Testedzés

Mert így munkaidő alatt tudok futni és ezáltal is kevesebbet dolgozom!
Na, ez csak vicc volt. Komolyra fordítva azért, mert így gyorsabb, egyszerűbb. Bejövök reggel a Múzeumba, átöltözöm, futok (majd tavasszal persze), visszamegyek, lezuhanyzom rendesen stb., és nekiülök dolgozni.
A Margitszigettel ez úgy nézne ki, hogy hazaérek fél hatra, eszem valamit, kicsit ülök bambán, aztán agyilag lezsibbadva, fáradtan elindulok a szigetre futni, úgy fél hét -hét óra körül.

Szerintem az Orczy kertes jobb, a Szigeten meg lehet futni esetleg hétvégén.

A izom-zsír arányról: már írtam magammal kapcsolatosan (még a legelső hozzászólásomban), hogy amikor abbahagytam, úgy híztam meg rövid időn belül érezhetően/láthatóan, hogy közben fogytam 2-3 kilót (de inkább 3-at).
Az izomzat leépült, a zsírpárnák meg kissé megszaporodtak. És valóban, a zsír "könnyebb". Sajna most már ott tartok, hogy meghaladtam a gyúrós súlyomat (persze nem az izomzat gyarapodása következtében), ezért kéne már mozognom, mert az igazat megvallva nagyon eltunyultam...

Endure. In enduring, grow strong.

goth, miért nem a szigeten futsz az Orczy helyett? Ott talán még jobb a levegő is.

Igaz, hogy az izom 3x nagyobb tömegű mint a zsír? Ha igen, akkor tök fölösleges itt kilókról beszélni.

Bocs, hogy itt tagolgatom a mondandóm, de helyesbítenem kell magam: szóval

Nem Orczi, hanem Orczy-kert!

Amúgy meg, Szedrencs!, igen oda jártam (a Victor Hugo utcaiba).

Endure. In enduring, grow strong.

A Hegedűs Gyulában (a körút felé eső részen), de gyúrni nem mennék el most, mert inkább fogynom kéne, úgy 10 kg-ot. Arra meg a gyúrás nem igazán jó, főleg, ha otthoni kosztot zabál az ember... Meg mondjuk munka után energiám sem nagyon marad arra, hogy estefelé levonszoljam magam a terembe. Többek között ezért is hagytam abba anno, bár lehet, hogy egyszer újra elkezdem majd. De még valószínűbb, hogy veszek otthonra egy pár cserélhető tárcsás súlyzót. Ha "gyúrásra" nem is alkalmas, de az izomzat átmozgatására, vagy arra, hogy ne tunyuljon el teljesen az ember, jó.

Szerencsém van amúgy, mert az Orczi (remélem jól írtam) kert mellett van a munkahelyem. Ott lehet majd futni, ha jó idő lesz. Bár már előre borsódzik a hátam, mert futni azt nagyon nem szeretek.

Endure. In enduring, grow strong.

gothmog:
Újlipótban melyik utcában laksz?

Ha van elszántság, meg úgyis kvázi szomszédok vagyunk, akkor lerombolhatnánk valamelyik nap az egyik környékbeli terembe. (Legalább megvan a garancia, hogy fekvenyomáskor nem marad rajtam a rúd.)

Elsőre ezeket találtam, amik ígéretesek, meg a közelben vannak:

http://ad.adverticum.net/html.prm?zona=4446&ord=27732039
(Ez jónak néz ki.)

http://body.builder.hu/edzoterem_index.htm4?id=989987591
(Szerintem erre gondoltál.)

http://www.bluecardio.hu/fit-hun.html
(Nekem ez van baromi közel.)

Aki esetleg ismeri őket, az dobhatna egy kis infót.

Én is XIII. kerületi vagyok (Újlipótváros). Én a Victor Hugo utcában lévő terembe (a nevére már nem emlékszem) jártam. A Lehel téri metrómegállótól fél percre van!

Nem a legjobban felszerelt hely, de nem is rossz!

Endure. In enduring, grow strong.

MagicMoment és gothmog köszi még1x, már nézem, hogy hová menjek a XIII. kerben. Egész jó kis termek vannak itt. (Leszámítva, h. az egyikben nem volt fekvenyomópad.)

gothmog azért tettem a hátat és a bickot külön,mert nekem az vált be. Persze ezek csak saját tapasztalatok,de speckó nekem is az edzőm ajánlotta. De ha van ötleted írd le és kivesézzük!!
Jah,nálam a piramis az nem azt jelenti,hogy mellizom szakadást súloroló tömeget emelni a legvégén
A többivel mind egyetértek.

szedrencs;az izomtömegnöveléshez elég a 4*8,csak ezt intenziven kell csinálni,max 1 perces pihenőkkel. és gothmog jól mondja,hogy mivel most kezded el,nem kell ennyire durván csinálni
A hasat azt mindenféleképpen ajánlom az edzés végére,leginkább azért mert rengeteg gyakorlat igénybe veszi a hasat is. Gondolok itt a váll ezdésre,bicepszre,hát edzés...
Először mindenféleképpen 1 hónapig ismerkedj a súlyokkal,valamint avval,hogy kell helyesen és szabályosan súlyt emelni. ezek az alapok. Utána ha ez megy,akkor jöhet edzés
Heti négy edzés nálam láb nélkül igy néz ki:
1.nap:mell+has
2.nap:bicepsz,tricepsz,alkar,+has
3.nap:váll,+has
4.nap:hát,+has

Jah és legyen elég a 10. nem kell 12 de 8-se. Majd ha rendesen megy az edzés akkor kell 8. Mert akkor már eleve nagyobb súllyal fogod csinálni. Sőt a titoknyitja az,hogy mikor az ember egy hosszabb(1-2 éves)kihagyás után,vagy ugy kezdi az gyurást,hogy nem csinálta előtte,akkor iszonyatosan jól fejlődik.
Épp ezért sztem érdemes az első hónap után keményen edzeni.