ez a kifulladásig dolog elég veszélyes lehet számomra, ha nincs éppen otthon valaki, aki lekaparja rólam a súlyt.Estem nem egyszer sajnos ebbe a hibába. amikor a 40 kilót sem tudtam ledobni magamról.
Most először megpróbálom, hogy a kisebb súly szabályosabb végrehajtás mit hoz és , ha az sem akkor jöhet ez is valahogy megoldom, vagy mellezni lemegyek terembe(650 forint/alkalom ki lehet bírni azon az egy napon és ott lenne partner is), de egyelőre szűkös a keret minden forintot , ami marad inkább tápkiegre költök.

Jelenlegi állapot

F.s minőség és a beállítás is gagyi, de azért valami látszik.
86kg, tömegelés előtt két hét " visszaszoktató "edzés mellett és pár hónap múlva remélem fejlődésről tudok képet publikálni, ha nem akkor nem lesz kép sem.

Sajnos Pyrogate-hez nem tudok mit hozzáfűzni esetleg, aki nem küszködik elhízás veszéllyel és nehezen hízik(na, ez nem én lennék), mégis rájött a receptre az használható információval tud szolgálni(vagy edző válaszol Bunnyval-rovatban keresgélni, esetleg írni neki ) Diétában tudok segíteni valamennyire, legalábbis, hogy mi volt a receptem, de ebben nem vagyok otthon.

Mellre ajánlom a piramis módszert, kissé megvariálva, hogy az utolsó szériát úgy nyomod, hogy amennyi megy aztán le tárcsa, és ismételten ugyanez.

Tömegben nem rossz ez, neked is hasonló adottságaid vannak mint szerény személyemnek, meg kell dolgozni a csúcsos bicepszért.Igaz diéta sokat segít optikailag "kiemelkedőbbnek" néz ki most, mint előtte.
Nekem a leggyengébben a mellem fejlődik, nem is sanyargatom nagy súlyokkal, mert amikor 110 kg-mal szériáztam( 4x8 ) sem volt nagyobb változás, így manapság inkább kisebb súly magasabb ismétlésszám lett bevezetve az eredmény még várat magára, de az ízületeimnek hosszú távon jobb lesz.

Ha képeket veszem alapul, a karjaidhoz képest jócskán le van maradva a többi testrészed (ami ugye a tenisz miatt lehet).

Na kaptok egy bicepszet, a legszarabb testrészem a has után, ilyenkor kéne nekem egy fixfókuszos fényképező.
->

Akkor a nagy erdeklodesre valo tekintettel beszurok nehany ertekelhetetlen minosegu kepet

1
2
3
4
5
6
7
8
9

A labam annyira azert nem szar eloben, mint amennyire a kepen nem jot at, de gondoltam rakok fel arrol is, mert en a labnapot se szoktam elfelejteni...
~183cm/~77kg

szerk: sajna nem edzes utani kepek, ez a "nyugalmi" allapotos helyzet jelenleg.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"