Testedzés

Elég napi egyszer. És ilyenkor bekaphatsz egy szem 500mg-os L-karnitin teblettát. Esetleg megcsinálhatod, hogy kinézel egy konditermet, ami pont 50 percnyire van gyalog tőled és oda és vissza is sétálsz. Azt fogod észrevenni, hogy egyre könnyebben sétálsz (kellene pulzusmérő óra) idővel kocogsz, majd futsz, ahogy jön az állóképesség. Az nem jó megoldás, hogy futsz, elfáradsz, gyalogolsz, futsz...mert tönkre mehet a szíved.

Vannak olyan emberek akiknek a kocogás nem emeli meg a pulzusát, a maratonfutók 20km/h-s átlagot tudnak 140-es pulzuson teljesíteni

Soha nem sportoltam igazán. a futás az amit legaláb megtudok csinálni. s elég a későbbiekben napi 1szer 45-60perc vagy akár többször?