Szokott itt valaki gyúrni,bodyzni,kondizni

Te Ízi, leszel a barátom? Egyetértek!

Tésztát gyúrjanak a szakácsok, body-zanak az amerikaiak, a kondició meg meg már van...bár most télen fölösleges

"Látod nincs mit mondanom, a napot, az órát sem tudom..."

Én járok konditerembe egy héten eccer v. kéccer. Alkarerősítés után nézzétek meg a karotokat, milyen eres! Az naggyon állat (legalábbis nekem olyankor olyan)!

Morning will come. Just pray you're there to see it.

Ezzel a fradival ne viccelődj, mert én komolyan szoktam a meccsek előtt 1-2 héttel futni, meg direkt kerítéséken ugrálni, ugyanis eddig minden ute-fradin kellett futni, de engem ez egyáltalán nem zavar, sőt természetes.

Szenvedély nélkül a foci halott.

Én 6.hónapja nyomom alt 4x8-as szériában de ha tesi órán szivat a tanár (mostanában egyre ritkább)csak 3x8,heti 4 alkalommal.
Hétfő mell-bicepsz-tricepsz
Kedd váll-hát-láb
Csütörtök lsd.hétfő
Péntek lsd.kedd
Az első 4-5 hónapban elképsztő fejlődésen mentem át.Legalább 2-szer de van ahol 3-szor nagyobb súlyokkal nyomom mint kezdetben.
Fontos hogy lehetőleg ne egyedűl járj(de kezdetben semmiképpen)mert így sokkal gyorsabban fejlődsz(nagyobb súlyokat tudsz beválalni.


„Kondiban meg mindenki kiröhög mindenkit”
Ez nem igaz.
Senki sem nevet ki,inkább segítenek hiszen ők sem ott kezdék ahol most tartanak.
Tök normális mindenki mindenkivel legyen az 150kilós vagy 50 nem számít.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Nekem 3 haverom jár rendszeresen gyúrni.Azt mondják hogy izmosodtak már azóta.
Én otthon gyúrok.De van eredménye.
A tuti mell és vállizom:rakás fekvőtámasz.
Egyébként feleléseket szoktam súllyal a mellemen,térdfelhúzásokat,nyáron úszok,AB Tonerezek,marokerősítek,súlyzózok.De sztem a legjobb a húzódzkodás.Naponta csinálok min.10(2x5) és így ebben a helyzetben csinálom a térdefelhúzásokat.De van eredmény.

I don't want you back!!!

Wired: télleg isten vagy
Többiek: a kondi szar. Sokkal többet ér és szórakoztatóbb is ha haverokkal sportolsz valamit. Nincs semmi értelme annak, hogy kigyúrt, izomagyú állat legyél, hanem tartani kell a formádat és közben jókat ökörködni. Én hobby vízilabdáztam (heti 2-3 egy órás edzés) és baromira élveztem (csak húzamosabb ideig beteg lettem, nemsoká fogom újrakezdeni) és számolgatás meg izomremegés nélkül lettem hullafáradt.

"Now we are all sons of bitches."- Kenneth Bainbridge (amerikai fizikus), az első atomrobbantás után

Nos drága testvéreim!Én a nyári vízilúd baszás utánn most kezdtem el újra gyúrni!Az edzéstervem a H.I.T és a Superslow módszer alapján!(Vagyis hetente max 3 de a jobb az ha 2 mész le terembe gyúrni!!!Nagyon fontos a pihenőnapok sok alvással mert akkor fejlődik az izmod,akkor regenerálódsz!Nekem sosincs olyan hogy nincs kedvem gyúrni mivel nem hullafáradtan megyek e...én fáradtan jövök ki!
Az edzés alapja nem a súly hanem a sebesség!(Pl?Ha megdoblak egy golyóval elkapod...ha hozzádvágom...fájni fog...de ha pisztolyból lövöm ki akkor bizony beledöglesz...pedig a golyó ugyanaz!)Vagyis az edzéseimen minden gyakból 1 sorozatot végzek 4-8 közti ismétlésszámmal!10 másodperces pozitív szakaszt 5 másodperces negatív követ és az a jó ha izombukásig csinálod az utolsó ismétlést!
Pl:10Kg 1 kezes koncentrált bicepszet nyomsz úgy hogy 10s alatt emeled fel és 5 alatt engeded vissza! ha összejön a 8 akkor 2 perc alatt tudsz le úgy egy izomcsoportot hogy minimális sérülésveszéllyel,maximálisan minden izmot megdolgoztattál!(És közben nem lihegsz mert az nem az izomfáradság hanem a levegő hiány...itt az izmok remegnek!)
Nekem ez a módszer nagyon bejön de az hogy kinek mi jön be az egyéni!
Nézzétek meg a :
http://www.body.builder.hu/
Ezen minden rajta van!
Üdv!

Jobb embernek mindenből kettő van!....De ha csak egy...akkor az kétszer akkora!

Jesszus...
Szerintem Pizzának teljesen igaza van és akinek nem tetszik, annak beverjük a gambáját!
UI.:
Nem kell betojni én veled vagyok

Nem az a baj hogy nagy az isten állatkertje, hanem hogy alacsony a kerítés...

Sziasztok!

Ez igy is van! En sem (es a nagydarabok sem) 200 kiloval kezdtek. En mar 5 eve nyomom semmi koksz, 110 kiloval kenyelmesen szeriazva fekvenyomok. En mondjuk a 6-okat es a 8-akat reszesitem elonyben.

Nehogy az a vizioja legyen mar mindenkinek, hogy a programozok nyeszlett szemuveges emberkek!

Ez baromság! Senki nem nevet ki senkit a konditeremben, sőt! A nagy szekrény állatok elismerően fogadnak, hogy megpróbálsz embert faragni magadból, és mindig segítenek.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Én már 2 éve járok kondizni. Négy felé van bontva, alkalmanként (többé-kevésbé) két izom csoportot erősítek.
1.nap mell-tricepsz
2.nap hát-bicepsz
3.nap mell-bicepsz
4.nap váll-tricepsz (+ egy kis láb)

Hasazni minden alkalommal szoktam, és általában az edzés végén a futtógépen még futok 2.5 km-t.

Nyári szünetben hétfőn, szerdán, pénteken, és vasárnap, most éppen kedden, csütörtökön, pénteken és vasárnap járok.
Már sok mindennel próbálkoztam, de legjobban az 5x6-os szériák jönnek be (fekvenyomásból az 5x5), mert ezek inkább tömegnövelők, mint az általános 4x8. Most 70kg-mal szériázok a fekpadon. Abszolút naturále nyomom, semmi kreatin, meg ehhez hasonló szarok.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Wired láttad a Wayne's World c. filmet? Azt amikor Wayne és Garth térdre rogyott + nem vagyunk rá méltók szöveg stb? Na ha igen akkor képzeld el hogy én most ezt csinálom neked. Öcsém, ha az élet úgy hozza és találkozunk akkor amit iszol rókáékig fizetem.

Gépek nélkül sokkal jobb, úgy a sikerélmény is megvan(sztem). Kondiban meg mindenki kiröhög mindenkit. De magyarázhatom is ezt nektek, Dómosoknak, az ándedeket senki nem érti meg, vagyis muhaha.

Re!
Az én edzéstervem:
2000.Sept 5-én kezdtem el minden nap futni a zsaruk elől, majd késöbb kutyák elől is ( futás: 2X2 Km---> 2x5Km---->2X10Km kutyások). Kb 1-2 hónap volt a bemelegítés, utána kezdtem el Fradi-Újpest meccsekre járni. Ott kezdetben 2-3 zsarut ütöttem le féltéglával, és 6-7 újpest drukkert, majd késöbb már tartottam a kétszeresét ( 5-6 + 12-13), és december végén már 20 is megvolt összesen ( de a kondizást mellett is kell futni minden nap!---> ez az alap, nem szabad abbahagyni soha ). 2001 telén kezdtem gettóba járni, először heti egy alkalommal ( 2-3 hónap ), majd 2002-tól heti ötszer( Ekkor neveztek el Wired az isten-nek), és mindenkit gyúrtam ( kb. 18 féle embert ). Ez az edzésterv még mind a mai napig él. A lényeg az, hogy ne hagyd abba huzamosabb ideig se a meccsre járást, se pedig az utcai harcot sem ( mert utána már nem lesz kedved megint belevágni ), és a másik fontos dolog: fokozatosan emeld a tétet, nem kell egyből 10000-ben fogadni, senki nem fog kiröhögni, ha 1000-rel kezded.

"Killing in the name of WIRED!"

Edzéstervem: 2001.július 15-én kezdtem el minden nap (!!!) fekvőt nyomni és felülést csinálni ( felülés: 2X25---> 2x(2x25)---->2X50). Kb 1-2 hónap volt a bemelegítés, addig 3X10 + 1X20 fekvőt nyomtam, majd ennek a kétszeresét ( 2(3X10 + 1X20) ), és szeptember végén már 2X50-et nyomtam ( de a kondizást mellett is kell fekvőt nyomni minden nap---> ez az alap, nem szabad abbahagyni soha ). 2001 telén kezdtem konditerembe járni ( addig fekvőt és felülést kell nyomni, de a kondizás mellet sem szabad abbahagyni!!! ), először heti egy alkalommal ( 2-3 hónap ), majd 2002-tól heti kétszer( szerda, vasárnap ), és mindenre gyúrtam ( kb. 18 féle gépen ). Ez az edzésterv még mind a mai napig él. A lényeg az, hogy ne hagyd abba huzamosabb ideig se a fekvőt, se pedig a kondizást se ( mert utána már nem lesz kedved megint belevágni ), és a másik fontos dolog: fokozatosan emeld a tétet, nem kell egyből 100kg-t kinyomnod, senki nem fog kiröhögni, ha 20kg-mal kezded.

Egyébként a legfontosabb dolog, nem(csak) az erő, hanem a kitartás ( senki sem születik izompacsirtának).

Muad-Dib, aki a helyes utat látja

már a jelszót is elfelejtettem.

"Igen lattam, volt egy aranyos lany akivel.."

nekem van, de mire is jó az?

"Igen lattam, volt egy aranyos lany akivel.."

messenger.microsoft.com/HU nézd meg...

persze





mi az?

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

hehe,,,van messenger-ed Gill????

Itt mindenki túl komoly.

Gyerünk gyerekek félvállról venni az életet



Csak nehogy az utcán végezd

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

az igazebbe a fórumba senkinek sincs humora,,,tisztelet a kivételnek!!!:Gill and Bugs

Sztem a többiek nem nagyon örűlnének neki.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

hey Gillette,versenyezzünk ki csinál jobb topic-okat,ok??

kiváncsi lennék ki milyen edzésterv szerint csinálja.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)