Kis helyzetjelentés:
110 kiló voltam tegnap, guggolásnál meg 100-zal fejeztem be -igaz, csak 2-t toltam bele, mert nem akartam 2. gyakorlatnál teljesen szétgyilkolni magam és az 5. sorozat volt már-.
Mínusz 18 kiló eddig, erőben meg hát ég és föld:
nadrágméret: 42-44 --> 38
pólóméret: 3XL --> L/XL
De a legfontosabb a közérzet, meg hogy nem lihegek futás után sem, max izzadok
.
Az is sokat javult, de még mindig jobban folyik rólam a víz szerintem a kelleténél. Viszont munka-szabadidő egyensúly nem volt a legjobb idén májusig, 120-nál nem is adtam alább, 2014 augusztus - 2015 május között ezt tartottam, azóta a 10-es meg úgy jött le, hogy életem legpartyzósabb évjén vagyok túl rengeteg élménnyel, mivel azóta normalizálódott a meló is.
Nem egy epic súlyvesztés, de egyrészt nem sietek, másrészt így is lóg a bőröm a hasamon, úgyhogy bőven elégedett vagyok.
Amivel nem vagyok elégedett, az a mell/hát.
Előbbit erőltetéssel -meg aznap több CH, hogy legyen energia- igyekszem kompenzálni, utóbbira pedig most vettem gurtnit, hogy nagyobb súllyal menjen a deadlift, meg ha -30 kilóval is, de a felhúzást is mindig nyomom hátedzésnél. Régebben ehhez úgy álltam hozzá, hogy még úgyis kurva gyenge vagyok a saját súlyom elbírásához, de hát teher alatt nő a pálma
.
A legjobb dolog pedig, ha nem kezdem el a testépítést, soha nem próbálom ki ezt a reggelit
250g zsírszegény túró, 1 kis natúr joghurt, fahéj, eritrit, zabpehely, 2-3 kanál fehérje --> ISTENI! -bűnözésnek lehet gyümölcsös joghurttal-.
Na nyomjátok!
