Az anaerob edzés: növeli az izomzatot és a teljesítményt, valamint az aerob mozgás hatékonyságát, s elengedhetetlen a versenyteljesítmény eléréséhez.
Aerob folyamat játszódik le minden olyan mozgás közben, amely viszonylag csekély vagy közepes erőkifejtést igényel("nincs" lihegés v kifulladás)
Anaerob folyamat játszódik le minden olyan mozgás közben, anely intenzív erőkifejtést igényel (koncentrálnunk kell a légzésünkre, zihálunk vagy kifulladunk).Rövid ideig tartható fent amelyet pihenési szakaszkövet.
Például futó edzést tarthatunk csak aerob tartományban vagy aerob és anaerob(sprint) fázisok váltakozásával is.
Aerob tartományban történő mozgások: kocogás, úszás, biciklizés, aerobik, tánc, hegymászás stb.
A leggyakoribb anaerob edzések: súlyzózás, izomerősítő gyakorlatok, sprint futás stb.
Soha ne vitatkozz idiótákkal ! Lesüllyedsz az ő szintjükre, és legyőznek a rutinjukkal. (Woody Allen)
