40 perc folyamatos, nem gagyizós-kocogós futáshoz amúgy is sokat kellene vszg. fejlődnöd. A Babykiller által emlegetett szintű maratoni futósághoz pedig nem elég gyakorolni. Ahhoz Etiópia környékére kell születni
És ha futnál, akkor ne naponta akard növelni az időmennyiséget! És az ízületeidre figyelj oda.
Nekem például azért ment tönkre a térdem anno, mert egy időben eleresztettem magam, elhíztam, majd amikor meguntam, akkor futással akartam fogyni. Igen ám, de a régi állóképességem baromi gyorsan jött vissza, míg a súlyfelesleg nem ment le olyan gyors tempóban. Viszont ugye jó érzés volt, hogy jön vissza a kondíció, meg hogy háromnegyed óra alatt már kétszer körbefutom a Margitszigetet. Csak közben frankón túlterheltem a térdem, és csak akkor mentem el orvoshoz, amikor már sorozatos túlterhelés volt, és úgy begyulladt, hogy végül nem is tudott teljesen meggyógyulni (porc baromi nehezen gyógyul, néha teljesen nem is lesz ép).
Én azóta bringázom. Azt jobban bírja, bár ha átállok hegyi üzemmódra, és úgy nyomom intenzívebben a Pilisben, akkor egy idő után szokott szólni, hogy ideje lenne visszatérni kicsit a síkabb, nyugisabb útvonalakra.
Én mondjuk kondizás helyett valami más sportot ajánlanék (sohasem késő elkezdeni, bár élsportoló már nem lesz belőled vszg.), a gyúrás ugyanis a statikus erőn kívül mást nem igen javít (mondjuk az izomzat mennyiségét azt növeli rendesen, szóval ha valaki "vakítani" akar, akkor annak ideális), míg a sportok, típustól függően eltérő mértékben, de például a dinamikus erőt, az állóképességet vagy a koordinációs készségeket egyaránt javítják.
Bár hozzáteszem, ha tényleg gyógyegér vagy, akkor normálisan, ésszel végzett kondizással is nagyon sokat tudnál javítani az általános kondíciódon. (Csak ha megtetszik a mozgás, a küzdés, akkor szerintem érdemes keresni valami sportot, és mellette kiegészítésként kondizni csak.)
Endure. In enduring, grow strong.
