Testedzés

Hát a csökkentett számú étkezés marha rossz tanács, épp ellenkezőleg: minimum 5-6 alkalommal kell enni naponta. Ne zavarjuk már össze szegényt ilyen alaptalan kijelentésekkel!

Illetve le lehet adni 10kg-ot 2 hét alatt is, csak nem mindegy, hogy mitől szabadulsz meg, ugyanis zsírból ennyi maximum akkor menne le, ha pörzsölővel égetnék.
De az akaraterő stimmel, kelleni fog

Respect is not given. It's taken.

Én elmondom mit gondolok, aztán majd a többiek max leoltanak, ha nem úgy látják.

Első körben azt lenne jó tudni, hogy mennyire fogysz könnyen. Nekem például alkatomból adódóan sose kellett odafigyelnem a súlyomra, de tavalyelőtt a karácsonyi ulrazabálásdömping során sikerült felszednem 9 kg-ot. Egy percig sem törődtem a dologgal, aztán 3 hónap után már 11 kg-mal kevesebbet mutatott a mérleg. Annyi történt, hogy akkoriban naponta (nem sportolási céllal) bicikliztem 10 km-t, amikor hazaértem meg nekiültem kockulni, így az ebéd összefonódott a vacsorával. Így akaratomon kívül leadtam 11 kg-ot némi mozgással, meg csökkentett számú (változatlan tartalmú) étkezéssel.
Szóval én a helyedben biztos, hogy nem személyi edzővel, meg mindenféle költséges dologgal kezdenék (kivéve persze, ha a strandszezonra gyúrsz), max akkor venném ezeket igénybe, ha úgy látom, hogy másképp nem megy. De az emberek többségénél elég ha van elég akaraterő a szándék mögött. Szerintem.

Nem rég kezdtem el dolgozni, szóval most van meg a lehetőségem, hogy normálisan, kaját betartva edzek. 2012 nov.-2013 máj. között jártam, de csóró kollégistaként azt ettem, amit otthonról vittem, úgyhogy nem is törekedtem arra, hogy a szar dolgokat eldobjam az étrendemből, ettől függetlenül jobb volt a közérzetem, meg szerintem fogytam is valamennyit, fittebbnek éreztem magam.

Lényeg, hogy múlt héten elhatároztam, hogy komolyan nekiállok, lementem az egyik terembe azzal a céllal, hogy találjak egy személyi edzőt a sok közül, aki megmutatja, hogy a gyakorlatokat miként kell tökéletesen kivitelezni, meg csinál nekem étrendet. Mivel abba maradtunk, hogy a hosszú hétvége után kezdjük el, addig azt mondta kardiózzak, ahányszor csak tudok, meg ha lehet 13:00 után ne egyek szénhidrátot.

Ma elolvastam a Drugs Bunnyt, ami alapján nekem az jön le, hogyha fogyni szeretnék, akkor is tömegeléssel érdemes kezdeni, mert azzal, hogy rendesen edzek, meg kajálok, illetve ha a pihenőnapokon/edzés után aerobozok, utána diétázáskor jobban fog lemenni rólam a zsír.
Szóval elbizonytalanodtam, hogy kell-e nekem a személyi edző vagy sem, mert első körben kéne vennem 25k-ért egy 12 alkalmas bérletet, amiből 8 alkalmat el is kéne használni egymás után, majd 4-6 hetente 3 alkalmat szintfelmérésre.

Régen úgy edzettünk haverral, hogy bodybuilder.hu-ról kinéztük a gyakorlatokat. Lényeg, hogy kb. 5 féle gyakorlatot váltogattunk minden izomcsoportra és abból csináltunk 3-4-et alkalmanként. Nem törvényszerű, hogy ezeket váltogatni kéne, új gyakorlatok beiktatásával?
Pl. lábra gépes témákat csináltam, mert a guggoláshoz szerintem már kell egy haladó szint, hogy szabályos legyen, de 1-2-szer megpróbáltam azért. Ha ez a gyakorlat kimarad, úgy is lehet érdemi eredményt elérni?
Mell-hát, bicepsz-tricepsz-váll, láb bontásban csináltam, de most a könyv hatására szerintem megpróbálom majd a mell-váll, hát-bicepsz, láb-tricepsz felállást.

Igazából el vagyok bizonytalanodva, hogy kell-e nekem a személyi edző, mert abból a szempontból jó lenne, hogy nem alkalmazott gyakorlatokat is biztos mutatna, illetve megbizonyosodnék, hogy tökre szabályosan csinálok-e mindent, viszont feleslegesen nem szeretnék egy rakás pénzt elkölteni, 1-2 hónap visszarázódás után tudnám csinálni a gyakorlataimat, amiket egy éve, csak immár a kaját betartva.

Kérdés, hogy szerintetek szükséges-e, illetve megéri-e a befektetett anyagiakat a segítség vagy ha nem vagyok totál idióta és kiszámolom magamnak a kaját, végigcsinálom a könyv alapján a "Kezdő átmozgató edzésterv"-et, illetve utána összeállítok magamnak egyet, amit régebben is csináltam, akkor nem törvényszerű a segítség igénybevétele?!

Csupán annyi a célom, hogy eltűnjenek a zsírpárnák, mondjuk 100 kilóval már elégedett lennék -most 125kg vagyok 186cm mellé-, meg emellé egy kis izom, nem kell nekem, tökéletesen kidolgozott, patkós bicepsz. Ennek fényében is áll a kérdésem, mert nyilván ő edzőként a tökéletességre megy és azon kívül, hogy nyilván túl szeretném lépni a határaimat és komolyan veszem az egészet, nem akarok izomagy lenni.


Van még egy-két dolog, ami nem teljesen tiszta:

Gyümölcsöt gondolom a fruktóz miatt nem szabad enni. Pusztán zöldségekből fedezhető a szükséges rost és vitaminszükséglet? Ez az egy elég fura nekem, hogy totálisan mellőzni ajánlott a gyümölcsöket.

Tej az semmilyen formában nem ajánlott, még a házitej se, amiben nincs hozzáadott ez meg az?
Igazából a "szemét" közül ez az egy fog hiányozni, mert amúgy simán megiszok heti 3-4 L-rel.

Multivitamin/ásványianyag-keverékből ezt a fajtát néztem. Elvileg elég kevés benne a C vitamin, de így is az RDA többszöröse van a napi adagba, a felesleg meg "távozik", muszáj valami drágábbat venni vagy megteszi ez is?
Végülis, ha mindenki azt mondja, hogy faszságokat beszélek, irány az edző, akkor úgyis megmondja, hogy milyet vegyek;].