Testedzés

ha nemtod mit kell bevinned az rég rossz :S
amugy a turimix az : tej ( or viz kinek mi ) + vmien fehérje készitmény amit táp kieg. boltokba tudsz venni.

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Amikor azt mondják, hogy igyatok turmixot, nem ilyenre gondolnak ám

Szerintem az egy tojás nagyon kevés. Én fél liter tejhez szoktam 3 tojást.

fincsi banánturmix Egyébként fogalmam sincs

Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!

Hali
Rendes étkezés mellett, + 2banán 3dl tej és 1 tojás összeturmixolva mennyire oldja meg a fehérje(vagy nemtomminek)bevitel hiányát?

Tudom, de szerencsére már tudom végezni a gyakorlatot. Bár a koncentrált bicepszet jobban szeretem. Szerinted melyik fejleszti leginkább a bicepszet? Elég laikus vagyok még ezen a téren, hogy őszinte legyek.

sok másik gyakorlat van helyette,ami szépen viszi bickót

A könyökemmel és a csuklómmal nekem is voltak gondjaim az elején, de az Arthro Guard 2-3 napi szedés után segített. Előtte viszont kétkezes bicepszgyakorlatot nem tudtam végezni napokig a könyökem, és csuklóbehúzást a csuklóm miatt...

nekem túl edzés miatt fájt a könyököm és vállam. és pihenés nélkül segített

Szerintem hétfőn meg is veszem, köszönöm a tanácsot! Neked mid fájt, amiért szedted?

12 sok.
ha fáj a lábad,akkor bandázs. azt hiszem ez a neve.
egyébként ha nagyon gázos,akkor lábnyújtás,lábfeszítés.
továbbá izületekre a prolabnak van a legjobb terméke.
msm a neve. shop.builderen megtalálod. én szedtem,nekem segített.
igaz nem a térdem fájt. egy próbát megér

Ez természetes. Remélem nem fog bekövetkezni, bár a lábam edzését különösebben nem tartom fontosnak, rendszeresen biciklizem 1-1 órát, az szerintem elég.

Viszont, ha megérkezik a fájdalom, azonnal abba kell hagyni.

70 kg-al szoktam csinálni 3X12-es szériákban, és a kattogáson kívűl más gondom nem volt, de ha azt mondod, hogy ez nem tesz kárt, akkor megnyugodtam.

a ropogás ne zavarjon, még jobban fog a porcerősítőtől(a nagy kattanások, majd folyamatos apró kattanásokká fognak redukálódni), mert az izületi folyadék kicsit lassabban töltődik vissza.

De 80 kilósan ne guggolj 50-80 kilónál többel, mert felesleges, a combizom könnyen fejlődik, ha jól van táplálva

Most 80 kg vagyok. Egyáltalán nem fáj, csak ropog, és ez aggaszt. Porcerősítőt 4 hónapja szedek, és beszerzek egy térdszorítót is. Köszönöm!

Hány kiló vagy és fáj-e a térded guggolás közben, vagy csak ropog. Ha csak ropog, egyszerű térdszorítót vegyél hozzá és szedd a porcerősítőt. Mást igazából nem tehetsz sajnos.

Sziasztok!

Én alig több, mint fél éve edzem rendszeresen, de nagyon élvezem, szerintem az egyik legjobb sport, szórakozás, nevezzük bárhogy. Példaképem Arnold Schwarzenegger, akinek Acélizom (Pumping Iron) című filmjét sokszor megnézem. Természetesen nem szívesen lennék akkora ember, mint Ő, vagy Lou Ferrigno, de a testépítéshez ettől a filmtől kaptam kedvet.

Kedvenc gyakorlataim a fekvenyomás és a koncentrált bicepsz gyakorlat. Sajnos a lábaimat nem igazán tudom edzeni, ugyanis a térd ízületeim szétmentek. Valamit javított az állapotomon az Arthro Guard, de még mindig csak kis súllyal végzem a guggolást. Ez ügyben szeretnék tanácsot kérni, hogy milyen módon tudnám megerősíteni az ízületeimet mégjobban.

Dominic

off

az ilyen móka az ántsz territory. de amíg a bírságok ilyen nevetségesek, addig egy kfc kaliberű cég valóban akármit megtehet.

Seagate,
ha te családanya vagy (mint a cikkíró), és a mindennapi elfoglaltságok közepette a családoddal tölthető időben megiszol 3 liter tejet, hogy mozdulni ne bírj, ahelyett hogy velük vacsoráznál stb., akkor joggal feltehető a kérdés, hogy szellemileg ép-e vagy-e. nemde? másik dolog pedig, ha betejezel, akkor az étkezőből ki vagy tiltva a családi kajcsi idejére?
ez a bevezető fejezet kb kiskegyed hasábjaira való.

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

"egyértelmű, hogy a tejivás rengeteg időt vesz el életünkből "
Nem feltétlenül tejivás időtartamáról van szó, hanem ha teletömöd magad tejjel, nem biztos, hogy kíváncsi vagy az ebédre.

hát az ilyen állateüs sztorit azt hagyjad.
amíg a KFC-ben csótányok szaladgálnak addig szvsz bármit megtehetnek.

jól leírják, hogy miért egy rakás fos a mai tej (se vitaminok, se ásványi anyagok - ezek nagy része ha lenne, már akkor sem tudna felszívódni az alacsony zsírtartalom miatt-, se fehérje - 4-5% gyártótól függően), de van benne pár elég mulatságos rész:

ez pl kurvajó xD
"Mióta megszabadultam a tejtől, változatosabb az étrendem és egészségesebb a diétám. Nem is beszélve arról, hogy több időt töltök a családommal, mivel részt veszek a közös ebédeken."
egyértelmű, hogy a tejivás rengeteg időt vesz el életünkből

"Egy másik folyamatról is szót kell ejtenünk, amely a mai tejek értékét rontja: ez a hőkezelés. Erről a módszerről mindenkinek az jut eszébe, hogy hasznos, ugyanis védelmünkre van és elöli a kórokozókat, azonban ma már tudjuk, hogy érdemei aránytalanul felnagyítottak. A modern fejőgépek és rozsdamentes acélhordók, amelyekben a tejet tárolják, együtt a megfelelő csomagolással és terjesztéssel a hőkezelést a higiénia szempontjából teljesen feleslegessé teszik."
ezen egy állategészségügyis igencsak jót mosolyogna. tehát ha egy teljesen steril soron tudnád a tőgyből a dobozig juttatni a tejet, akkor eltűnik belőle a kórokozó? akármilyen kicsi is az esélye, hogy kórokozó van a tejben, a gyártónak mindenféleképpen az élelmiszerbiztonsági előirások alapján kell eljárjnia és ki kell zárnia még ezt a minimális lehetőséget is. az teljesen egyértelmű, hogy a hőkezelés hazavágja a beltartalmat, de még nagymama is felforralja a szomszéd Mari néni tehenéből csapolt tejet.

ehhez kapcsolódik:
"Természetesen oda kell figyelni ... az általuk termelt tej tuberkolózis- és brucellózis-mentes legyen."
mert ezek a dolgok szemmel láthatók, illetve minden háztartásban van zseblabor

apropó, karcinogén anyagoknak a rákkeltő anyagokat nevezzük, nem az idegrendszert károsítóakat.

én egy lófaszjóskasenki vagyok a cikket író amerikai hölgyekhez képest a magam pár élelmiszerkémiai,-mikrobiológiai, -technológiai, -higéniai kollokviumommal, dehát ezek kurvalap dolgok.

ezekben a cukorbetegség, rák dolgokban biztosan van igazság, de hogy a mindennapi életünkben elfogyasztott más egyéb élelmiszerek és minket érő hatások sokkal nagyobb volument képviselnek ezen betegségek kialakulásukban az 200%.
cukorbeteg is ugye nem attól lesz az ember, mert genetikailag hajlamos rá, vagy mert tonnaszám zabálja a magas és gyorsan felszívódó szénhidráttartalmú szarokat, hanem a 4-6% laktóztól meg a gyomor leterhelésétől stb.

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

Na jó, az a csokis íz csak elvesz belőle valamit, meg ugye zabpelyhezel is, bár nem úgy, mint Porkerék

~2 havi adag

g-bombbal és fehérjével
nem érdekel az íze
legalábbis most még azt mondom,de majd meglátjuk

És a bcaa-t mivel eszed?

akkor méjen a zsebedbe nyúltál!

,,Többet elérhetsz szép szóval és egy fegyverrel, mint pusztán szép szóval.´´-Al Capone

mai vásárlás:
cytogen whey pro,6kg.
2db multi-x
2db g-bomb
1db bcaa-xpress

pár hétig sztem elleszek

hát ezt neked kell eldönteni.

most akkor szo? neigyon az ember tejet?

,,Többet elérhetsz szép szóval és egy fegyverrel, mint pusztán szép szóval.´´-Al Capone

A Lidl tej jó? xDD

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

megint fasz vagy.
az étkezéstől függ,h tömegelsz-e vagy sem. takarodjál már tényleg ebből a topicból

Tényleg nehéz elképzelni, de úgy van ahogy mondom Sok évig intenzíven edzett, és nem 36 kilós súllyal kezdte.
A fehérjeturmixxal meg úgy tudom csak kísérletezett, de szerintem az edzés típusától is függ, hogy tömegre megy-e vagy sem. Meghát közben futott, ami kordában tartotta az izomnövekedést.

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

Most inkább nem vágom be a protein turixos részt a wikipédiából. Én tudom, hogy nem hagyományosan gyúrt, mert saját magának találta ki a "gépeket", amiket használt. De pl. egy 60 kilós embernek 36kg-mal bicepszezni, közben fehérjeturmixozni, az nálam tömegelést jelent

Nem tömegelt, több helyen olvastam, hallottam, hogy kerülte az izomnövelést. A wikipédián is ott van pl.
Azért edzett nagy súlyokkal, mert olyan erős volt, hogy neki az nem számított "nehéznek". Pl valaki azt mesélte róla, hogy olyan súlyokatt tartott ki maga előtt könnyedén 20 másodpercig, amiket az illető megemelni is alig bírt.

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

Tudod Ő is tömegelt(=nagy súlyokkal edzett), csak az ektomorf testalkat miatt nem igazán látszott rajta, és tudod Te is, hogy annyit evett, ami két 100 kilós embernek is a becsületére válna

Én mezomorf vagyok, könnyen hízom, könnyen fogyok, az egész akaraterő kérdése

Megbolondítottam a csirke-rizst egy kis "rengeteg zöldséggel" (hagyma, répa, kukorica, zöldborsó), remélem nem tett be a diétának

Én is súlyzózok naponta, meg kondiban is.
Csak nem tömegelek.

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

én se tom,h ez a félkegyelmű kiről beszél.

Egyértelmű, hogy kire gondolt Csak, hogy a róla készült életrajzi filmben/könyvben, a súlyzós edzést tartotta a legfontosabbnak az erőnövelés céljából

ajanlom mindeki figyelmebe a testezdes topicot,s itt meg legyszi terjunk vissza a temara...
kosz

hands into a fist,static in my head.now i'm sitting face to face with loneliness... - by Finch

ki ez az ember?

ez az ember nem testépítő volt. akkor mit keresel tulajdonképpen ebben a topicban?

Nem én vagyok az, aki egyfolytában szidja a másikat.

Egy olyan ember példáját követem, és terjesztem, aki egész életében dolgozott azért, hogy a teste minél erősebb, egészségesebb, és életrevalóbb legyen. Már életében legendává vált, nemcsak a világon egyedülálló fizikuma, ereje miatt, hanem kitartása, akaratereje, és szellemi bölcsessége miatt is. Eközben emberileg is kivételes ember volt. Jól keresett személyi edző volt, és igyekezett az évek alatt megszerzett tapasztalatát minél több embernek továbbadni. És a módszereinek helyességét az ő szinte emberfeletti ereje, gyorsasága és állóképessége bizonyítja.

Ez az ember ezerszer hitelesebb az én szememben bármelyik általad istenített jelentéktelen senkiházinál.

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

arcoskodó? eldőltem
aki ért hozzá az arcoskodó, aki meg ostoba fasz mondján okoskodik,az meg értelmes? háhá
te az életben is ennyire frusztrált vagy,vagy csak itt a fórumon adod ezt a nyomorék énedet?

Miért, mit akarsz? Boruljak le előtted, és az arcoskodó ugribugri tesztoszteronbajnokok előtt vagy mi?

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

de te megint fasz vagy.
nem fogod fel,mert ostoba frusztrált vagy,h pont az a lényege,h annak,aki komolyan foglalkozik a testépítéssel(és itt most nem a profikra gondolok,hanem az átlagemberre,aki szeretne izmos lenne),annak nem jó a futás. és megint csak a magadét fújod.
de hát tőled nem is vártam mást

Röhögtem egy jót így reggel.

Képzelem mit ért rendszeres futás alatt. Heti kétszter lefut fél kilómétert, vagy edzés előtt kocog egy kicsit futópadon.. Merthogy szerintem ez neki még soknak is tűnik. Ráadásul annyira korlátolt, hogy egyfolytában csak zsírégetésben bír gondolkodni. Senki nem mondta, hogy a futás zsírégetésre való.

Kíváncsi lennék hogy mi lenne a véleménye, ha minden nap lezavarna 5-6 kilómétert...

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

hi,bunny!, beírtam keresőbe, hogy futás, és érdekes válaszok jöttek, ki, még 1évre visszamenőleg is!Mindenkinek az a válasz,(tartalma), hogy "ne fussatok, mert akkór izmot vesztetek"!s mi ez a hülyeség ha vki kövér, akkór főleg izmot veszít!lehet, hogy megvan az alap műveltséged hogy válaszólj azokra a kérdésekre, amit mindenki tud! a diétán kívűl, másról is tudsz beszélni,, nem úgy néz ki!mi bizonyítja, hogy naponta egy kis futással, nem lehet, úgy zsírt égetni, hogy ne veszen kárba a sok idő által megszerzet némi izom,(nem rád gondolok! TE könnyen beszélsz bazz, szteroiddal!!, Simán lehet akkora bárki mint te szteroid nélkűl is!)de arra viszont van bizonyíték hogy futtással el lehet érni zsír égését!sok sikert a tovvábbi okoskodáshoz! Gábor

Válasz 2006-08-16 21:54:33
ismét egy segg a tiltólistáról! a te kis butaságodra a cáfolat az a többmillió dagadt állat aki miden eredmény nélkül rendszeresen fut. ha ilyen egyszerű lenne birka, nem lennének kövér emberek! a diétán kívül azért nem beszélek másról, mert más nem működik, se a szaunaöv, se a recskázás, se a futás, se a csoda fogysztószerek! nyilván azért diétázik minden testépítő, mert amúgy mnáshogy is le lehetne fogyni, csak diétázni olyan kurva nagy élvezet! nem lehetne már bevezetni, hogy bizonyos értelmi színvonal alatt ne lehessn írni az internetre, bevarrják az ilyen hülyék száját és a segükön át etessék őket? (bár effektíve most is ott esznek) amúgy szólj anyunak hogy tanítson meg írni, mert a szöveged értelmetlen, pedig általánosban volt fogalmazás óra! (mellékesen ki szarfaszú, TISZTÁN fogytam be a diétás műsor kedvéért!) kedves olvasók, szeritetek miért van az, hogy az ilyen frusztrált kis buzik mindig ilyen okosak? bunny

Heló! Tudom, hogy a futás izmot bont, de ha lazán kocogok hetente kétszer 35 percet - télleg csak lazán, nem gyorsan, és ezt már csinálom 6 éve, a súlyzós edzés mellett, ettől függetlenül fejlődök azért, ez a fejlődés helyes táplálkozás mellett fenntartható a jövőben is?Hiába a folymatos vitamin szedése, ha nem járok kocogni évente kb 1-2hetet beteg vagyok, és így azt is ki tudom védeni. Szóval a kérdés, ettől függetlenül a kocogás meleltt ehyles táplálkozással fenn tudom tartani a fejlődést? Pucsitóni

Válasz 2006-08-16 21:56:01
a kulcs a pulzusszám. ha te maratoni futó vagy,e dzett és a pulkzusszámod nem oylan magas, hogy már ne aerob tartományban fuss, akkor nem bontasz izmot futással vagy kocogással. bunny

a kulcs a pulzusszám.
de persze lesz okos,aki megmagyarázza,h nem így van

az igazi kulcs pedig a BBTV!
persze csak az értelmesebbnek,a gyogyósnak,aki vakon hisz a hülyeségében azon nem segít!
jah,a lényeget kiemeltem. és pedig nem is én írtam

annyi hulyeseg van leirva lentebb hogy azt se tudom melyikre valaszoljak
csak igy kapasbol par dolog:
-az uszas az egyetlen sport mely miden izmot megmozgat,es itt is termeszetesen a vegyesrol beszelunk,es meg midnig tul altalanositva,hiszne igy is marad rengeteg kis izom amit soha eletedben nem mozgatsz meg komolyan
-a hosszutavfutoknak a szivuk,tudejuk,de legfokepp a mentalis erejuk ami kifejlodott.a labukban nincs kiemelkedoen sok ero,viszont hihetetlenul ott vannak fejben,hiszen 10-20 km utan mar a fizukum elhanyagolhato
-a biciklizes nem veszi igenybe a legzest?a vilag legjobb poenja.mit gondolsz mitol halnak meg a bicikli korversenyeken?ahhjoz h aerodinamikus legyel,be kell gornyedj,ami osszenyomj a tudodet,kb felere a norma terfogatnak.kis matematikaval kiszamithatod h mennyivel kevesebb levegohoz jutsz 1 lelegzetvetellel,tehat mennyivel gyorsabban kell kapkodd a levegot,mennyivel jobban dolgozik a sziv.szal a biciklit sak mertekkel,vagy egyenes hattal

amugy az egesz vita targyataln,mert mind a gyuras,mind a futas jo dolog,csak mas celra,szal kar a gozert.de mivel ez egy gyuros tema tenyleg nem kene a futas szepsegeit oszatani.ellenben ha nagyon buzogsz,dile,nyiss 1 testEDZES topicot,bizisten,en is latogatni fogom

hands into a fist,static in my head.now i'm sitting face to face with loneliness... - by Finch