Testedzés

de már hányszor kijavítottalak? olvass vissza,de te nem fogadod el,amit többen mondunk,csak a saját igazad bizonygatod.
de akkor újra.
a futás az remek sport,és igen jót tesz a vérkeringésnek,meg a lábizomzatnak.
csak éppen a testépítéssel NEM ÖSSZEEGYEZTETHETŐ sport. mivel kb a 7-8 percnél hosszabb futás katabolikus folyamatokat indít el a szervezetben, ezáltal izombomlás következik be. ez pedig annak nem szerencsés,aki azt szeretné,h nagy izomzata legyen az egész testén.
meg az is baromság,h aki izmos az nem egészséges,meg még nem tom milyen hasonló hülyeségeket szoktál írni. én elhiszem h fusztrálnak az izmos emberek,de attól h nem értesz hozzá,még nem kéne okoskodni. ez a lényeg. az meg,h a tévéből meg a rádióból mit makognak a 140kg-os dohányzó, kávézó orvosok,azt inkább ne ide írkáljuk be.

Volt már izomlázam sprintedzéstől, általában minden alkalommal...

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

Akkor meg javíts ki, és ne baszogass ezzel egyfolytában, légyszíves.

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

nem szakfórumon vagyunk,de páran értünk hozzá,te nem. félrevezeted azokat,akik nem vágják a dolgokat,baromságokat beszélsz. hülye vagy ehhez a témához és okoskodsz. ez viszont roppant fusztráló.

Hogy lenne erősebb? A rövidtávfutóknak nem kéne konditerembe járniuk akkor.

Ne kötekedjünk már egyfolytában

Nem emlékszem, hogy azt mondtam volna, hogy a futás az erőt növel. Kivéve persze a sprintelést, amitől tényleg erősebb lesz a láb.

A diéta jelentése étrend. Vagy országgyűlés Csak egyszerűbb köznyelvi értelemben használni. Aki akarja, megérti.

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

De még minidg kevered az erőt az állóképeségel. A súlyzós edzés hozza az erőt és nem a futás. Meg ugye a diéta fogalmával sem vagy tisztában sajnos.

Rosszul fejeztem ki magam , vmi bőrfeszesitő krém nem narancsbőrös.
De ha nem hát nem
Én nemvágom ezeket karom kenem deh az más dolog mert ott nyúlt a bőr.

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Inkább edzéssel próbáld meg leszedni. Diéta az a hülyéknek van. Nálam annyi a diéta, hogy este nem zabálok édességet

Ha fokozatosan fogysz, akkor a bőröd is idomulni fog.

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

Na várj csak... ha hasra edzem attól még zsiros marad. xD Diétával lelehetne szedni a zsirt alóla igen, hogy aztán még több bőr legyen mi? xD

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

Sztem az nem csak bőr, ami a hasadon maradt, hanem egy kevés zsír. Az emberek többségének van ilyen a pocakján, ha ül, akkor meg látszik simán. Gyúrjá hasizomra kegyetlenül, és el fog tűnni...

Biztos így van, de én mindig a felsőtestemen éreztem az izomlázat úszás után

Valószínűleg azért, mert az emberi láb sokkal erősebb mint a felsőtest, ezért annak meg se kottyan, még ha többet dolgozik is.

Babykiller: Nem tudom az kinek jó, ha nyitok a Gyúrás mellé egy "Erőfejlesztés, testedzés" nevű topicot. Elvégre nem szakfórumon vagyunk, szerintem itt is elfér, meg köze is van egymáshoz a két témának. Amúgy sem szoktak ide minden nap írni, akit meg nem érdekel futás az át tudja ugorni....

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

Azok a készitmények a anrancsbőrt sem tüntetik el,sőtt több lesz tőle hiszen miből élnének meg... Az én problémám teljesen más xD De hangsúlyozom, nem túl feltűnő, de ha ülök akkor azért lehet látni 8(
Striákról meg nem is mondok semmit xD

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

felesleges pénzkidobás.

Vmi narancsbőr or hasonló krém sztem van ,érdeklődj vmerre utána, aztan próba cseresznye baj nemlehet belőle.

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

nem akarok offolni deh úszásnál elsősorba lábad kell
Nah ma lent voltam sok kihagyás után ( multhéten már voltam átmozgatni ) most hogy 40en fok van a terembe eléggé kemények az edzések deh jólesik végre megint érezni hogy van még rajtam vhol izom

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Akkor maradok a "bélelésnél" mert mint mondottam volt plasztika nuku. xD

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

nyilván valamennyi hasizommal kitudod 'bélelni' (jó ez a szó ) de sosenem fogod örökre eltűnteni. csak a plasztika segíteni,de az meg nem 3294ft

Pedig nagyon fiatal vagy 11 hónap alatt 30-nak nem szabadna meglátszania. Vagy a nyáron ment le belőle 25? Pedig az edzőteremben jó fogyni, mert kevesebb izmot veszítesz és még erősödsz is.

Ja,igen 11 hónap alatt adtam le a 30-at.

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

Szerintem annyira nem gáz a helyzet hogy plasztika kellene... nemtom, azt nem vállalom be.
A 30 kilós fogyás meg olyan volt, biztos ti is hallottatok ilyen idiótákról amilyen én voltam, hogy "új iskola - új közösség - gyors fogyás a nyáron" Aztán a szokásos "belefogyok az edzőterembe" mert addig nem mertem bemenni, gondolom ezt is ismeritek, mindenki ezt mondja.
1 éve járok heti 4-5x és azt hiszem kezdek kikupálódni, csak ez a hasas dolog izgatott csak.

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

Plasztikai műtétet ajánlok. Lehet bele izmot tolni, a hasizom a legjobban fejleszthető izmok egyike.
30 kilót fogyni nagyon gáz, azt ugye tudod, hogy legalább 10 kiló izmot is vesztettél? Mennyi idő alatt sikerült 3 hónap, mert azért nem volt ideje a bőrnek reagálni.

Azt kérdezném hogy 3 évvel ezelőtt lefogytam 30 kgt (elég durva módon,nem ettem semmit,és gyengültem nagyon sokat,mind1) és sajnos a hasamon eléggé meglátszik a megnyúlt bőr, szóval az ott marad vagy a hasizom erősitéssel kicsit "ki lehet-e bélelni"?

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

Légyszíves nyiss már egy "atlétika" vagy "triatlon" topicot, ha az ember gyúr, nincs pénze tízszer annyi fehérjét bevinni a futás miatt.

jólvan,akkor a futásos baromságokat valami másik topicba írjad,mert semmi köze nincs a testépítéshez.

A kifulladás alatt azt az állapotot értettem, amikor már nem tudsz tovább menni, mert elfogyott a levegőd. Ez mélyvízben elég necces lenne

Szívvel vigyázni! Ha valami furcsát érzel, vagy fáj, akkor abba kell hagyni amit csinálsz. Ez az atlétikában elég veszélyes, mert ott sokszor maximumon, vagy azon felül kell teljesíteni, ami nem túl egészséges.
Ezért nem csípem azokat a sportokat, ahol gyorsabban, magasabbra, erősebben a jelszó, és közben megfeledkeznek az emberek egészségéről. Lásd: dopping, de egyébként sem kell semmilyen szer ahhoz hogy túlerőltesd és tönkrevágd magad...

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

keringés/légzés úszással is elég jól fejlődik, és ezzel is kitudod magad fullasztani, pillangóbol 2 hossz és én már hulla is vagyok. (persze gyorstempóban)
U.I.:Vmint mikor régebben atlétikáztam (3-4 évig) olykor éreztem hirtelen a szivembe nyilaló szúró fájdalmat. Mióta nem atlétikázom már nincs ilyen Persze lehet hogy ez csak véletlen de azért megemlítem.

Hú múltkor jól megjártam az úszással. Kikészítettem a hátamat, este begörcsölt a gerincmenti izmom, és reggelig meg se bírtam mozdulni (még forgolódni se)

Az úszás más mint a futás, az sokkal inkább erősít, mert hát a felsőtest dolgozik nagyrészben. A futásnál pedig az ember ki tudja magát fullasztani, ami fontos a keringés/légzés fejlődése miatt.
Szóval úszás mellett is lehet nyugodtan futni

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

Úszást jobban szeretem és sztem jobb is ( deh csak azért mert úsztam 7ésfél évig ) , amugy a lényeg hogy rendszeresen mozogjon / sportoljon az ember és vmien szinten egészségesen éljen ( kinél mi )

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Erősen ajánlom neked a futáson belül a sprintelést. Hihetetlenül jól megedzi a vérkeringést/légzés, és kib. erős lesz tőle a lábad. Ráadásul nem kigyúrt lesz, hanem esztétikusan izmos .
Lassú futás közbe iktass be sprintelő szakaszokat. Úgy 3-4 km táv elég egyszerre. Utána nyújtás.

Azt, hogy milyen gyakran csinálod, azt te tudod, én persze azt ajánlom, hogy minden nap . Ja, és ne futópadon, mert azon nem lehet rendesen sprintelni.


Emberek! Fussatok rendszeresen! Ennél jobb dolog nincsen! Mindegy, hogy reggel vagy este, sokat vagy keveset, gyorsan vagy lassan, csak fussatok!

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

na és? Én szeretek mozgékony lenni Azt akarom elérni, hogy tökéletesen tudjam kontrollálni a saját súlyomat

Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!

hat nem de nehezebb s stabilabb se leszel tole

hands into a fist,static in my head.now i'm sitting face to face with loneliness... - by Finch

Nem is az a lényeg benne

Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!

hat na...foleg az elejen nagy a fejlodes.mikor eloszor ,tavaly nyaron,nekiallt am gyurni 1,5 honap alatt 5 kiloval lettem nehezebbszal az elejen nagyon gyulik.aztan lassul.de mindennel igy van.az elejen konnyu fejlodni
szabadfutas jo dolog,bar nem a legkemenyebb testedzes

hands into a fist,static in my head.now i'm sitting face to face with loneliness... - by Finch

Nem mászok, csak szeretek De pl nem tudok nagyon hegyet mászni meg ilyenek... De pl a szabadfutás az tetszik. Azt pl el akarom kezdeni...Futni is el szoktam néha járni emiatt De egyébként kötélre meg ilyenekre... Igazából a karom igényli ezt a mozgást

Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!

szal sportszeruen maszol?nem artana pl akkor labra edzeni.labon lehet kilokat szedni konnyen.mondjuk neked a maszasnal lehet annyira nem fontos h mindel nehezebb legyelhat nemtom,tetudod,de akkor is keves az.
en pl 181 vok ,75 kilo szalkasitas utans ez meg mindig nem eleg egy gyuru alatti harcban

hands into a fist,static in my head.now i'm sitting face to face with loneliness... - by Finch

Nem mondtam hogy lesérültem. 66 kg és 174 centi, szal nem koplalok

Nem sokat... De húzodszkodni meg fekvőzni azt szoktam... A karom már egész normálisan néz ki Hasizmozni kéne, csak ha próbálok, akkor szétnyomja a seggcsontomat, szal ahoz is párna kell
Na meg eléggé lusta is vok hozzá
Igazából húzodszkodni azért szoktam, mert mászni azt imádok Ez pótolja valamennyire...

Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!

basszus...az iszonyu keves?sportolsz amugy vmit?
szal a az etkezes poen volt,mert a haj amugy se huz sokat...

hands into a fist,static in my head.now i'm sitting face to face with loneliness... - by Finch

174 centivel meg pláne... De én rendesen étkezek. Nekem ez a maximum súlyom. Ha nem étkeznék rendesen (korházban nem étkeztem rendesen) akkor 45 kiló vagyok... Szar mi? Egyébként a csontjaim is nagyon könnyűek, szal nem vagyok talán annyira grinyó...

Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!

ropogos fiuk...ajanlom az egeszseges es rendeszeres taplalkozast mert az azert durva h fekvotamasztol ropogsz
szal elmeletileg sajat sujodotl nem kene tudj leserulni,csak ha vhol vmi baj van
eti neked meg foleg ajanlom az etkezest.55 kilo azert ennyi idoson picit keves

hands into a fist,static in my head.now i'm sitting face to face with loneliness... - by Finch

na látod Annyi kilóval én sem nyomnék le sok fekvőt, meg nem húznám föl magam sokszor

Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!

85-90

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

de hány kiló vagy? Én 53-55 Egyébként 2 kézzel kb 20-szor húzom fel magam. Fekvőt meg ha összeszedem magam sztem mennék 60 fölé is.

Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!

Porcerő tabletta Attól még jobban fog ropogni, de a sérülés veszélye kisebb lesz.

1ik BBTVbe volt hogy amig ropog addig nincs baj akkor lesz baj ha elkezd fájni akkor kell abbahagyni és doki or kitalálni vmit , ropogás nempara.

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Áááá én max egyszer tudom magam felhúzni, két kézzel Mondjuk nincs sajnos alkalmam hogy sokat húzódzkodjak.

De 50 fekvőtámaszt azért kinyomok

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

Nekem mindentől ropogni szoktak az izületeim Néha a térdeim kcsit megugrik, és az szar De ki lehet bírni Egyébként már közelítek ahoz, hogy félkézzel fel tudjam magam húzni

Az élet egyetlen rendes metaforája a szalonna!

Füldugót

Ha csináltál fekvenyomást, az elméletileg hasonló gyakorlat a kar szempontjából, úgyhogy nem tudom mi okozhatja. Én is csinálok fekvőtámaszt, de még soha nem ropogott tőle a csontom.

Mindenesetre óvatosan csináld, inkább kevesebbet gyakrabban.

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

Májusban kezdtem el gyúrni és július 20. környékén nem volt rá lehetőségem így fekvőtámaszokkal probáltam kondiba tartani magamat, ami rendesen megropogtatta a csontjaimat, gondolok itt a könyökre, de főleg a vállra. Mit javasoltok ez ellen (mármint a csontropogás ellen)?