Testedzés

Guggolni igen (ez benne van a fegyencben is), szeretem variálni, deadlift most volt először. Érzésre úgy 85-90 kg-t felhúztam volna, ha frissen állok neki, majd sort kerítek rá valamikor egy konditeremben, ha lesz kivel elmenni.

A guggolás mikéntje volt új most, bellel más a kivitelezés mint saját súllyal (mivel elől van a súly a kezedben, ezért jobban kell segget hátra, rádőlni hassal, térdekre odafigyelni, hogy ne menjen előrébb a lábfejednél - bár gondolom ez inkább nekem szokatlan, súllyal eleve valami ilyesmi formát kell bemutatni). A +48 kg azért megerősített abban, hogy nem estem nagyon vissza az egylábas guggolástól, inkább az idegrendszerem 'felejtette el' a dolgot.

Jelenleg most a befosottpingvin-szakaszban vagyok, ~ 8 órán át tartó, szakaszos edzés után nem is csoda, de jelenleg most a kettlebell nagyon foglalkoztat, iszonyatosan sokoldaló, mindent lehet vele edzeni, bár mindenképp képzett instruktortól kell megtanulni, mert nagyon csúnyán lehet vele sérülni.

A kibaszás társas játék, sose feledd.

Támogatom, rosszul vagyok a "gyúrás" szótól amúgy is, konyhásnénik gyúrnak tésztát.
Edzés vagy testedzés cím tökéletes lenne, be is írhatjuk a modiknak Biztos nem bánja az sem, aki úgy gondolja, hogy gyúr.

Szoktál amúgy guggolni és deadliftezni? Nyilván fegyencedzésben ezek nem szerepelnek, meg a terhelés is más jellegű, ezt tudom

Respect is not given. It's taken.

Itt egy Primal Move videó, illetve konkrétan akik tartották az órát, azoknak a videója. Nehezebb sokkal, mint aminek látszik, és egyébként iszonyat profin kezelték a tömeget és a hangulatot, ráadásul kifejezetten erre a találkozóra hozták az előadást, hiszen itt a többség a fegyencedzést nyomta, így a gyakorlatokban is ezek köszöntek vissza sokszor. Az óra után levezetésnek volt szöghajlítás, a 200-as szöget a kopasz srác oda-vissza meghajlította. Illetve, ahogy ő mondta, 'a szöget nem hajlítjuk, hanem gyalázzuk'.

Így egyszerűbb.

Amúgy tudom, hogy kicsit off, mert ezek inkább saját testsúlyos, illetve külső szabadsúlyos edzések, de nincs másik topik, illetve minek felhozni. Nem lehet ebből valami okosat csinálni? Testedzés, vagy tökömtudja...

A kibaszás társas játék, sose feledd.

Vasárnap országos calisthenics találkozót tartottunk a Thor Gymben. Hát bazmeg, repkedtek az egykezes front leverek , meg a 60 kg +-al húzódzkodások. Volt Primal Move (ha ismeri valaki, akkor zsír, ha nem, keressetek rá, nagyon kemény, és iszonyatosan fejleszti a mozgását az embernek), Balázsik Anikó (hazai guru, és nagyon elismert szakember) előadott, illetve volt rengeteg szabadidő is, ami közös edzésre és tanulásra adott lehetőséget.

Életemben először kettlebellt fogtam a kezembe, guggolásnál 48 kg-mal ment is három ismétlés, mindenféle más gyakorlatok meg 8-16-24 kg-mal. (ekkor már túl voltam kb 120 guggoláson aznap, különböző nehézségeken, de ebben volt egy Bring Sally Up challenge is, egy 8 kg-os kettlebellel). Ezután deadlift 60 kg 4 ismétlésig, de az utolsó már nagyon remegős volt, kifáradtam.

Tetszett, fasza volt, nem hiszem hogy ezért lesz kondibérletem, de a bellen elgondolkoztam sajáton.

A kibaszás társas játék, sose feledd.