Ne maradj le híreinkről és cikkeinkről, kattints ide, és állítsd be saját forrásként a PlayDome-ot!
A magyar népesség mintegy negyede valamilyen szívproblémába hal bele egyes tanulmányok szerint, és ez az arány sajnálatos módon majdnem a duplája az uniós átlagnak. A szív- és érrendszeri betegségeket a világ legtöbb országában a vezető halálokok között tartják számon.
A prevenció fontossága
A szívbetegségek nagy része visszafordíthatatlan károsodásokat okoz a szervezetben, ezért célszerű a hangsúlyt inkább a megelőzésre helyezni. Ehhez tudni kell, hogy a kardiovaszkuláris betegségek három fő kockázati tényezője a magas vérnyomás, a dohányzás, illetve a cukorbetegség.
A prevencióban lényeges szerepet kap az egészséges életmód, a sport és a kiegyensúlyozott táplálkozás, ugyanakkor a Transzcendentális Meditáció gyakorlása is sokat segíthet az egészség megőrzésében.
A meditáció kutatással bizonyított hatása
Figyelemre méltó az a kísérlet, amelyben a Transzcendentális Meditáció (röviden TM) vérnyomásra gyakorolt hatásait vizsgálták. A kutatásban résztvevőket 3 csoportra osztották, és különböző módszereket alkalmaztak náluk.
Az első csoport a meditációt gyakorolta, a második a progresszív izomrelaxációt, a harmadik pedig egy elméleti oktatáson vett részt, ahol elmagyarázták nekik, miért fontos az egészséges életvitel, és elméleti tanácsokat kaptak arra vonatkozóan, miben változtassák meg az életmódjukat.
Minden résztvevő vérnyomását többször is monitorozták és rögzítették, viszont a mérést végző kutatók nem tudták, hogy ki melyik csoportba tartozik.
Három hónap után a vizsgálati eredményekből levonták a következtetéseket:
- A pusztán elméleti oktatásban részesülő személyek vérnyomása nem változott.
- A relaxációs foglalkozásokon résztvevőké 4%-kal csökkent.
- A TM technikát gyakorlóké pedig átlagosan 12%-kal lett alacsonyabb!
Nem véletlen, hogy a Transzcendentális Meditáció volt az egyetlen olyan meditációs technika, amelyet az American Heart Association is ajánl. A világ egyik legelismertebb szívkutató intézete átfogó elemzés során hasonlította össze a különböző meditációs és relaxációs technikákat, és ez alapján egyedül a Transzcendentális Meditációt ajánlotta a klinikai gyakorlatban kiegészítő terápiaként. (Hypertension, 2013.)
Ez a kutatás jól mutatja azt is, mekkora különbség van a relaxáció és a meditáció között: ha jól megnézzük, előbbi hatása töredéke volt a meditációéhoz képest. Vagyis nem mindegy, hogy az ember relaxál-e, vagy valóban meditációt gyakorol, amelyben a mélyebb ellazulás átfogóbb egészségügyi rendeződést tesz lehetővé.
Egy másik tanulmány pedig arra világított rá, hogy a legalább 5 éve rendszeresen Transzcendentális Meditációt gyakorlók körében mintegy 48%-kal csökken a szívroham és a szélütés kockázata a kontroll csoporthoz képest. (Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, 2012.)
Milyen előnyökkel jár még a Transzcendentális Meditáció?
A magas vérnyomás mérséklődése csak egy a TM számos pozitív hatása közül.
Aki megtanulja és rendszeresen gyakorolja a technikát, az többek között megtapasztalhatja a pihentetőbb alvást, a stressz csökkenését, a szorongás és a depresszió enyhülését, jobb általános egészséget, az önbizalom növekedését.
Mindemellett egy olyan spirituális élményben lesz része, amely teljesen más, mint ami az egyéb meditációs módszereknél tapasztalható.
