Eleg meresz celok. En ha nyar vegere lennek 80 kg minosegiben v 85 kb a mostani testzsirommal, akkor seggencsusznek oromomben.
Sajat pelda: gimi negyedikben voltam 183cm/~63kg, ott edzettem fel-1 evet, felmentem kb 70-re, utana kimaradtak evek, de megtartottam a "nagyobb" tomegemet valami csoda folytan (ilyen teren nagyon szerencses vagyok genetikailag). Tavaly tavasszal kezdtem el edzeni, 70-72kg-rol vagyok majdnem egy ev edzessel a jelenlegi (kepek lejjebb) sulyomban. Nem olyan konnyu ez.
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
én pont, h az ellentétes oldalon vagyok (185cm, 73kg), de szerintem biciklizés, minél kevesebb szénhidrát (ez baromi nehéz lesz), rengeteg folyadék, ha belejössz akkor pedig elkezdeni a napi szintű kocogást/futást is. én a helyedben szánnék erre 1-2 hónapot és csak utána állnék neki úgymond kondizni.
én január óta edzek (újévi fogadalom volt, h heti maxi 1 buli és rendszeresen edzeni). szerencsére nem egyedül kell járnom, így nem hagytam abba pár hét után, mint anno. április végén lesz 4 hónapja, h járok, akkor fogok benevezni egy 40 napos kreatin + tömegnövelő kúrára. 68kg-ról indultam, tehát nem sikerült túl sokat fejlődnöm, viszont ami feljött az nagyrészt izomban. a cél nyár végére elérni a 80kg-t.
és bocsi, de én nyárig nem rakok fel képet, mert jelenleg még nem igazán vagyok megelégedve magammal
ja és hajrá!
Nem gyenge eredmények, amit itt mutattok.
Én most kb. 125kg vagyok és 190cm, de ha 100kg-ig lemennék, már bazi elégedett lennék magammal. Valami olyasmi lenne szerintem a változás, mint ami razak-nál történt.
Ma kezdem újra a kondit, majdnem egy éve nem voltam már.
Akkor minden alkalommal kb. 7km biciklizéssel fejeztem be az edzést.
Ez nem sok, de sokkal fittebbnek éreztem magam utána, úgyhogy egyrészt egészségügyi okokból kezdem újra, másrészt azért mert elegem van abból, ahogy most nézek ki és úgy érzem most már meg van a kellő erő a kitartáshoz.
A kis bevezetőm után megkérdezném, hogy mit ajánlotok, milyen kajákat próbáljak kerülni és mit egyek minél többet?
És milyen gyakorlatokkal kezdjek, hogy ne terheljem túl eltunyult testemet?
