Testedzés

én azt mondom mindenki, csinálja úgy és azt amit saját magának a legjobban érez hogí hat, de 5 hónaponta azért nem árt újítani, feladatokat..az én meggyőződésem ami nekem személyre szabva hatékony és bejött, 5*8-10 egy izomcsopra
1 nap pedig két izomcsop.
az egész alapja a bemelegítés, ha hosszú távlatokban akartok gondolkozni...
és a kondi-teremben hiába hozod a fullt az még csak a harmada az egésznek....
a jó fejlődés érdekében 3 részre kell felbontani az izomépítést...
1/3-ad edzés
1/3-ad evés
1/3-ad alvás
ha ezeket betartod meglásd igy haladsz a legtöbbre...
én szerencsésnek vagyok mondható, mert jó az izomfelépítésem és én sose szednék semmit se fehérjét, se szénhidrátot +ba az étkezésen kivűl....és én nekem minden féle táp nélkül elkezdett szakadozni a bőrőm, na ezt dobjátok össze...
nekem az az elvem ha kondiban vagyok felteszem a súlyokat és nincs fáradtság, hogy okés ennyi jó lesz, meg ilyenek... súlyt odateszem és amikor azt érzem hogy nem megy több na még akkor 2 bele legalább..edzés végére érezd, hogy a kondiból jössz ki, nem a kocsmából...