Testedzés

Majd most nekiesel, aztán formába lendülsz!
Jam, a 45kg az egyszer már megvolt bicepszre amúgy 35-40-el edzek, mikor hogy vagyok. Ugyanis a gyúrás kiegészítő edzés nekem a sziklamászás mellett, az iszonyat jó, ahhoz meg bicepsz kell.
Mellben sajna még elég nagy az elmaradásom, saját súlyomat kinyomom, de edzeni még nem tudok vele...
Majd mindent szépen a maga idejében

A sport nem hobbi. A sport - életforma

A műveiben

Ja maxi?nincs maxi mert nincs súlyom elég. ennyi van kész passz.

"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"

Nagyonrégen nemtom mennyi volt,csilletengelyekkel,és egyébb házi esztergált szörnyületekkel csináltuk,töredéke a mostaninak.

Jelenleg 65-70kg(vannak nemmért házitárcsák is)a nagyon,(mivel nincs több súlyom )
Ebbe normál erölködéssel 10-eket nyomok ameddig bírom ill kedvem van ill ameddig egy jó film tart.
22,5(ezek jelöltek) a kicsin ezzel tökugyanennyit ugyanilyen intenzitással.sokat kummantottam itthon,be vagyok tunyiulva,méghogy erős?

45 bicepszre?
Babykiller hallod?Picassó él?

"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"

Aham
Anno, amikor nekiestél a gyúrásnak, mekkora volt a max súly, amivel nyomkodtál?
(Nekem fekve 75 kg, bicepszre 45 kg a csúcs)
Ha jól értem, kb. egymagasak vagyunk, csak Te mellé baromi erős

A sport nem hobbi. A sport - életforma

Volt egy időszak amikor a HMBt próbálták felemelni a kreatin szintjére....Na ez nem sikerült nekik..de attól függetlenül még mindíg jó híre van..és a kutatások is csak pozitivat mondanak róla...De ez is csak 1 a sok "csodaszer" közül...

Még nem vettem meg...Ma megyek majd diszperzitesért, meg sztem jövö héten a hmbért..

Lex d'Arquebus

béta-hidroxi béta-metilbutirát

sokszór írtad már ezt a HMB-t. ez micsoda egyébként?

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

Sajnos "100 alatt" kell fogalmazni nem 90 fölött (némi úszógumi)

Nem volt info az izomtömegnövelőről,nem tudtam a pontos összetételt.
Most hogy tudom mennyire cukros és fehérjében gyenge,a szomszéd srác megveszi,hál az égnek nem kell kidobnom.
Csak a pocakot szeretném lefutni,és prsze főleg a fehérjét enni.
Megzavartak a táplálékkiegészítő/izomtömegnövelő/fehérje kategóriák nem volt összetétel írva csak hogy egy optimális fehérje szénhidrát egyebek keverék az izomtömegnövelő,lóxart optimális.Persze optimális egy 20kg-os embernek ha megeszi egyszerre Kár hogy nem az elején néztél be amikor a kategóriák felöl érdeklődtem

"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"

akkor elnézést kérek

megkérdem újra LeePriest,h haladsz a HMB-vel?

bocs az első 2 doboz 7+39napig bírja

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

amit te mondasz a régi pump sport (2,5g creatin adagonként)
ez a brendnyú pump fx (5g van adagonként) feltöltésben kell szedni 3-at az én súlyomnál, utána napi 1
30 tasak (1 doboz) 6300 magyar királyi forint (ráadásul 10%-kát le is lehet vásárolni, így kis ráfizetéssel - 800ft - veszek szép új csuklószorítós madmax kesztyűt )
2 dobozzal megveszek most (ez a feltöléssel együtt 39 napra elég) aztán köv hónapban mégegy doboz, az bírja egy hónapig, a maradék 2 hétre meg lehet veszek egy pici dobozos creatin-monohidrátot
a vödrös fehérjét holnap hozza az emberem

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

Lejjebb írtad, hogy 184 centihez 90 kg fölött vagy.
Szerintem azért az nem rossz. Én örülök, ha 75kg
Csak egy dologra lennék kíváncsi: minek akarsz tömegnövelni ilyen
intenzíven? Egyszerűen nem értem, 20 kilóval nehezebb vagy nálam, ugyanolyan magas és kevésnek tartod a kilóid?
Ha meg van rajtad felesleg, akkor azt dolgozod át izommá, minek akkor még plussz cucc mellé?

A sport nem hobbi. A sport - életforma

A Pumpok télleg jó termékek, de nem a " földhözragadtaknak" valók...

Sok ermbernek bejött a Reform zsírégető.. De emellé ugyebár ne feledjük a megfelelő mennyiségű cardiót sem Lassan én is elkezdem a szálkásítást...kb 1 -1,5 hónap... Még nem érett be a tömegem annyira mint erre a télre terveztem...

Lex d'Arquebus

a pumpfxet azt kb szedni kell ezerrel. napi 2-3 tasak,h legyen hatása. és 1 dobozban mennyi van? 40 db? az nem elég csak 20napig,és kerül 10 rókába. sokallom,és nem ér annyit.

Asszem Tea-X a neve, es asszem 3 rugo. Bizonyitott, mert az ismerosom is azt hasznalja.

ápropó zsírégető
ilyen termék vásárlását én is fontolóra vettem
szal szerintetek pump-fx-es kreatinkúra hatásfokát nem befolyásolná negatívan vmiféle zsírégető szedése?
meg melyik zsírégetőt ajánlanátok (persze vmi földhöz ragatt árút)? tapasztalatok esetleg?

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

Manapság mire képesek 1 kis borravalóért

Lex d'Arquebus

kínai piacon nem olyan készségesek mint a bodyshopokban (a női eladók persze)
mikor én ugrottam be egy doboz fehérjéért, pakol a csaj a zacsiba és közben kérdezi: "magazint, árlistát, katalógust, naptárat, cd-t esetleg?"

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

Félrebeszélsz... Nem kell elkezdeni a vitát...arra is biztos van megfelelő topic....

Elnézést kérek, hogy nem elégítettem ki maximálisan a kiváncsiságodat...

Akkor léccives kérdezz rövidebben és nagyon nagyon szívesen vállaszolok én is.... ( pl.: milyen tömegnövelőt ajánlotok ..stb...)

Lex d'Arquebus

szerinted azt kérdeztem hogy van e szhidrát a táblázatban az adag mellé írva? vagy azt hogy ami a táblázatban van az az optimális szénhidrát érték e vagy csak valamennyi?
inkább utóbbira lettem volna kíváncsi.
De lényegtelen valszeg az optimális,biztos ezt akartad írni.

Nehogy azt hidd hogy tele fogom írni ezt a szbbaszzott topicot
most rendelek most kezdek szedni elösször ezt azt,most kell tudnom egyszer. aztán úgysincs mit mondanom

majd úgy fél év múlva feszítős fotókat lehetne linkelni ide

"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"

Fox: sztem neked Volumass való.. abban van fehérje, szénhidrát, meg kreatin egyben. nem kell ezt számolgatni. másnak is segitett neked is fog, nem kell ezt véresen komolyan venni, hogy miben mennyi van. ugyis csak a saját "károdra" fogsz rájönni h mi a jó. mindenkinek más jön be..

Foxygen lécci írj kevesebbet, mert már elment a toipictól a kedvem...ennyit nem lehet végigolvasni.....

Nem hiszem, hogy kevesebbe nem lehet a lényeget összedobni....

Igen...a fehérjéken van egy táblázast...ott fel van tüntetve (állt. angolul) hogy mennyi vehérje, szénhidrát (carbohidrate) és zsír(fat) van 1 adagban... Sok sikert előre is a keresgéléshez... És ez természetesen nem rosszindulatú hozzászólás csak egy kicsit keményebben megfogalmazott kérés...

Előre is köszi..
nincs kedvem vitázni.....

Lex d'Arquebus

donnie dehogy fogom kajával bevinni,most épp azon görcsölök hogy a tömegnövelőben lóxar fehérje van,nemtudtam hogy abból ilyen sok kell,most rendelek tejsavósat vagy tojisat.

A fehérjetermékeknél odaírják a szénhidrtmennyiséget is adagonként
namost ez az a mennyiség ami az adagnyi fehérjéhez optimális?

Pl 1 adagban 20g fehérje 1,25g szénhidrát.

ha nem akkor milyen arányban kell a szénhidrátot bevinni.

Ezt létszi 30 perc alatt válaszolja meg vki,most el kell mennem de 30 perc múlva visszanézek.

jah a body oldal shopja kicsit tartalmasabb mint a fitnessexpress.

"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"

jó kérdés. de az tény,h eddig a scitec termékeknek van a legjobb ízük. mondjuk ettől még nem ájulok el tőlük. maradok továbbra is mlo fan

A tojás arra is jó, hogy az éjszakai töltést megcsináld

esélytelen kajával annyit bevinni. vagy egyél 10 szelet rántott húst 2.után hányék kb, meg a hasam picit gyarapodna pár ezres befektetést megér, igaz nem sokáig elég, ha rendes fogyasztod. de hát vmit vmiért..

Minimális a tojásfehérének a zsírtartalma,töredékszázalékban mérhető.viszont a sárgája tartalmazza a fehérjemennyiség 8g felét vagyis 4-5g marad meg 1 tojásból.
Jópár tácával kellene befalni adzésenként

ennyi választ azért ne,végülis már megvan amit akartam

"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"

2 kérdés:

1.Vajon a tojásban a fehérje amit hivatalosan az anyucik is fehérjének hívnak az tiszta fehérje?elég a sárgáját leválasztani és megkapjuk a zsírmentes fehérjét?

2.Van ki itt nem szed fehérjét hanem bazi sok aminosavat?
hát az iskolai tananyag miszerint a fehérje aminosavak láncolata
mostanra csak utánnaolvasásra jött vissza,szóval lehet csak aminosavat szedni?nem is muszáj fehérjét?
jólenne ha válaszolnátok mert vagy egyiket vagy másikat(kokat)
vennem kell még ma.nemtudok várni.

"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"

az normális hogy a whey olyan édes mint a méz? komolyan mondom örömmel iszom, ennél nem érzem hogy mennek le a pordarabok a torkomon bazki annyira hulladék volt szegény MLO, pedig anno nagy cég volt.

mondjuk a weider fehérjének sem volt jó íze. de ennek a scitec whey isolate-os csokis csodának iszonyatosan finom íze van. ugy iszom mintha az életem függne tőle

kellett ez a zsirégető, kurva nagy hasam van, de szegényt ma iszonyat megbüntetem terembe

persze, ez a dolguk, aszondja Trans X et nem akarok venni mellé? nagyon ütös kombó a whey meg a trans, mondom köszi tudom, de egyelőre elég a whey meg az L carnitin vaniliásat vettem, herótom volt már a szar MLO csokistól.

LeePriest,mi a helyzet a HMB-vel? érzed? vagy nem érzed? ez itt a kérdés

nagyon szeretnek ezek mindent ajánlani,csak,h fogyjon a készlet

na, voltam bodis boltba. beruháztam egy anabolic wheyre. meg egy zsirégetöre. a kiscsaj nagyon ajánlgatta a koffeinnel + taurinnak dusitott zsirégetöt, mondta jol felpörget edzés elött. mondom jöhet megnézem az árát 6 rongy volt a 60 kapszula.. mondom köszi elég lesz a sima L carnitines az is 3 rongy. whey 5 ropi volt kaptam ajándékba egy müzli szeletet, de jo nekem

LOL

az irc is egy konditerem?
ott még nem voltam. merre van?

"Stabilan megfogva másik kézzel az alkart"

jobbanmondva felkart,sorry cserélődnek a viszonyok

Nincs gépem,(nincs helyem)a havernak lesz nemsoká,átjárok húzni ezt azt,kiprószálom,de amit lehet azt inkább súlyzókkal.

Úgy érted minnél inkább fej felé középrefogni gondolom.
Ezt egykezessel is be lehet hozni sztem fej mögé majd letesztelem.

Ki szed itt tisztán fehérjét?
Tapasztalatok?mennyit visz be?stb..a nagy mennyiség látványosan megdob é?

"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"

én irc-re gondoltam h ott esetleg beszéltünk már. De akkor összetévesztettelek valakivel

mivel én pesti vagyok,Te pedig nem,így esélytelen,h valaha is beszéltün volna

OFF
Hali MM!

Te melyik konditerembe is jársz? Tök ismerős a fotód, mintha már beszéltünk volna is egyszer-kétszer
OFF

homlok eresztés az kb a legjobb tricóra,azzal lehet alázni rendesen

ha lehuzást csinálsz csigán,és szűken fogod,akkor az a tricó hátsó részét viszi,ha meg szélesen,akkor a tricót viszi.
nehéz mutatás nélkül mondani.

Donnie thx

Vágópityunál vmi lábgyakorlatot X-eltem volna

Na ez a harmadikféle akkor amit ismerek:
1.fekve kétkezessel fejmögé (ez brutálnehéz)
2.ülve egykezessel másik kézzel tartva a kart (ezt csinálom)
3.lórúgás na ez nekem új,amit látatlanban szinte érzek hogy ezt nem lehet pontosan csinálni mert elmozdul a kar,vagy kicsi súlyal kell azmeg mire jó?

Stabilan megfogva másik kézzel az alkart sztem azzal lehet a legnagyobb súlyt emelni a tricepszel.Azért is szeretem mert nem kell a karizmokat a markodat feszíteni hiszen a tárcsa közvetlenül ránehezedik a tenyérre,tisztán a tricepsz feszül csak.
Minnél hátrább nyomod az alkart a függőlegeshez közelítve annál tisztább a gyakorlat.

Én most az izom mennyiségre játszok nemérdekelnek a kis súlyok.

A tricepszre való gyakorlatok vajon más más részét edzik a tricepsznek? egyáltalán vannnak külön edzhető részei?

"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"

jesszusom...az élet megvan itt is...

Mucius milyen tudományos lettél az utóbbi időben...
Nállam is elsőrangó szh forrás a banán és a rizs...meg a krumpli is..tészta ritkábban...De banánból ekkora problémát csinálni....

Lex d'Arquebus

én az aminótol érzem,de azt,h bevan durranva. készen áll minden izomzatom az alázásra!
lórugás az tricepszre megy.
előre dőlsz,kezedet az oldalathoz teszed,és csinálod a lórugást
ennél jobban nem tudom körülírni

Ja az túl vastag.

vki hozzáértő mondta hogy fekvenyomásnál a tengelyt nem az újjakkal kell szorítani átfogni hanem a tenyér alsó részére kell hogy nehezedjen és épp csak nem szorítva markolni.
Ja és koncentrálni a mellizom-ra hogy az feszüljön.
Holnap letesztelem.

Ahogy megiszom a kreatint egyből 15 perc múlva edzés nélkül érzem az izmaim mintha ki lennének fáradva.Magic is írt ilyet már az elsőnél észrevettem de nem akartam annak tulajdonítani.

mi az a lórúgás?

star wars!!

"A könnyebbik út mindíg el van aknásítva"

mivel még sosem csináltam,így gondoltam mindjá 10essel kéne

Neke meg már újra megy a húzódzkodás
Igaz,most csak öttössével,de ugye "a baba is előbb kúszik,utánna jár"
Ebben sztem nekem van a legkönnyebb dolgom:58 kg vagyok

Egy tízperces bemelegítő programot,meg néhány nyújtó gyakorlatot tudnátok mondnai?Az nagyon kéne.Olyan,amihez nem kell segédeszköz.
Thx.

I don't want you back!!!