Testedzés

Fél évre gondoltam (Germi is fél évről beszélt, nem tudom miért írtam egyet), szerintem az már tud megterhelő lenni. Főleg, mert gondolom az elején nagy mértékű a fogyás a drasztikus életmódváltástól (akár heti 3-4 kg is lehet), utána meg már sokkal nehezebben mennek le a kilók. Bár ezt a részét annyira nem ismerem, nekem a hízással volt mindig is gondom Az aktív sport abbahagyása óta híztam ugyan egy 20 kilót, de így lettem normális súlyban (184/80). Na ebből adogatok le, most 75 kilón vagyok, de ehhez nem kell nagy tudomány csak megfelelő mozgás (plusz 0 édesség, ami korábban azért volt rendesen, de heti 20 óra edzésnél nem volt vele baj)

Szenvedély nélkül a foci halott.

Ááá, egy év alatt 30 az lófasz. Az ~0.6 kg hetente, simán egészséges. A bőr ilyen tempójú fogyáshoz még bőven tud alkalmazkodni, hiszen közben mindig van valami izzadás is, ami feszesíti.
Viszont a tempós séta az egy nagyon jó ötlet, eleve többet ér, mint a futás! Pláne a szabadban, ahogy írod, valami lazább domb, hegy, ilyesmi. Nem árt venni egy pulzusmérőt, nem egy nagy kiadás, és belőni a pulzust úgy 125-135 környékére. "Conversation pace" a megfelelő tempó neve, ahol még éppen tudsz normálisan beszélgetni, tehát kapsz annyira levegőt. Na, ott ég a zsír a legjobban, meg ugye HIIT edzésen, de ez már annyi infó, ami kezdőként simán túl sok

Respect is not given. It's taken.

Egy év alatt 30kg az rengeteg, a szervezetet rendesen megterheli de sztem a bőrödet is. A kaja önmagában egy ideig elég, Ahogy beáll az étrend kell a mozgás is. Én a futást nem tartom olyan jónak, inkább sétálj hegynek fel, a pulzusod nem megy a kritikus tartomány felé és közben meg egyenletes terhelést kapsz. Ráadasul a túlsúllyal futás a térdet, bokát is nagyon terheli. Max elkezded sétálással aztán kocogás aztan futas. De a tempót vagy távot növelni kell folyamatosan mert a szervezet megszokja és semmi hatasa nem lesz.
Pro tipp: járjatok táncolni egy salsa buli -3 kg minimum és még csajozni ia lehet

Szenvedély nélkül a foci halott.

Amúgy vicces, hogy írod, én is pont 1 hónapja kezdtem el egy fogyókúrát, most úgy néz ki a tervem, hogy év végére lemegyek 80 kilóra, ezzel fogyva 30-at... igen, ez elég durván hangzik, bár jobban belegondolva szerintem nem az. Utána el akarok kezdeni edzeni is (valszin ezt már most is elkezdhetném, de nekem ezek a dolgok 100%-ban mentális harcok, és most kell az, hogy előbb a fogyásommal foglalkozzak, és csak utána, külön kezdjek bele a "tömegnövelésbe" vagy alakformálásba).

My father was brutally murdered last week, and it's only now that I can look back and laugh.

Pontosan! Rémtörténeteket hallok effélékről, bár lehet, hogy ezt csak a kifogásgenerátor dobta, hogy többé ne kelljen járni.

A konyhai fogyást elkezdtem, az első hat kilómnak búcsút intettem, de jó lenne visszaszokni a mozgásra, régen rendszeresen futottam, most a beton kikészítette a lábamat, szóval ez most ideiglenesen offon van, ráadásul a pluszkilók miatt gondolom nagyobb terhelés is éri.

A hízás az utóbbi években nem egyetlen pontra összpontosult, hanem jött mindenhova, ami gondolom sokaknak kiindulási alap lenne, de én egyelőre nem izmokban gondolkodom, hanem a régi alkatom megközelítésében.

173cm/85Kg. Itt tartok most, az előbbin értelemszerűen nem tudok változtatni.

A fogyas a konyhaban kezdodik. Edzoteremben a kezdobaszogatast nem nagyon ertem, nem vagyok a termes edzes hive, de aki normalisan viselkedik azt nem fogjak "baszogatni" (megis mivel, miert nem 200as deadlifteket csinalsz elso nap, vagy mire gondoltal? )

A kibaszás társas játék, sose feledd.

Totális edzéstermi szűzként tudtok javasolni fővárosban kulturált termet, ahol nincs tömeg, és nem dívik a kezdők baszogatása? Erzsébeten lakom, 10 percre a Fitness 2000-től, ami ideális választásnak tűnik, de hátha van valami olyan, ami árban is jobban megéri. A belvárosban dolgozom, szóval idebent is jó lehet valami.

Ehhez kapcsolódóan fogyáshoz érdemes valamilyen órára beiratkozni? Egyelőre izomfejlesztésről nincs szó, simán csak el kéne tüntetni 15 kilót valahogy