Testedzés

Igen-igen, így értettem! Ez a maximális ennek élést jelenti.

Lehet fejlődni 10 év után, de ehhez hozzátartozik az is, hogy nincs tökéletes edzés ami minden tekintetben mindig fejleszt - ezért ha más területre átkacsintasz, akkor ott fejlődni fogsz, hiszen új impulzus ér. Pl. aki évekig nyomja a testépítést kondigépeken, és hirtelen nekiáll saját testsúllyal dolgozni, teljesen más területen fog eredményeket elérni. De ezer példa van rá. Mindig változtatni, stimulálni kell, ez a fejlődés kulcsa, ez az alapja kb.

És akkor látok olyan kérdéseket facebookon, hogy 'három hete csinálok 4x20 fekvőtámaszt de nem fejlődök mi a baj?'...

A kibaszás társas játék, sose feledd.

Ráadásul szerintem ez az 5 év akkor igaz, ha maximálisan ennek élsz és beleadsz mindent. Pl. nekem jelenleg heti 3 edzésre van időm, ezek sajnos van, hogy 2 órásra nyúlnak, kb. nulla pihenővel. Ez távol van az optimálistól, főleg így, 32 évesen, de hamarosan odaköltözök a terem mellé és akkor mehet a heti 6
Én látok ismerősöket fejlődni 10 év után is, de ennek nyilván az az oka, hogy az ismereteik is bővülnek még ennyi év után is, új módszerek, a táplálkozás is fejlődik mindig, javulnak a naturál kiegészítők is, stb.

Persze sokan el sem jutnak eddig, mert nem gondolják, hogy mennyi meló van pl. a kajával. Úgyhogy takarodok is zabkását csinálni

(ja, amúgy a comb-mell-hát-at azért írtam, mert ez a három legnagyobb izom[csoport], és ezek dolgoztatásával lehetne a legtöbb zsírt égetni, ha valaki hülye módon CSAK erre törekedne)

Respect is not given. It's taken.

Comb? Úgy érted, mell-hát-bicepsz. Félelmetes, mennyi buta ember koncentrál csak ezekre.

Amúgy igen, itt tényleg éveket kell rászánni, a módszer mindegy (saját súly vagy valami kevert módszer). Egy nagyon okos (tényleg az) ismerősöm szerint megfelelő edzés és kaja, életmód mellett öt év, mire egy ember eléri az erőmaximumának és a fizikai korlátainak 90%-át, de itt a fejlődés ugye folyamatosan lassul, ahogy hozzászoksz a terheléshez.

A kibaszás társas játék, sose feledd.

Edzés szempontjából nincs sokadlagos testrész. Előbb-utóbb leolvad a zsír, és nagyon nem mindegy, hogy egy arányos test bukkan elő alóla vagy egy zsírégetésre kihegyezett edzésekkel eltorzított comb-hát-mell szörny Persze kicsit sarkítok, de a lényege ugyanaz: ha nem életbevágóan kurvasürgős a fogyás, akkor érdemes ésszel csinálni és már az elején elkezdeni egy jó testet felépíteni. Így is kibaszott évek munkája, én sem járok még sehol, bár önmagamhoz képest azért "szépen" alakulgatok.

Ez a nyújtás téma nagy hiányosságom. Mármint csinálom, de nyilván nem eleget, pedig nagyon kéne. Utóbbi hetekben én is rákapcsoltam és érzem én is, meg a masszőr(nő) is a különbséget, szóval nyilván sokat számít!

Respect is not given. It's taken.

Én ugye többnyire saját testsúllyal eddzek, vagy külső, szabad súllyal, az izolált edzéseknek nem vagyok a híve, de kinek mi. Csak azért furcsállom, mert a vádli egy sokadlagos szempont szerintem, ha előbb még fogyni is akarunk.

Persze, én pofázok, aki 3-4 hónapja csak hidat meg guggolást csinál a bicikli-futás kombó mellett Viszont az utóbbi hetekben rendszeresebben nyújtok, naponta többször, és érzem a hozadékát is, erre korábban rá kellett volna állnom - hazaérek és nyújtok egy-két percig, akár lábra, vagy a hátamat átmozgatom, de melóhelyen sem gond a mosdóban megoldani (inkább kényelmesebb ott, mint itt az egybenyitott irodában nekiállni tornázni ). Baromi sokat hozzátesz a közérzethez is, és a hátam se sínyli meg annyira így az egész napos ücsörgést.

A kibaszás társas játék, sose feledd.

Ekkora testsúlynál kifejezetten előnyös, ha először mindent gépeken kezd megedzeni, legalább addig, amíg megerősödnek az ízületei. Ezt javasolni is szokták túlsúlyos embereknek.
Egyébként én vegyesen edzem a vádlim, de mondjuk egy 120 kg-val megpakolt lábtolóban elég jól be tud ám durranni

Respect is not given. It's taken.

Ulovadli? Ne orjits meg hogy vadlira is geppel kell mar edzeni...

A kibaszás társas játék, sose feledd.