Testedzés

Mondjuk a linkelt oldalon lévő edzéstervhez igazán kondi gÉpek sE kellenek de aézrt mejd megpróbálom. Ja, amúgy azt elfelejtettem hogy nem bérletet vettem hanem ilyen edző pad féleséget. http://www.decathlon.co.hu/HU/hg-60-3-terheleses-gep-87944956/

Modern Warfare 2

Hm ne légy telhetetlen! A pihenés ugyanolyan fontos része a fejlődésednek mint a gyúrma. Pihenés nélkül nem tud "gyógyulni az izmod", mindenféleképpen kell 1 nap pihi, de szerintem ha kipróbálod amit linkelni fogok, akkor te nem akarsz majd még menni, örülsz ha mozogni tudsz . Kezdő gyúrosnak heti 3 edzésnap bőven elég, több teljesen fölösleges és hasztalan is lenne. Habár én nem vagyok már kezdő, de én múlt hónapban ezt az edzéstervert "teszteltem"(http://shop.builder.hu/edzestervek_reszletes.htm4?id=35). Amúgy szerintem neked is ez így kezdésnek bőven elég lenne, vannak olyan napok, amikor nagyon fáj már, de az a jó, akkor érzed hogy megdolgoztad az adott izomcsoportot. Ha most kezdesz neki, akkor robbanásszerű fejlődést fedezel majd fel kb mindenhol, de ez a hónapok teltével lassulni fog, nah ott kell már a türelem meg a kitartás...Merrefele laksz?

Szerk:fontos még a pihenés mellett a megfelelő nyújtás is, gyúrma előtt és utána egyaránt.

Hát idáig heti minden nap napi 1 óra futás volt, de már vettem bérletet szóval azért kérdeztem. De ezt a pihenős napot gondolom nem kötelező betartani ha az ember bírja. Igazából gondolom, hogy hosszú hónapok eredménye képp fog meglátszani majd , de 1 hónap intenziv gyúrás után is látszódik valami? ( nem türelmetlenség képp, csak jó lenne ha iskolakezdésre valami már látszódna belőle )

Modern Warfare 2

Gyúrás mellett meg kardio mellett is kell "diéta" ha eredményes akarsz lenni, de a diétából egyből mindenkinek a fogyózás jut eszébe, inkább úgy mondanám hogy tudatos táplálkozás... Gyúrás alatt is nyilván izzadsz, de mondjuk nem annyit mint futás vagy úszás alatt, meg ugye gyúrásnál könnyebb nem hiszem hogy leszel, mert az izom pakolodik fel rád rendesen, ami megdobja a súlyod. Nem tudom ha bírod szerintem lehet csinálni gyúrást meg kardiot is egyszerre de mondjuk 1 pihi nap mindenféleképpen kell gyúrma és mondjuk futás után egyaránt, tehát ez már alapból lekorlátozza az egy héten való edzések számát. Legalábbis amikor még kis kezdő voltam, így tapasztaltam .

Diéta és kardio edzés mellet a gyúrás az segíthet a fogyáson vagy csak alakformálás lesz jelen és a kilok csökkenése pedig lecsökken? Mert azért gyúrni is jó lenne főleg mert szeretnék izmot és hát nem ártana tudnom .

Modern Warfare 2