Testedzés

Még valami a kalóriaszámításhoz:

1 gramm zsír = 9 kalória
1 gramm fehérje = 4 kalória
1 gramm ch = 4 kalória

4,2 kJ = 1 kcal

Sok sikert!

Na ez a jó hozzáállás!

Amúgy a HyperMass 5000-ről (Cytogen) mi a véleményetek?
már egyet betoltam, napi 200 gramm adagban, előző hónapban, most csak fehérje van, meg kis ch mindig mellé, de most azt akarom, hogy a következő pár hónapban mindig az említettet enni, hátha elindulok évgre a növésben. amúgy mikor ezt ettem beálltam stabil 80 kilóra (ez azt jelenti, hogy nem volt már annyi ingadozás 76-77-80 között, hanem tiszta 80 kiló, reggel-este, de csak a hónap végére, mikor már szinte le is fogyott), de a fölé nem sikerült egy hónap alatt jutnom. zsírosodás nulla, szal elvileg ha több hónapig nyomatom, akkor sztem sikerül fentebb mennem. napi 500 g csirke meg egy zacskó rizs+120 g zabpehely + 100 g zöldség mellett ez a + 160 gramm ch meg 40 gramm fehérje megfelelő szerintetek? jah meg ettem mellé cytopro-t, napi egy adagban, ami + 20 gramm fehérje. ha meg tudom oldani, akkor vennék mellé még egy 4 kilós fehérjét, asszem a pro 360 ilyen, hogy csak 10k és abból meg mondjuk napi 2 adagot fogyasztanék. a rizs/csirke bevitelt is növelhetném, tudom, de sokkal egyszerűbb meginni ennyi kaja mellett egy turmixot, időben is jobban kijövök, meg a gyomrom sincs állandóan tele.

Nem állt szándékomba senkinek a lekébe gázolni, és egyáltalán nem gondolom hogy én mindent tudok. Ha esetleg valakit megbántottam akkor SORRY!

Attila88: Nem érzem magam baromnak, és sajnálom ha Te ezt gondolod rólam!

Csak ennyit akartam!

Jó edzést mindenkinek!