Testedzés

én mindig tejben oldom fel. azt is irja hogy tejben, joghurtban vagy vízben.

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

És a táplálék kiegészítőt miben oldod fel? Vízben?

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

így van. de ez nem azt jelenti,h mindennap kell inni.
heti egyszer 1-2 pohár belefér

És ezt J.Davidnak szántam, de hiába nyomtam a válasz gombot nem neki ment.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Nem bizony. Az nem normális ember, aki kátrány és egyéb bizonyítottan halált okozó anyagokat visz be magának tudatosan, mellesleg szétrohasztja a tüdejét, a spermájá, olyan szaga lesz tőle, hogy a legundorítóbb disznó is sírva könyörög a receptért. De alapvetően leszarnám, mert hát hamarabb döglenek meg hála istennek, de sajnos az egészséges embereket is rákosítják el, hogy rohadna le a faszuk!

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

nah tegnap bevásároltam:

Myomax vanilliás
Amino 4300
meg vettem protein csokikat

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

Igen a bolti tejek valóban műanyagok, viszont nálunk van egy fazon aki eredeti házi tejet árul. Na abból még túrót is lehet csinálni

Szóval nem árt de nem is olyan mindent vivő szuper izé. Ezt jó tudni. Köszönöm

Szerintem

a scitec az egyetlen,ami azzal a bizonyos édesítővel édesít,ami rákkeltő. az összes többi tápkieg gyártó mást használ.

lehet inni, csak módjával. egyrészt a fehérje bevitelt erre nem lehet alapozni, másrészt telített zsírsavak vannak benne,ami nem egészséges, csak a telített zsírsavak a jók. harmadrészt pedig amit iszol az nem tej,hanem valami agyonpasztőrözött vizes szar. én is szoktam persze ritkán tejet inni. nem baj,csak nem szabad tulzásba vinni.

1. pontosan nem tudtam.
2. leszarom, csak druszámnak írtam, hogy ami látszólag egészségesebb az átlagnál az se az...
3. ennyi léd van...lol...ez kicsit vicces volt rám írnod sajnos. Viszont ha már szedek glutamint, akkor normálisat akarok.

A kajázást +lehet simán oldani szvsz...mondjuk suliba a legkönnyebb vinni kis ételhordókat. Amúgy ezt a Vörös Zoli féle zöldség+csirkemellt kipróbálom még a héten (eddig kimaradtak a zöldségek ).

kEnAcE: igen, normális ember vagyok, aza nem dohányzom
Miért aki dohányzik az nem normális? Nah mind1. Szerencsére én már leszoktam róla egy jó ideje, de szerintem f*szság ez alapján ítélkezni.
(Mondjuk cigi nélkül már 1,5hét után éreztem a különbséget teljesítményben és emiatt k*rvára nem fogok visszaszokni)

1.: ja ez igaz de ne ma laktóz miatt
2.:ja ne is igyá mer leszárad a tököd tőle.Szted a véjprót pld mivel ízesítik ?
3.:ha ennyi léd van akkó elég...

A birkáknak egy hős kell, a hősnek jó sok birka, nézz tükörbe, hogy neked mi van a homlokodra írva...

"Én igen is figyelek az egészségemre."

Azt látom bazmeg...LOL
Igyá csak ingyen röfögjé nagyokat meg felejtsd is el ezt a sportot...

A birkáknak egy hős kell, a hősnek jó sok birka, nézz tükörbe, hogy neked mi van a homlokodra írva...

Kmg42: tudtommal azért is,mert a mostani tejnek nem sok köze van a bocihoz. Meg a laktóz nem a legegészségesebb a világon.

Amúgy állítólag a lájt kólában rákkeltő édesítőszer van. Nah mind1, azt se szoktam inni.


Nekem is lenne egy nagy kérdésem....
G-Bomb-ból edzés nélküli napokon elég szimplán egyet beverni lefekvés előtt?

Több felöl hallottam már hogy tejet nem szabad vagy nem ajánlatos inni.

Meg tudnád mondani hogy miért is nem? Mert nekem ez kissé abszurd, bár lehet hogy az új kutatások meg a tendenciák, meg mittudom én mik, már mást írnak elő.

Szerintem

Hát kösz, nincs 15 rugó elcsirkemellezni egy hónapban.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Te ócska köcsögláda!

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Ez nem vaker bazmeg. Csak akkor iszom, amikor céges vacsora van, de akkor többet, mint te egy félév alatt, mindezt ingyen, és igen, normális ember vagyok, aza nem dohányzom. Nagyon ritkán fordulok meg MCDonaldsban, lájt kólát, ásványvizet, és Nestea-t iszom.
Én igen is figyelek az egészségemre.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

pedig egy hello kitty-s uzsidoboz nagyon illene hozzád. hozzá rózsaszín öltöny.

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

És a meki meg a pizza és a sok cukros nyil-nyál szar nem drága ?Megsúgom sokkal drágább mintha normálisan kajálnál.
30 rugóról meg annyit aki bagózik meg vedel az ennél jóval többet elbasz.
Gondolom most jön a vaker "de én nem bagózok meg iszok"...

A birkáknak egy hős kell, a hősnek jó sok birka, nézz tükörbe, hogy neked mi van a homlokodra írva...

jójó,én csak magamból indultam ki,a nagy mennyiségű fehérje bevitel miatt
ezen viszont rehegek ezerrel:
Nem fér bele a manager imázsomba
félkg csirke kell csak naponta,az havi 15e ft,se

Tuti hogy nem fogok izmot veszíteni.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Nem fogok uzsidobozzal rohangászni, mint egy burnyák. Nem fér bele a manager imázsomba
Nem sportszerűen üzőm ezt az egészet, nem akarok testépítő lenni, csak szimplán jó kötésű, tehát megtehetem, hogy szarok Vörös Zolira és a ne űzze ezt a sportot szlogenre.
Ahhoz meg, hogy mindennap reggel délben este csirkehúst egyek, megszállottnak kellene lennem + milliomosnak, mert ahhoz, hogy húsból fedezzem a fehérje bevitelt, napi 1kg csirke mellett kellene beverni, az meg haverok között is 30 rugó havonta...

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Vörös zoli kurva nagy a BBTV-ben.Hány kilaj 120-125 ?Na ő pld nem nyafog csak nő mint a barom...

A birkáknak egy hős kell, a hősnek jó sok birka, nézz tükörbe, hogy neked mi van a homlokodra írva...

NO SÜLTKRUMPLI!!!

a mostani bbtvben vörös zoli azt mondja:
"akinek nincs 30 percre kaját csinálni, az ne csinálja ezt a sportot"
nem basztatásból.
én pölö abszolúte nem zavartatom magam,ha melóhelyen ennem kell. kimegyek a kis uzsidobozomhoz, megmelegítem, és megeszem.
nem hiszem h ahol dolgozol nincs 10 perced enni. ezt így senki ne akarja bemagyarázni,mer olyan nincs
ha megemeled a fehérje szintet az jó, de ne turmixból,mert az igazi fehérje forrás a hús! a turmixot éhgyomorra és edzés után érdemes tolni,mikor azonnal szükség van fehérjére.
este miért nem lehet nálatok sütni? fél óra alatt összedobot.
melóhelyen meg kikapod a kis uzsisdobozt és burkolsz
pedig valahogy megkell oldanod az elosztást.
egyébként az jó,ha így is fogysz,csak nagy a gyanúm,h izmot is fogsz veszíteni.
fasznak kell az a buzi aktatáska. mi vagy,te aktakukac?
vigyél táskát. kit érdekel,h mi van nálad? a kaja a lényeg

Az izmaim nem lettek kisebbek, nem lötyög helyettük zsír. Intezívebben edzek, nagyobb súlyokkal, kisebb pihenőkkel, és egyre csak növelem a bevitt fehérjét. Csökkentettem a szénhidrátot és radikálisan csökkentettem a zsírbevitelt.
Nem tudom elképzelni, hogy ennél kevesebb izmom legyen. Nekem nincsenek tömbizmaim, amin nagyon meglátszana.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Miért vagy kasumadár? Ki mondta, hogy gyorsan veszítek súlyt? Nem emléxem, hogy ilyet mondtam volna. Az elmúlt 2 hétben valamivel több, mint 1 kg-ot fogytam, viszont az úszógumim radikálisan csökkent. Ma már az övemet a legutolsó lyukra húzom, amire az elmúlt 2 évben nem volt példa.

Amit változtattam:
No fehér kenyér
No csokoládé

Kevesebb sültkrumpli
No sósmogyi
Total bevitt mennyiség csökk.
+ zöldség
+ ananász
+ túró

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Nem tudom elosztani, nem érted meg?
Én reggel otthon kajálok, de akkor inkább csak zöldséget, zöldteát, abból is keveset.
Utána van egy ebédlehetőségem, ott rendesen benyomom a csirkemellett + rizs/krumpli, ami éppen ehető. Ott adnak egy adagot, fasz tudja hány gramm nem mérhetem le, két adagot meg nem ehetek mindennap, mert arra fizetésem nem lenne elég, főleg a tápkieg mellett.
Aztán este mikor hazaérek és megyek edzeni, akkor előtte szénhidrát (1 vagy 2 banán, mert ha többet viszek be, elokádom magam haszásnál)
Edzés után még egy ANS Whey pro, ha éhes vagyok még egy kis zöldség.
Otthon nem állhatok neki rántott csirke mellett csinálni este 8-kor, de reggel 6-kor sem.
Van napi 3 lehetőség kajálásra, +1 edzés előtt, ennyi, nincs több.
Magamnak csinálni kaját: 1) nem érek rá 2) nem fogok öltöny, nyakkendő akatáska + uzsidobozzal közlekedni.
Annyit tudok, hogy a napi fehérje szintet megemelem 250g-ra, meg a zsírt napi 10g-ra de ennyi.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

pontosan!

kEn,ha megnézed ezeket a kifutó csajokat, látod h vékonyak,meg minden,de remegnek,mert nem soványak,hanem kövérek. nincs rajtuk semmi izom, csak zsír. elveszítették az izomzatukat,mert úgy fogyókúráztak,h nem ettek semmit, vagy nem azt ették amit kell.
persze,ha Te úgy akarsz lefogyni,h kevesebben tűnsz,de közben a testeden,ahol azt hiszed izom van, ott zsírt látsz remegni,akkor lelked rajta.
ennek a diétának pont az a lényege,(testépítő szemszögről beszélek természetesen),h izomveszteség nélkül CSAK zsírt leadni.
mit gondolsz a versenyzők hogyan fogynak be romszálkára? tudom,szteroiddal.
akkor a fitnessz csajok hogyan fogynak be?
ennyi a titok,nem több. és hidd el,h nem kivitelezhetetlen. csak egy példa. félkg csirkét megeszel egy nap. amit elosztasz 5 kajálásra. hozzá 250gr rízst,amit 4 felé osztasz,és az esti kajálásnál már csak zöldséget eszel a hús mellé.
vagy elosztod 4 kajálásra,reggel pedig zabpehely és protein turmix.
"aki a célt akarja,annak az eszközt is akarnia kell".

Mi műkszik? Az hogy gyorsan veszítesz súlyt, mert az izomnak kb. 3* akkora a sűrűsége, mint a zsírnak?

Ha látnád az úszógumim besírnál, de júniusig akkor is le fog menni, csak tartsam be a diétát

1) Nem hülyeség, mert műxik.
2) Nem tudom követni a leírtakat, mert kivitelezhetetlen.
3) Leszarom mi van vele.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

kalóra? az mi? senki nem méri,senki nem számolja.
10g telítetlen zsírt kell bevinni diéta során. lenmagolajat érdemes ehhez használni.
nők lapjából vetted azt a diétát?
az alapismeretek részben levan írva,h néz ki egy normális diéta. az miért nem jó? miért a butaság a jó?
off: mi van a volt nőddel?

A kalória kalkulátor szerint (egy nem edzős napon):
153g fehérjét
185g szénhidrátot
6g zsírt viszek be

Összesen: 1420 kcal/per nap.
Most ez a diétaszerű szarság, amit csinálok itt napi 8 óra ülő munka mellett.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

esetleg hússal próbáld meg
csirke,pulyka,hal,túró.
fél kg-ban van cirka 140g fehérje. a turmixban van ~30gr. napi két turmix az már akkor 60, és woálá,megvan a 200gr

Jesszusom! Hogyan vigyek be napi 200-300g fehérjét?

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

a fehérjét 3-4g-re/tskg kellene növelni és a ch-t pedig napi 250gr-om indítani. ha megy a heti 1kg fogyás,akkor maradni ennyit,ha nem,akkor 50gr-onként csökkenteni. és persze aerob edzést kell végezni heti 4-szer.
ha viszont heti 1-nél többet fogysz,akkor az már izomveszteség. ilyenkor a fehérjét kéne növelni.
bár nekem bevált a 3g/tskg, de ez egyénfüggő.

Diétánál mennyivel kell csökkenteni a Ch-t és növelni a fehérjét ?

A birkáknak egy hős kell, a hősnek jó sok birka, nézz tükörbe, hogy neked mi van a homlokodra írva...

szerintem a scitec multi-x vagy az iss vitamin pakkot érdemes szedni. ezekben mindent megtalálsz. 4500ft körül van az áruk.

Mindegy, másként kellett volna írnom

Universal - Daily One egész jó és viszonylag olcsó is.
Deh most Scitecnek is van vmi vitaminja ami szintén naon jó.(ennek nemtom a nevét majd vki leirja sztem)

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Másik topicban láttam hogy említetted, hogy szedsz vitaminokat, de azt is hogy oda többet nem írsz, tehát inkább itt kérdezem meg. Melyik vitaminokat a legérdemesebb szedni? Van egy fajta valamiféle " pack " amibe megtalálom a szükségeseket?

"Kibírni mindent, s menni mindig tovább, még akkor is, ha nem élnek már benned remények és csodák!"

micsoda?
diétánál nem veszítesz izmot. ezért van napi 3-4g/tskg fehérje.

van olyan egyébként.
csak 3g fehérje és ugyanennyi ch.
csak lassú lesz a fejlődés. elég lassú, és kb ilyen éves szint a dolog. 1 éves (12 hét tömegnövelés,12 diéta, 12 tömeg,12 diéta) ciklussal sokkal nagyobb és minőségibb izomtömeget lehet hozni.

fú,ilyen Dile gyereket minek szültek meg a szülei? remélem, az én gyerekem nem lesz ekkora gyökér. tuti letagadnám

mától új edzésterv van. picivel hosszabb,mint az eddigiek, viszont cimbi is tud lábazni velem. sikerült kitolni 3 naposra, plusz egy nap,mikor alkar,csuklya kerül megedzésre. hát meglássuk. tömegelés május elejéig. utána meg majd diéta. romszálka

És? Ne foglalkozz vele. A fene se akar szálkás lenni inkább a kidobóforma, tarkopaszfej és nagy béemvé.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Ja az agyad is ennyi nigger...

A birkáknak egy hős kell, a hősnek jó sok birka, nézz tükörbe, hogy neked mi van a homlokodra írva...

Na mondd már, hogy olyan nehéz napi fél kiló csirkemellet fél kiló rizzsel megenni natúrban és ráinni egy fehérje turmixot gyúrás után?

Főleg disznózsír, hurka-kóbász, egy kis fehér kenyér vöröhagymával.
Kb. ezek.
Ha ezeket követed geci izmos leszel!

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.