Neked is nagy gratula, sztem ennyi idő elteltével már nem kell aggódnod.
De tény, hogy a függőség megmarad, hiszen 3 évvel ezelőtt mint írtam, fél év szünet után kezdtem el újra és 1-2 szál beindította a lavinát.
Amúgy a módszerem annyi, amit leírtam. Kell vmi külső körülmény, ami miatt pár napig nem cigizel (pl. légúti betegség, vagy esetemben 3 éve a kinti mínusz 20 fok) és utána már csak meg kell állni, hogy a pár nap szünet után ne kezdd újra. Persze erősebb akaraterővel külső körülmény sem kell, egyszerűen csak le kell tenni.
A másik pedig, hogy az első hetekben, amikor még sűrűn jön a kísértés az összes megszokott élethelyzetben, akkor erősnek kell lenni, de csak 5 percekre kell mindig kibírni. Az 5 perc elteltével megszűnik a szokásos kényszerhelyzet és elmúlik a kísértés (pl. megérkezik a busz és felszállsz, ott meg ott sem gyújthatsz rá, ha meg teleetted magad, 5 perc múlva lemegy a kaja cigi nélkül is, vagy pl. iszik az ember egy kólát).
És végezetül, ezúttal kitaláltam, hogy jutalmazom magam és edzés után a cigin megspórolt pénzből mindig beugrok az uszoda melletti Cserepesbe és eszem vmi finom tortaszeletet. Egy doboz cigi árából két ilyen süti kijön és sokkal értelmesebb dolog erre költeni a pénzt.
Ki ne enne meg inkább egy finom tortát ahelyett, hogy rágyújtson?
Szóval a fentieket alkalmazom.
"évtizedeken át a légkörbe mérget vetettek, ezért lett különösen fontos, hogy értéket teremts"
