Az étkezés persze nagyon fontos, de a futás többek között azért szar, mert ha nincs hozzászokva, akkor túl magas pulzus számon nyomja az pedig izmot éget és nem zsírt. De cáfoljatok meg nyugodtan A kardio is ezért jó (a séta is "kardio" edzés), mert sokáig tart de viszonylag alacsony fokozaton csinálod. Persze ez egyénfüggő, én nem tudok úgy futni, hogy ne menjen fel a pulzusom 150re minimum.
A derékszöges dologhoz annyit, hogy tényleg megnyújtja az ízületeket, az egy dolog, hogy tudod még csinálni, még jó hogy, bicepszemet is be tudom jobban hajlítani, de kurvára nem egészséges. Jó, utóbbinál csomó esetben normális, de pl. Scott padnál eléggé egészségkárosító, ha 0 fokból feltolod az álladig, ott bőven elég derékszögig. Nyilván nem arról beszélek, hogy az egykezest alig emeled fel, annak nincs értelme, azt lehet csinálni rendesen, de ott fordul a könyök is. Vagy ha kétkezes rúddal nyomod, ott sem emeled fel maxig, hanem mondjuk ha nem is derékszögig, de mondjuk 45-60 fok. Sokan úgy csinálják, hogy azt is állig, de a vége már csak erőltetés, vagy lendület, nem sokat ér. Ugyanígy káros, ha fullig leengeded a fekvenyomásnál a rudat, nézd meg hogy áll a könyököd, nyújtod az ízületet rendesen, nem egészséges, inkább kb. 5 centivel mellkasod felett álljon meg (mármint ha lapos vagy
nagyobb embereknél ez nem áll meg). De nem akarok átmenni Petikébe, biztos érzed, ha szar a könyöködnek, én sajnos sokáig így csináltam és eléggé kinyírtam már...Aztán szóltak, hogy nem kell maxig vinni a legtöbb gyakorlatnál. (de nem akarok átmenni Petikébe)Szenvedély nélkül a foci halott.
