Testedzés

de imádom az ilyen embereket

ecsém, én először lementem a terembe(garázsba), aztán kérdeztem, tapasztalj, próbálkozz, olvass utána, én hónapokig csak ezt csináltam...
Alapismeretek!!!

egyébként úgy hogyan írjon neked valaki (persze ingyen és bérmentve, mert épp olyan kedve van) edzéstervet, ha azt sem tudni, mik a lehetőségeid, milyen a kajád??? nézzél BB.TV-t, Gyurma TV-t, gondolkozz el...

amúgy a 15 kiló izom felpakolása ha a legtisztábban csinálod a dolgokat, olyan kb 3-4 év lesz, törődj bele.

jah és egy fórumon ne a mailcímedre kelljen már írni légyszíves!

Sziasztok!

Egy kis segítséget szeretnék kérni! Szóval szeretnék elkezdeni gyúrni, de mivel nem sokat tudok erről az egészről szeretnék kérni 1-2 tanácsot hogyan kezdjem el, milyen gyakorlatokat csináljak és mennyit, vagy esetleg ha valaki megdobna egy edzéstervvel annak örök hálám
186cm vagyok és 66 kiló, szóval nem vagyok egy izomember, dehát pont ezért szeretnék eljárni kondizni egy kicsit hogy kb 15 kiló izmot felpakoljak, hogy azért nézzek már ki valahogy
Ha hetente 4-szer eljárok akkor reálisan kb mennyi idő alatt tudom megszerezni ezt a 15 kilót? Válaszaitokat ide küldjátek:
Előre is köszi szépen mindent!