Ne maradj le híreinkről és cikkeinkről, kattints ide, és állítsd be saját forrásként a PlayDome-ot!
Az emberi szervezet több, mint felét víz alkotja. A megfelelő folyadékháztartás létfontosságú a szervezet számára. Ha valaki túl kevés folyadékot fogyaszt, annak rövid és hosszú távú egészségügyi következményei is lehetnek.
Csak az innivaló számít?
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy az ajánlott folyadékmennyiséget csakis szomjoltó formájában vihetjük be a szervezetünkbe. Ez azonban tévedés, számtalan étel is fedezheti a szükséges mennyiség egy részét. A Yolofood friss alapanyagokból készített levesei kiváló kiegészítői a javasolt folyadékbevitelnek. Tehát ha sokoldalúan szeretnénk erről gondoskodni, akkor tervezzük meg tudatosan mindennapos étkezésünket is!
Milyen negatív vetületei lehetnek annak, ha nem fogyasztunk elegendő folyadékot? Már minimális vízhiány is tompítja a koncentrációs és kognitív képességünket. Az emésztési folyamatok alacsonyabb hatásfokúak, a tápanyagok kevésbé szívódnak fel. A szívritmus nő, a vérnyomás csökken, a kiválasztást végző vesék működése is romlik. Ezek következtében a szervek tápanyag- és oxigén-ellátottsága csökken, így a salakanyagok elszállítása is rosszabb eredménnyel megy végbe.
Nemcsak belül, hanem kívül is megteszi romboló munkáját a folyadékhiány: az ajkak kiszáradnak, a bőr elveszti nedvességtartalmát, petyhüdtté válik. Izmaink sérülékenyebben reagálhatnak, hiszen nincs ideális mennyiségű “kenőanyag” az egészséges működésükhöz.
Hogyan tervezzünk kiegyensúlyozott étrendet?
Első szempont a változatosság! Ha unalmasnak találjuk a megszokott ételeket, alkalmazhatunk kis trükköket. Mire való a robotgép, a turmix, ha nem arra, hogy nagyszerű gyümölcs- és zöldségleveket készítsünk, akár otthon vagy a munkahelyen is? Egy-két jégkockát is könnyen varázsolhatunk, még bonyolult gép sem kell hozzá. Italunkat nemcsak hűsítjük vele, de ennyivel is több folyadék érkezik szervezetünkbe.
Ha készételeket rendelünk, legyenek közte levesek, főzelékek, ízletes mártások. Azon túl, hogy finomak, nagyszerű társaink lehetnek folyadékbevitel terén is. Egy-egy adag savanyúsággal a főétel mellé, vagy étkezés után desszertként egy szem lédús gyümölcs elfogyasztásával szintén ezt a hatást érhetjük el.
Egy kellemes reggeli, ebéd vagy vacsora után kifejezetten jóleshet egy jó pohár ásványvíz is. Előkapva a citromfacsarónkat, pár csepp nedűt adva vizünkhöz, isteni hűsítőt nyerhetünk.
Fárasztó dolog elegendő folyadékot fogyasztani?
Nem kevesebb a tét, mint a jóllétünk, ennek okán igazán megéri az odafigyelést. Felnőtt ember által elfogyasztott folyadék ajánlott mennyisége naponta 2-2,5 liter. Ha összeadjuk az innivalónk mellett a leves mennyiségét, a főzeléket, a gyümölcsöt, a facsart leveinket, akkor nem is olyan nehéz teljesíteni ezt a kívánalmat.
Letölthetünk telefonunkra egy appot is, amely segít emlékeztetni. Ne várjuk meg a szomjúság érzését, ne jussunk el a kiszáradás határáig! Törekedjünk folyamatosan arra, hogy fenntartsuk az egyensúlyt szervezetünk folyadékháztartásában!
