De nem úgy, hogy ebből ennyi, abból meg annyi, hanem vezetjük, hogy melyik héten miből mennyit csináltunk, és kitűzzük magunk elé célként, hogy valamilyen formában felülmúljuk következő héten. Tehát vagy a súlyt emeljük, vagy - és ez a valószínűbb - az ismétlésszámot növeljük. Ha ez hétről hétre sikerül, akkor lehet beszélni fejlődésről, de ehhez írni kell, mert van egy halom testrész és mindegyikre 3-4 gyakorlat, kurva sok számot kéne megjegyezni
Kajához 1-2 tipp:
Én mostanában rákaptam a körözöttre, zsírszegény túró + nullás joghurt, a többi stimmel, ezt valami teljes kiőrlésű, jó minőség kenyérre kenve (persze utóbbival csak csínján) meg is van a fehérje + szénhidrát bevitel.
Illetve az előbb csináltam gofrit, itt a receptje, pillanatok alatt megvan és legalább egy kis édességet is tolhat az ember bűntudat nélkül
Respect is not given. It's taken.
