Az egészséges bélflóra – az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusok összetett közössége – megfelelő egyensúlyának fenntartása az egészség létfontosságú, de sajnos mégis széles körben figyelmen kívül hagyott összetevője.
Erre viszont az antibiotikumok túlzott és gyakran szükségtelen használata hosszú távú és káros hatással van. A céljuk ugyan a betegségért felelős rossz baktériumok eltávolítása, azonban sajnos többnyire nem válogatnak abban, hogy melyeket semmisítik meg, így sokszor a jó baktériumok is áldozatul esnek.
Ez azért fontos, mert ezek a jótékony baktériumok támogatják az immunrendszert, megvédenek a betegségektől, segítik az élelmiszerek emésztését és feldolgozását, valamint a tápanyagok felszívódását és a salakanyag eltávolítását. Mit tehetünk tehát, hogy ismét helyreállítsuk a baktériumok természetes egyensúlyát a bélrendszerünkben?
Probiotikumok
A beleinkben található barátságos mikrobákat „probiotikumoknak” nevezik, amelyek bizonyos élelmiszerekben és étrend-kiegészítőként is megtalálhatóak.
Az antibiotikum kúra alatt és azt követően feltétlenül fontos, hogy ezekből minél többet juttassunk a szervezetbe, mivel segítenek fenntartani a bélflóra egyensúlyát, csökkentik a mellékhatásokat, és megakadályozzák a „rossz” baktériumok elszaporodását a kezelés alatt és után.
Prebiotikumok
Egyszerűen fogalmazva, a prebiotikumok táplálékforrást jelentenek a probiotikumok számára, ezért fontos részét képezik az egészséges mikrobiom védelmét vagy újjáépítését célzó kezelési rendnek. A prebiotikumok általában oldható rostok, amikről bővebben az activé FiberShake blogjában tudhatunk meg többet.
Az antibiotikumok használata közben és után összpontosítsunk a keményítőtartalmú gumókban, a tökben, a jicamában, a csicsókában és a hámozott gyümölcsökben található oldható rost bevitelére. De az allium zöldségek, például a fokhagyma, a hagyma, a póréhagyma, a metélőhagyma és a mogyoróhagyma is nagyszerű választás.
Kerüljük a cukrot és más egyszerű szénhidrátokat!
Ez egy általános szabály, de különösen fontos a fertőzésből való felépülés és az antibiotikum kúra után. Mivel a cukrok és az egyszerű szénhidrátok kerülésével lényegében kiéheztetjük a rossz baktériumokat.
Fogyasszunk erjesztett élelmiszereket!
Fermentált élelmiszerek fogyasztásával elősegíthetjük a hasznos baktériumok sokféleségének kialakulását. Ez a változatosság pedig kulcsfontosságú az egészséges immunrendszer megőrzésében.
Ilyenek lehetnek például a kefír, a savanyú káposzta, a kombucha, a kimchi, illetve más erjesztett zöldségek vagy gyümölcsök.
A bélbaktériumok születésünk napjától kezdve megtelepednek testünkben, és egész életünkön át velünk maradnak. Fontos szerepet játszanak a táplálkozásban, az emésztésben, az anyagcserében, az immunrendszer működésében és a védekezésben. Lényegében nevezhetjük akár a védőangyalainknak, tehát akkor törekedjünk mi is arra, hogy megvédjük őket!
