Digitalizált világunkban napjaink jelentős részét teszi ki a számítógéppel való munkavégzés vagy valamilyen digitális eszköz használata.
Maga a számítógép valóban egy forradalmi találmány volt, nélküle ma már nehéz lenne elképzelni az ember életét, munkáját vagy éppen szórakozását. Ahogy azonban mind szélesebb körben terjedt el a digitalizáció, sajnos megjelentek vele olyan negatív hatások is, melyek jelentőségével a gyors fejlődés során bizony eleinte nem is igen számoltak.
Ezek közül a káros hatások közül a monitorokból érkező kékfény veszélyeiről már sokat hallottunk, most pedig eljött az ideje, hogy tegyünk is ellene valamit.
A kékfény hatásai
Az elmúlt 20 év során folyamatosan nő azoknak a száma, akik valamilyen alvászavarral küzdenek. Ez jelentheti egyrészt az elalvással kapcsolatos nehézségeket, másrészt az alvás minőségének romlását is. Az ezzel kapcsolatos kutatások ugyan számos okot feltártak, amik mind okozhatják ezeket a tüneteket, egy dolog azonban mindegyiknél megjelenik, ez pedig a szembe hatoló és így az agyi tevékenységekre károsan ható kékfény jelenléte, mely megzavarja az alvási folyamatot.
Az emberi test egy végtelenül összetett rendszer, működésének bizonyos elemei viszont rendkívül egyszerűek. Ilyen az alvás is. Aki fáradt, alszik - szoktuk mondani, de ez az örökbecsű mondás napjainkban egyszerűen már nem állja meg a helyét.
Régen az alvási ciklust a napszakok változása alakította, a sötétedés elhozta a nyugalmat, az elcsendesedést és ezzel együtt az alvás idejét. Ma azonban ilyenkor még javában használjuk az okostelefont, vagy TV-t nézünk, ezzel pedig egyszerűen felborul a bioritmusunk.
Miért van szükség a kékfény elleni védelemre?
Az emberi szemben található - kifejezetten a 460-480 nanométer hullámhosszú, kékfényre reagáló - melanopszinok a felelősek az alvás és ébrenlét ciklusát meghatározó ún. melatonin hormon termeléséért. Emelkedő melatoninszintnél fokozatosan elálmosodunk, ha az érték csökken, következik az ébredés fázisa.
Az általunk még az esti órákban is használt eszközök kékfény-kibocsátása gyakorlatilag ebbe a folyamatba avatkozik bele, mivel a szervezet így azt hiszi, ébrenléti fázis következik. Az ennek nyomán kialakuló, tartósan fennálló alvászavar nagyon súlyos következményekkel jár, hiszen a test, az agy pihenési ciklusát rövidíti. A nyomában koncentrációs zavar, látászavar, egyes esetekben viselkedészavarok, agyi elváltozások, valamint az immunrendszer meggyengülése is tapasztalható.
Szerencsére ma már van megoldás arra az esetre, ha nem tudod nélkülözni ezen eszközök használatát, de meg akarod óvni szeretteidet a káros hatásoktól.
Kékfény szűrésére alkalmas szemüvegek
A fenti kísérletek nyomán robbanásszerű fejlődésnek indult a kékfény kiszűrésére alkalmas eszközök piaca. Ezek közül is kiemelkednek azok a speciális szemüvegek, melyek napközben kiszűrik a monitorokból érkező káros fényt, az esti órákban pedig a megfelelő szinten tartják az alvást segítő melatoninszintet.
Ezek a szemüvegek gyermekek számára is elérhetőek, hiszen az ő fejlődésük szempontjából alapvető fontosságú a minél több és minél jobb minőségű alvás biztosítása.
