Testedzés

4*8 nagy súllyal tömeget növel
de ugyis akkor nő az izom mikor este alszol,vagy éppen pihizel.

De! Kisebb szériaszám nagyobb súllyal az a tömegnövelő. Nagyobb szériaszám kisebb súllyal az a szállkásító. 5x6 nagy súllyal tömegnövel, 4x12-13 kisebb súllyal szállkásít. 4x8 normál súllyal normál.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Az 5x6 az kb nem tömegnővelő szériaszám.

Ha nem izzadsz, az nem feltétlenül baj. Ez nem atlétikai világbajnokság. A legtöbb gyakorlatot ugyanis ülve, vagy fekve csinálja az ember. Intenzíven kell mindenképpen csinálni. Mondjuk 3 hónapig minden cuccból alapozásnak 4x8-at. Hetente 4x az igazi. Alkalmanként két izomcsoport. Én mellel bicepszet, háttal tricepszet + vállat szoktam. Mindezt 2x, tehát összesen négyszer. Fogyni a kondizástól nem nagyon lehet, ez egy téveszme, ettől erősödni lehet. De ezt is befolyásolja a genetika, vércsoport és az étkezés. 3 hónap alapozás után, át lehet térni a semleges 4x8-ról az inkább tömegnövelő 5x6-ra....

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Nos, már én is kondiztam, de valahogy mindig abbamaradt. Mindig is vaolt egy túlsúlyom, és egyszer(12 lehettem) a család meglepett egy kondibérlettel faterrel eggyütt. Kicsit korai volt még úgyhogy hamar abbamaradt. Tavaly szeptemberben kezdtem újra és decemberig csináltam kb, de semmit(azaz semmit) nem fejlődtem. Ez valószínű azél volt mert naygon szoftosan csináltam, nem erőltettem meg magam, volt mikor rendesen meg se izzadtam. Azért nem, mert azt hallottam, hogy meg lehet állni a növésben. Igaz ez? Ma futnék 7 hete, majdnem minden nap, sikerült is leadnom egy két kilót(most kb 166cm és 62-63 kg lehetek).
gondolkozom rajta hogy majd megyek vissza kondizni, sőt biztos voltam benne hogymegyek, elvileg a nyár volt beterevezve, de alegjobb az elnne ha nyárrRA lennék OK.
Szóval ha újra kezdeném, mit ajánlanátok?

gta4.srv.hu