Fórum » Nem számítástechnikai témák
Testedzés
"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
a politika topic-ba épp ezt terveztem beírni 2 perce, de nem volt aztán bátorságom
ON:
a felvázolt gyakorlatot nem igazán tudom elképzelni, pedig próbáltam gyakorlatban is tesztelni
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"
Mostmár tényleg ennyi
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
Szóval tegnap itthon edzettem, mivel haver lemondta a kondit.
2x 4 kilós kézisúlyzókkal, és egy matraccal.
Amit le akarok írni az egy érdekes hasi gyakorlat:
Fekvőtámasz a kiindulási helyzet. A jobb lábadat előreviszed a jobb kezed mellé (kívülre). Felemeled a jobb kezed, és a bal lábaddal előrerúgsz a bal kezed és a jobb lábad között.
Tehát végig a bal kezeden és a jobb lábadon támaszkodsz, az egész úgy néz ki mint egy break-mozdulat.
Visszamész fekvőtámaszba, és ugyanez a másik oldallal.
Aztán addig ismétled amíg ki nem fogy belőled a szusz.
Eleinte gyenge hasizommal nehéz megcsinálni, később lábsúlyzóval, magasabbra rúgással lehet nehezíteni.
Amőgy fekvőtámasz meglepően jól ment pedig vagy már négy hónapja nem csináltam (kb 35-40 megy a 92 kilómmal)
Csináltam még a kézisúlyzókkal bicepszre (egy kézben két súlyzó), és elől lentről egyenes háttal állhoz emelve (shrug). Ezt a kettőt amilyen gyorsan csak tudtam, mivel könnyű a súly.
Ja és még kiegészítőnek hasra oldalas felülés, ívesen: bal oldaladon indulsz, felmész, és jobb oldaladra érkezel, aztán vissza. + lábsúlyzóval lábemelés.
"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."
pl elso kerdes:ha sztaminat akarsz fejleszteni,mi eri meg jobban:sok kicsi gyors,v keves de hosszu,lassabb?
hands into a fist,static in my head.now i'm sitting face to face with loneliness... - by Finch
A fórumon szereplő hozzászólások olvasóink véleményét tükrözik, azokért semmilyen felelősséget nem vállalunk.
Legnépszerűbb cikkek
- 1. Grand Theft Auto VI – a jó és a rossz hír
- 2. Marvel Tōkon: Fighting Souls teszt
- 3. Vissza a régi szép időkhöz? Egy magyar indie stúdió 4X űrstratégián dolgozik Legacy of Sol címmel
- 4. Captain Price a Call of Duty: Modern Warfare 4 egyszemélyes kampányából sem fog hiányozni
- 5. Saját PlayStation 5-öt és DualSense kontrollert kap az ősszel megjelenő Marvel's Wolverine
Legfrissebb fórumtémák
- 16:50
- Helyzetjelentés Extra [3402]
- 16:02
- Fradi [4822]
- 12:54
- Először mozgásban a magyar fejlesztésű új 4X űrstratégia, a Legacy of Sol rövid előzetesben mutatta meg magát [hozzászólások] [1]
- 19:38
- Pénzügyek - Hitelek, Befektetések, Tőzsde [101]
- 16:58
- Ki mivel játszik mostanában? [8263]
- 14:22
- Helyzetjelentés [157650]
- 19:01
- Mit játszottál végig legutóbb? Értékeld! [1622]
- 12:21
- Még egy utolsó ingyenes frissítést kapott a BALL x PIT roguelite falbontó [hozzászólások] [1]
- 07:48
- Szét*** az ideg [5564]
- 00:28
- Vissza a régi szép időkhöz? Egy magyar indie stúdió 4X űrstratégián dolgozik Legacy of Sol címmel [hozzászólások] [10]
