A fogyás legtökéletesebb módja az edzés. Súlyzós, saját súlyos, stb. Természetesen igaz a tétel, hogy a fogyás java a konyhában zajlik, de festenék egy teljes képet, mivel az utóbbi időben elég nagy sikereket értem el én is, és eléggé nagy energiát ad a folytatáshoz.
Két fontos dolog van:
- Meg kell tervezni a kaját és ezt következetesen tartani!
- Nehéz edzéseket kell végezni, természetesen fokozatosan növelve a súlyokat, először technikát tanulni, stb.
Szerintem minél nagyobb egy terem, annál jobb. Modern fitnesstermekben nincs semmiféle baszogatás, mindenki leszarja, hogy mit csinál a másik. Ahol beléd kötnek, onnan el kell menni. Az ilyen Cutler Gold, Mecca vonalon érdemes elindulni, mert kurva sokan vannak, mindig lesz egy halom nálad nagyobb balfasz is.
El kell kezdeni rendesen edzeni és megtanulni a 3 alapgyakorlatot: guggolás, fekvenyomás és felhúzás. Ezek - helyesen kivitelezve - az egész testet igénybe vevő gyakorlatok. Ennek az igénybevételnek hála iszonyatosan fokozódik a tesztoszteron termelés és az anyagcsere üteme, plusz nagyon jó hatásfokkal jön majd az izom is. Ez utóbbi nem azért fontos, hogy szebb legyél, hanem azért, mert a nagyobb izomtömeg több kalóriát igényel, magyarul könnyebben tudsz elérni egy olyan szintet, ami mellett fogysz. Plusz az elején (kb. fél év) még izmosodhatsz és fogyhatsz is egyszerre, ami ugye elég fasza.
Kajához ajánlott kitalálni a diéta típusát és saját magad készíteni mindent, plusz kalóriabázis nevű oldalon vezetni minden nap. Macerásan hangzik, de simán megoldható. Így a fogyás pontos ütemét is meg lehet határozni, ami ugye ajánlottan 1-1.5 kg/hét.
Én ketogén diétán vagyok, tehát sok zsír, közepes fehérje és ~nulla szénhidrát, ezzel fogyok is rendesen, és csak zsírból. Önuralom kell hozzá, de elképesztően hatásos, messze a legjobb diéta mind közül, amit próbáltam.
A futás egy nagyon jó dolog, de azért nem árt, ha a "végeredmény" egy fittebb, életerősebb, kiegyensúlyozottabb külsőt is ad, hogy ha a jövendőbelid kinézhesse belőled, hogy megvéded a gyereket a kardfogú tigristől
Respect is not given. It's taken.
