Testedzés

hát-váll megvolt. a futógépen egy uj srác futott... 180cm legalább 120 kiló,és akkor mint egy ház.. de ami a legviccesebb,h arab a faszi és normális is..
aztán futottam végre 10 percet ami végülis 1.3 km-re jöt ki. elég is volt,de felfrissültem tőle. ettől máris érzem,h simán kifogom bírni a hetet a melóhelyen. feltöltődtem

Miota gyúrsz?
Magasságod és súlyod mennyi?

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

remélem 2-3 hónap alatt vissza tudok állni azokra a súlyokra, mint amivel abbafejeztem másfél éve
kiváncsi vagyok 5x8, 80-ról hova estem vissza fekvenyomásba

Death,
másnap nyilvánvaló, hogy meg vannak szeppenve az előző nap edzett izomcsoportjaid. a másik meg hogy fekvenyomásnál nálam másnapra mindig egy kis merevedés (rossz az aki rosszra gondolt ) állt be a mellövben. szal az ilyen karkörzés nyújtás egyebek nehezen mennek, és ugye a súly leengedése is kb ilyesmi.

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

Most 60-al megyek 8x. Jöv. heten fel akarnak menni 70-re. Hopefully menni fog.

"?"

Erröl már beszéltem lejebb...
Sok minden közrejátszik...keveset ettél aznap..kevest ittál, és a dehidratáltság miatt erötlen vagy...stb

Lex d'Arquebus

Mert 1-ik nap biztos karót kaptál ....másik nap pedig jelest!!
Ez nállam is így van-->Volt, hogy 80-ba beletoltam 2x, 3x és olyan is, hogy 60 alig ment ki 4*8

AkkezdetPhiai, Mc Busa, [Wacuum label powwaaaa]

Márcsak azt nem értem hogy miért van hogy 1ik nap kimegy siman 60al a 3-4x 5 másnap meg 50el alig megy .

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Jólvan kEnAcE, de te nem edzel nagyobbfajta súlyokkal...aki meg kezdö annak még az izmai és izületei , szalagjai nem szoktak hozzá a súlyzós edzés által létrehozott hatalmas terheléshez... Be kell melegíteni öket, hogy ne legyen baj....Ugyanis a kezdöknek , mivel még nagyon alacsony a gyúrós mozgáskoordinációjuk még a kis súlyal is rohadtul meg tudják magukat séríteni..... A bemelegíté kell...Ez nem vitatéma ..EZ TÉNY!

U.i.: Az hogy te nem edzel nagy súlyokkal nem oltás akart lenni...Ugy értettem, hogy ahhoz képest hogy mióta csinállod, nem edzel nagy súlyokkal..egy kezdönek természetesen amivel edzel az sok...

U.i.: Az anabolic whey télleg jó...

Lex d'Arquebus

nálam a bemelegítás ilyen karkörzés, malomkörzés, csápolás mindenirányba (szal inkább az izületeket), de ilyen hogy felpattanjak a szobabiciklire és letekerjek egy kisebb túrdöfransz távot olyan szóba se jöhet
természetesen az első széria minden gyakorlatnál kis súlyos

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

Bemelegites nélkul pl. belekezdtel 60-ba 70-be?

"?"

Én alig szoktam bemelegíteni és még soha nem történt semmi.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

hova tűnt az anabolic whey-es hozzászólásom? na mind1
szal finom, kíváló minőség, és ami számomra a legfontosabb, shakerben tökéletesen feloldódik, ajánlom mindenkinek

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

ne is moondd.. én nem melegítettem soha, meg is történt a baj, hátazás közbe izomrost szakadásom volt. azt a fájdalmat nem kívánom senkinek. 1 centit nem bírtam mozogni na akkor hagytam abba az egészet. mind1, tanultam a hibámból.

nekem ropog, csörög csattog mindenem, de nem eddig még nem fájdult meg semmim (csak a csuklóm, de arra van fasza otto-katalógusos csuklószorítóm )
a biztonság kedvéért azért sztem te is guggolás helyett inkább lábtolózz

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

Korrekció: Volumass 35!

Igazábol rengeteg testépítö kezd felsö mellel, mert ugyebár az lassaban fejlödik , de viszont ha jó, akkor nagyon sokat dob az ember kinézetén... A gyakorlatokat , edzéstzerveket 2, vagy 2,5 hónaponként változtatni kell, mert sajnos olyan a rohadt testünk, hogy mindenhez alkalmazkodik ( ami egyedül kondizásban jön le negatívan )...
Lábazást ( sőt semmilyen testrészt nem)tanácsos hanyagolni, ugyanis akkor a többi testrészedre is nehezebben fejlödsz.... Pl ha erösödni akarsz fekvenyomásban, az erönövelö szériákon kivül alkarozni is kell.... Normálisabban fogalmazva ha megerösited az alkarodat , akkor minden felsötest gyakorlatot nagyobb súlyokkal tudsz majd végezni... Mivel mindenben benne van az alkar...
Lábra visszatérve..Lábazáskor olyan hormonok ( növekedési hormon, tesztoszteron..stb) szabadulnak fel amik segítik az izomnövekedést...már ezért sem ajánlatos kihagyni..én is 2 évig abban a hibába estem, hogy nem lábaazok mert az felesleges... De már tudom, hogy hasznos és jó dolog...

Mégegy aranyköpés! : Mindig azzal a testrésszel kezdjétek az edzést, amelyik gyengébb a többinél, hogy maximális energiával tudjátok büntetni
És sose felejtsétek el a bemelegitést edzés elött...
A bemelegítés hiánya a legföbb sérülésforrás....

Lex d'Arquebus

Na osszeszereltuk a gepet, nem tudna valaki egy edzestervet hozza?Meg meg annyi lenne a kerdesem, hogy a Volumass 33-as izomtomegnovelot szeretnek szedni eshogy 16 eves korban lehetne-e, ha igen, milyen rendszeresseggel.

nah, most jöttem haza városból. Hoztam még magamnak 2x 15 kgs tekercseket. Most már van 90, egy ideig most megint elleszek vele. Gyalog hoztam, kézbe, eléggé bele is fáradtam...

"?"

Látod, nekem pedig a mell felső, belső és oldasó részével nincs bajom

Próbáld akkor a kitörést kisebb súllyal az is hatásos

na baze, unatkoztam. nekiálltam hasazni, csináltam 5*30 felülést/hasprést. a 20. körül mindig elfáradtam, lehet inkább 20 as szériát kellett volna jövö héten megyek terembe.

nekem ha valamim nem fejlődik a többi testrészemmel egyetemben,olyankor a többi gyakorlatot lazábbra veszem,és azt meghúzom. esetedben én 45 fokkal kezdenék,bitang nagy súlyokkal,tolockodás,pulóver,és a végére fekvenyomás.
de lehet h Lee-priest barátunknak lenne jobb ötlete

használsz fáslit? Lehet, hogy kéne...

Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.

szoktam 45 fokos padon nyomni felső mellre, de szart sem ér.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

akkor hanyagold a gugszlit. van több gyakorlat is lábra. de a legjobb,ha nem is edzed
már évek óta nem edzem. és mégis izmos
ez ilyen genetikai adottság.

nekem a guggolást nem bírják a térdeim. szar 50 kilónál már úgy ropog, hogy mindig abbahagyom. nem fáj, csak ropog, ki tudja mi lehetne belőle..

nekem azt pölö nem bírja a könyököm. iszonyatosan bele nyilal. próbáltam már úgy,h előtte kézitekerést csináltam,( vagy mi a neve. olyna mintha bicikliznél,csak kézzel terkersz),fekvenyomás után..tök mind1,h csináltam..fájt.
a puloverezést azt viszont naon szeretem.

de mondjuk a tárogatás, pillangógép alapgyakorlat belső mellre

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

"RIP" ez jó most lehet hülyeséget mondok de a tolodzkodás az eléggé megerőlteti a mell belső részét. legalábbis nekem a szegycsontom gyakorta megfájdult (de ez olyan kellemes fájdalom volt) tőle, mintha az összehúzódó izomzat akarná összeroppantani

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

próbáld meg nyakra eresztést. az felső mellre is megy. persze ne akkora súllyal,mint amennyivel fekve nyomsz,mert akkor RIP lesz a vége

én a futást régen se bírtam, 3 éve cigizek, szal kiköpöm a tüdőm. bár bemelegítésnek jó a futás.

Nálam az a baj, hogy csak külső mellre jön. Hiába csinálok bármit is. A szűket nem bírja a könyököm, mert szarul kattog.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

korrekt izomláz a ciciben,a bicepszben,és a tricepszben....
rohadtul idegesít,mikor a csajok ráálnak a futógépre, "futnak" 30percet,abból 28at gyalogolnak.... ááááááááááááááááááá
viszont az miért van,h ha futok 10percet 8km/h-val,(tudom nem sok,de ennyire van erőm ) akkor futás után hullavagyok,ugy kell felszedni a földről,meg a tüdőmet is valahonnan előkell varázsolni,na de - és most jön a lényeg - futás után 1-2 órával fáradt vagyok ugyan,de szellemileg iszonyat frissnek érzem magam. valamin belülről ilyen iszonyat nagy erő szabadul fel bennem. fu ez most tök dragonballosan hangzott..eheh és így tele vagyok erővel. ez mé van? persze testileg fáradt vagyok,de 1-2 esetleg 3 napig kirobbanóan frissnek érzem magam. bár már 3 napja nem tudtam futni,me hétfőn a fejem robbant szét ugy fájt,tegnap meg a pinák gyalogoltak

Holnap megyek tesztelni a könyököm, először csak kis súllyal próbálom

na baze, asszem jövő héten megyek én is. szombaton még azért részegedés nagy az elhatározás, csak mindig ugyvagyok, h csinálom 2 hónapot, aszt megunom kéne egy edzőpartner, együtt biztos jobb bár itt ugysincs soproni. na bye all

Fekvőtámaszt nyomod azér?

"Idegen nyelveket tudni szép, a hazait pedig lehetségig mívelni kötelesség." /Kölcsey Ferenc/

Előbb utóbb úgyis elmegyek.
De inkább utóbb.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Erre csak annyit tudok mondani, hogy pl. nekem a könyököm ment tönkre(kifordult scott padon). Az orvos teljes nyugalmat írt elő(mert mást nem tudott vele csinálni), tehát kb. egy hónapja nem végeztem olyan gyakorlatokat, amihez a kézre is szükség van, kész gyötrelem kivárni, amíg helyrejön, de megéri

Sérülésekkel sosem szabad viccelödni.... Hidd el megéri elmenni az orvoshoz akármilyen messze van... Nagyon nagyon rossz következményei lehetnek még a jövöben ha nem kezelteted most...

Lex d'Arquebus

Nekem is nyár elott elkezdett fájni alkarom,csesztem rá tovább edzettem bekotott kézzel aztán már úgyse bírtam.Aztán foci kozben belémjott konyokkel a gyerek pont arra pontra,reccs eltorott a kéz.két honap gipsz a nyárra.De egy honap után levágtam.Pihentem egy honanpot és megint edzettem.Mos kezdem visszanyérni a régi formám.Mellbe már jobb vagyok mint azelott.De bicepsz le van maradvaa még.amikor levettem a gipszet egy teli poharat nembírtam el.8 kiloval kezdtem az egykezest.
Szoval inkább orvos.

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

Mindenképpen menj orvoshoz, mert ha rosszul gyógyul meg, többet árt mint használ.

tudom hogy el kéne mennem dokihoz, de rohadt messze van a kórház és a háziorvosom is.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Nemtudom,én a helyedben azért megnézetném egy dokival...

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

orvos még nem is látta. amíg mozog addig nem megyek orvoshoz.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

orvos mit mondott?azért has ennyi ideje fáj ott komoly gond lehet.

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

Jövőhéten vizsgahét aztán 9 hónap kihagyás után újra a súlyok közé vetem magam. Kiváncsi vagyok mennyit estem vissza? Amúgy a csuklóm még mindig fáj úgyhogy fasz se tudja mi lesz , hogy lesz, de most már leszarom.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Hu én párszor megtettem. Szerintem nagyon is jó dolog, kijózanít rendesen. (a mozgás miatt)

Szenvedély nélkül a foci halott.

Inkább neki se állnék olyankor.Olyankor kb egész nap ulok a szobábman a gép elott és bambulok,aztán este megint iszok.Rz megy/ment/ hétvégén.
MOst le állok.Nyárra 40es kéz kell

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

Másnaposan edzeni az egyik legszarabb dolog...2szer probáltam ugy edzeni..de felejtös...

Lex d'Arquebus

Hja pl másnaposan neki se kezdek

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

Amugy a legnagyobb testépitők zenével kapcsolatban Metallicara esküdnek... Próbáltam (berakattam cdt konditeremben még régebben) és télleg hatásos..megvadít..... Pozitiv értelemben..

Lex d'Arquebus