Testedzés

ma lemegyek megint gyúrni. úgy érzem már bírni fogja a kezem. viszont ki kell dobni megint 4400-at a bérletre

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

bunda?
kiemelnék egy mókás sort:
A Stefánia Palotában szombaton hemzsegtek a női és férfi Toldi Miklósok, kicsit kisebbségi érzésem is támadt attól, hogy nekem nem sűrűn barázdált a hátam. Igaz a robosztus külsejű GI Joe-król kiderült, csak úgy tesznek, mintha brutálisak volnának. Ezt példázza, hogy amikor egy ártatlan cserebogár betévedt a nézőtérre, körülbelül öt kigyúrt férfi halálra rémülve, hadonászva ugrott ki a székéből, mint ahogy a félős kislányok szoktak.

besírtam

Ja és a legfontosabb, legfeljebb 10g kreatin egy alkalommal 4-6 óránként, minden esetben(ha lehet) éhgyomorra dextróz-monohidrát(25g) hozzáadásával. Mellette ajánlott a fokozott nátrium bevitel is.

Nekem anabolic whey-t ajánlottak mellé és HMB-t

A kreatin lényege, hogy minden nap szedni kell. A testsúlyhoz mérten az első héten nekem (120kiló/40g/nap), a második héten ennek a fele(20g), a harmadik héttől pedig már csak ennek is a fele(10g). Ha rendesen iszol hozzá, két hét alatt olyan 8 kilót is hízhatsz(de ez főként víz) Két hét után jön az izom és az erőgyarapodás(legalábbis nálam így történt) Saját tapasztalatom, hogy én fogytam közben, mert azt akartam. A szedést legfeljebb 4-6 hétre ajánlják, utána 1 hónap szünet.

Na én már kéthete kreatinnal nyomom.Mit érdemes még amellett szedni?
Na és az a problémám hogy egyh éten csak háromszor tudok edzeni,amikor nem edzek akkor is szedjem a cuccot?

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

nekem is sokszor volt ilyen. csak azért tudom
a volumasst meg úgy igyad,h edzés előtt (30perccel)egy adag,edzés után 40perccel egy féladag vagy küldhecc egész adagot is,ha nem számít a pénz. mondjuk ha nem számít a pénz,akkor valszeg nem csak 2 szer fogod inni
csak mer az van ráírva,h naponta kettőt lehet inni.de szerintem az csak edzés napokon szükséges. akkor is inkább 1,5. de ha van della,akkor mehet a kettő

igazad volt Magic, kifogtam pénteken egy szar napot. ma formában voltam, megtette hatását az a 3 nap pihi délután megyek Volumass 35t venni..

a hétfői edzés elmaradt,mert zárva volt a terem
tiszta feszült vagyok,ideges. ááá =+%"%!+%!+/'+!%=

vannak rosszabb napok.
majd következő edzésen jobban fog menni

na most qrva ideg vagyok alig ment azzal a súllyal, amivel eddig.. szenvedtem. 4*8 at terveztem, 3*6 lett, és már vörösödtem. tárogatni egyáltalán nem bírtam, bicepsz is csak kínkeservesen ment. nemtom mi lehet.. sztem kedd szerda túledzettem magam.

nekem meg vmitől kurvára fáj a jobbkézfejem (ha szorítani kell, majd beszarok), ezért ezen a héten hanyagolom az edzést

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

Nem, a kreatinra írtam

40 deka?
a durabolin?

Bennem is van már vagy 40deka

Egyébként próbáltad, hogy beiktatsz egy pihenőhetet, és utána sokkal jobban megy? Nekem bejött

1 óra mulva mell, bicepsz alázás a jobb bicepszem egy kis helyen be van lilulva mondjuk

ebben van kreatin

thx.. most azon gondolkozom, hogy inkább összeszedek még 5 rugót, és akkor egy anabolic whey + Trans X. és akkor azt se lehet mondani, hogy nem jutok kreatinhoz

hyper blast 5000.
csak így nincs róla adat sehol,mert annyira új
mindenesetre érdeklődj utána egy boltban,és lesd meg mi van benne

okok, keress pls, lehet azt kéne venni.. nekem haver áll fölöttem, szoval csak jobban megy, amikor meglátom a szőrös lábát

váll gyalázás várható a mai nap estéjére
hétfőn nem igazán volt kedvem edzeni,de azért zúztam a mellet.
csak alig voltak a terembe, és 45fokon 90nél nem mertem feljebb menni,me csajokat nem kérhetek,h segítsenek,ha meg segítenek,akkor ugyebár fölém állnak,amiből semmi jó sem születik. ill jó lesz az,csak nem edzés
viszont tegnap óta kattogok,már nagyon várom a mai edzést. de jó lesz!
volumassból csak 35öst vegyél.
viszont a biotech hyper ... 5000(nem tom a pontos nevét) jobb mint a volumass,me több benne a creatin,az aminó,meg talán még a fehérje is. keresek hozzá linket,aztán dönts

én nem tűntem el tegnap is voltam, ma is. tegnap mell, bicepsz, ma tricepsz, hát, váll. szal most kimerültség van, remegnek az izamaim. plusz elfogyott az anabolic wheyem.. most asszem egy Volumasst fogok kipróbálni. Magic, te hogy állsz?

na mivan?
jön a nyár,és mindenki svárcenegger lett?
divat gyúrosok vagytok,és csak tavasszal meg ősszel jártok terembe?

megvannak a 2. hónap után készült újabb képek
ezeken a hátam igen jól látszódik

134 centi a mellkaskerületem, ezt csak a "csöcsöm" csúfítja el egy kicsit nagyon

meghogy a bíró verte a szúrkolót.
az origón volt is ilyen muvi. sikítottam
a faszi befutott,és a bíró felé rohant,az meg stoplissal megküldte megpróbálom megkeresni.

nomeg láttunk már olyat, hogy saját csapatát is verte a "szurkolósereg"

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

ez mondjuk nem igaz
mivan,ha döntetlen a játék vége,miközben mind2 oldal nyerhetett volna,csak épp a bíró elbalfaszoskodta?

De mindig csak az egyik tábornak

a bíró meg a szúrkolóknak

ezért jó bírónak lenni. akkor mindenki neked van kiszolgáltatva.

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

én arra gondoltam, hogy haver szórakozott szerdán amikor mentünk bulizni.. elég részegek voltunk már, megfogott hátulrol, felemelt, és megroppantott. sztem ott becsipödött vmi, és azér nem kapok rendesn levegőt.. de ha ez van akkor megölöm 3 körül megyek dokihoz.

lehet, hogy csak ideg csípődött be valahova. Nekem is volt már ilyen, rohadt szar, az edzést nagyban visszafogja. kb 2 hét után múlt el

nem volt régebben vmi keményebb tüdőgyulladásod, amit mostanában esetleg megfázítottál. nekem ilyen múlt nyáron volt, azt hittem majd be szarok úgy fájt, fasz haverok meg folyamatosan röhögtettek, de már könnyeztem néha . ezt a régi gyulladás helyének megfázítását a házi orvosom mondta, mert röntgenen se találtak semmit. mondjuk utána rájöttem, hogy attól volt, hogy csuronvizes pólóban mentem át ebédelni kajaszünetben melóból, mikor ezek az esős, hűvős napok voltak a nyáron.

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

na faxba, tegnap a másnaposság miatt nem mentem edzeni, ma meg... tegnap este óta úgy fáj a mellkasom, ha köhögök, vagy egy nagyobb levegőt veszek mint állat, mintha megszorítanák ienkor. lehet csak megfázás, vagy tököm tudja, megyek dokihoz. nem kockáztatom az edzést lehet csak a sok cigi

Nem érted, én utálok egyhelyben állni és kiszolgáltatva lenni a támadóknak. Azt szeretem, ha a csatár van kiszolgáltatva nekem

azé mondom, hogy kapus legyél, ott nem kell annyit futni

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

Szerinted? Én bal/közép védő vagyok

pyro: szerveződik, nagyon kevesen vagyunk még 6-7 fő, de azért jó lenne, ha legalább két teljes sort ki tudnánk állítani.

köszi,köszi!
odafigyelek természetesen; edzés előtt 10-20 perc bemelegítés(közben az aerobikos csajok stírölése,beszélgetés a cimbikkel )ráadásul majdnem 2 hónapig 85-90 kilókkal nyomogattam,így talán a vállamnak nem volt annyira megterhelő. meg most ugyis az lesz,h a 100 menjen 5*8-ba. annál feljebb szerintem majd csak szeptemberben megyek. meg még folyamatosan szedem ezt a joint-x féle állítólagos izületerősítőt, meg vitaminok ezerrel.
(tényleg,a kálcium magnézium párosítás,bőséggel,meg banán evészet az segít? mer mióta ezeket küldöm,nem ropog a nyakam,sem a kezem, nem görcsöl a kezem,sem a lábam, viszont mindig elalszom a kezem,és zsibbad mint az állat )
ja na meg,h védjem az edzőmet 1,5 hónapig (nekem viszonylag) nagy súlyokkal edzettem,és csak most kezdtük feljebb lépni minden testrész edzésekor.

tényleg mi van azzal a focis dologgal amit megemlítettél?

Szenvedély nélkül a foci halott.

MAgic olvastam hogy mennyi súllyal nyomtál..először is gratulálok bár az edződdel nem értek 1et.Elmonom miért egy edző ok hogy hajtsa az embert de nekem tavaly pont ezért készült ki a vállam és 7 hónapot keltt kihagynom én is 90enel szériáztam majd néha beléedurrantottam a 100kilóba mikor egyszer azt vettem észre hogy bekattanat a jobb vállam elég rensdesen bár ezdezni tudtam minde egyes modulta olyan érzés volt mint ha aegy kést basztak volna bele a vállamba...pedíg akkor a már 85 kiló voltam most 2 hónapja tudtam ujrakezdeni és 10 kilóval kevesebb vagyok kezdhetek mindent előlről..szóval nem kioktatni akarlak csak rávilágítani hogy figyelj oda magadra mert könnyen baleset lehet a vége....

kapusposzt?

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

Nekem a focihoz kell, mert már alig vonszolom magam a pályán
De amilyen ritkán jutok lehetőséghez mostanában, így a kcogás maradt.

köszi! igyexem.
ha többet nyomok fedve,akkor arányosan emelik a fizumat

én is gyűlölök futni, nem is tudok, nem is bírom 10 perc a futógépen és már végem, pedig nem gyors tempoba csinalom.

Benézek ide és mit látok?!
Grat Magic!
Csak így tovább, ezt várja a szakvezetés!

divide et impera

Használom, de akkor sem nekem találták ki a futást, egyelőre

őszintén?
én mondjuk nem szedek napi 4-et,csak napi 2-t edzésnapokon,mikor nem edzek,akkor 1-et,de szvsz jobban jártam volna az universal jointment termékével,ami mondjuk 3-szor annyiba kerül... na mind1. többet úccsem veszek joint-xet.

bodi oldalon reklámozzák ezt:

Joint-X

A Scitec Nutrition Joint-X izületvédője csökkenti a gyulladást és a fájdalmat. Serkenti a porcképzést, növeli az izületi folyadék mennyiségét. Segít fokozni az izületek erejét és hatékonyságát.
A Joint-X kiválóan alkalmas sérülések megelőzéséhez is.

nem kell futni. 1 óra hegyimenetbe gyaloglás mondjuk egy 5kmh-s tempóval eszi a kalóriákat. de egyébként ha elmész orvoshoz és mondod neki, hogy izületre írjon fel vmit, biztos ír.

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)