Testedzés

most biztosan valami frappáns választ vársz. hát nem kapsz

Te hogy a faszba lettél moderátor ilyen szöveggel?

ah. írtam egy hosszabb levelet,de minek? le se fosod. te csak azt látod,h ha valaki kiméri a kajáját,akkor halálosan komolyan veszi.
menj. faszt érdekli.
jah,ott van Dile, a szakértő. ő úgyis okos ebben a témában. beszélgessetek egymással.

igazából azért szerintem mert a why pro mellett előszeretettel fogyasztottam heti 2-3 alkalommal 1-1 szicílía pizzát (füstölt tarja, oliva, sonka,extra sajt) ez az az egy amiről nem tudok lemondani.

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

igen. most küldjek képet a hasamról? vagy elhiszed hogy van egy kis sörhasam?!

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

bázg, pont te mondtad itt valahol, hogy bemérsz mindent grammra, centire, meg hogy 12 kilót két hónap alatt felszedtél. ha nem csak izmot, akkor mit? whey pro bezsírozott?

egyébként én is ugyanolyan kezdő vagyok, meg még leszek sokáig. én sem grammozok, úgysem tudom tartani a napi 5-6 kajálást, de legalább nem kérdezek (annyi) hülyeséget. meg nem írom be, hogy hány centit nőtt a karom x idő alatt

rendben. de én se azt nem mondtam hogy 12 izmot szedtem fel, azt meg végképp nem mondtam hogy csak fekve nyomtam. sztem összetéveszted a leveleket.
rendben félrehuzodok, szarok rá hogy mit oltotok itt, a tudás akkor sem fog a fejembe szállni. átmegyek vmi másik fórumba, ott biztos segítenek. mégha baromságokat is kérdezek, nem röhögnek meg küldenek az annyukba azért mert tudják hogy kezdő vagyok és inkább segítenek.de itt mindenki kibaszott kemény csávó hogy méricskéli a kajáját meg halál komyolan vesz mindent.

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

kösz, ez jó lesz, csak még gyűjtenem kell rá kicsit. csak eddzés után érdemes, vagy napi háromszor inkább?

cytogene whey pro.
6kg ~20e pénz.
évek óta használom. ár/minőségben verhetetlen

sztem húzódj félre, a hihetetlen omg edzés és kaja rendeddel, mert csak borzolod a kedélyeket. vagy rakj magadról fel valami feszítős keménymagos képet, ha 12 kilót felszedtél (nyilván izomban) de csak fekvenyomtál szinte, akkor a mellednek Vörös Zoliéval kéne vetekednie (ne kólmenezzünk már, VZ barátunk sokkal szimpibb )

kis tanács kéne: rászántam magam, hogy megturbózzam a fehérjebevitelem, mert vitamin+szénhidrát+kalória simán megvan (sztem legalábbis), de húst ha minden nap eszek, akkor sincs meg a megfelelő fehérjebevitelem (kb 160 grammra gondoltam, 80 kiló vagyok), szal valami teljesen kezdőnek való jó kis fehérje kéne, valami nagyobb kiszerelésben. lehetőleg minél kevesebb belerakott dologgal, mert mint mondtam másból eleget viszek be a szervezetembe. előre is kösz!

mindig is magasabb voltam az átlagnál. és még növök ősz óta pl 2 centit nőttem.

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

ja, akkor azért vagy 195 mert még nem serdültél. akkor 2 év múlva 270 leszel. jelentkezhetsz guiness rekordokba!

Bolje biti pijan, nego star.

ja és azt nem is mondta whey portól 6 centit nőtt a ...

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

ez most nagyon fájt
beindult a serdülésed mi lesz itt még 1-2 év múlva, hisz még szakállam sincs

nem baj nekem viszont késöbb indul be a leépülésem

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

ugyanmár. én whey pro-tól magasabb lettem 15 centit.

Bolje biti pijan, nego star.

Nem gondolod, hogy pont ezért lettél kétszer akkora, mert beindult a serdülésed?

én biztosan nem tudnék úgy fekve nyomni,hogy nem áll mögöttem senki. vagy vállazni,h nincs aki fogja a könyököm..
"max lábazni nem tud" az ilyen inkább akassza fel magát

erről van szó! én is teljesen letojtam a kajálást ezidáig, csak kondizgattam+vizilabda. és mégis fél év alatt kétszer akkora lettem, pedig nem méricskéltem dekára meg grammra a dolgaimat. én egyre komolyabban csinálom, belelendülök, ráérzek a lényegre.
nem veszem vér komolyan, mégis látom magamon a változást. mégha nem is vagyok/leszek kigyurt kopasz állat. (egyelőre)
mert sztem nem sok 16 éves foglalkozik már ilyen szinten ezekkel a dolgokkal. ti vagytok 30 körül, én meg 16.

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

a kajálást már elintéztem. bevásároltam egy csomó fagasztot csirkemellet rizs meg van itthon, tojás is van, kb 2 hete mérlegen mérem az ebédem 5ször kajálok iskolában is 2szer. egyszer reggel 2szer suliban, plusz egyszer 4 óra körül és egyszer 8-9kor. 10kor meg lefekszek. kb 200gramm husit mérek le egy fél zacsi rizzsel. reggelinél csomó zöldség, plusz viszek suliba magammal 2 l ássányvizet amit napközben megiszok. napi 1 multivitaamin.
ennél már nem tom komyolabban csinálni, nem fogom számolgatni hogy mennyit kéne pontosan bevinnem egyrészt mert fingom sincs róla, másrészt meg azért mert lusta vagyok. olvasom olvasom a bodybildert de azért gondolom ti se tudtatok meg mindent pár hét alatt. ti is ugy kezdtétek hogy noobok voltatok nem?

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

Van aki leszedi róla ha meg nincs akkor nem nyomja bukásig vagy rajtamarad és leszedi magáról. Rajtam is maradt már súly úgy hogy senki nem volt a terembe mégis leszedtem magamról és ilyen szempontól lényegtelen, hogy 130 vagy csak 50 kiló marad rajtad mert akinek az 50 a csúcs annak az úgyanolyan nehéz mint akinek 130.
Azt meg nem tagadom, hogy szerencsésebb teremben edzeni de aki kellően leleményes és elszánt annak elég egy fekvenyomórúd, egy pár egykezes súlyzó, egy kis nehezék és gyakorlatilag mindent meg tud vele csinálni. Max lábazni nem tud.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

ez tény,csak azért érdekelne,hogyan nyom nagyobb súllyal,ha nincs aki segítsen neki? ha pedig nem emeled a súlyt,akkor hogyan fejlődsz?

semmi baj, meg nem szóltál be. csak kicsit(?) el vagy tévedve.

Bolje biti pijan, nego star.

kólmen szorgalmasan edzhetett otthon, mert olyan borzalmas izomtömeget épített magára, hogy az már nem valami szép (bár komoly teljesítmény). Mindenesetre Flex szerintem pl esztétikusabb volt, habár alul maradt kólmennel szemben vmi versenyen, amit épp néztem tube-on. Deh nem akartam beszólni, csak hirtelen eszembe jutott a véleményem róluk.

jah, baromság. kólmen is otthon edz egész nap. 1 fekve paddal meg egy másfeles kézivel. azt milyen vádlija van már, nem?...

Bolje biti pijan, nego star.

Ez baromság! Egyik haverom otthon edz saját maga által összeeszkábált felszerelésekkel és mégis egy nagy állat. Csak elszántság és akarat kérdése.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

azt kéne felfogni, hogy ezek nem csodaszerek, bakker!
ha nem kajálsz rendesen lófasz eredmény se lesz... költsd a pénzed benzire.

MM, örülök, hogy neked > nálam inkább volt a reakció.

Bolje biti pijan, nego star.

de nyílván ha nem edzek akkor most olyan kövér lennék mint állat, és nem vagyok.
ja dehogy!!! hülye vagyok! nyáron volt edzőtábor, akkor ettem olyat, és akkor kb 5 kilót híztam, iga zakor még nem vettem még enynire se komolyan a kondizást. aztán decemberbe beteg voltam, 85ről kb 78ra fogytam, miután felgyógyultam, elkezdtem enni kondizni+amino4300.
igy lettem kb 90 kg. most is tartom. de whey pro-t juli-aug-ba szedtem.
azért rendesen össze vagyok zavarodva.
amugy most lett egy kis lóvém, mien kiegeket vegyek?
én Gbombotfeltétlenül szeretnék, vagy/meg Attack!-ot plusz mellé kéne még vmi jó kis tápszer protein (tejsavó sztem) +kreatin. csak nem értek hozzá. pénz nem akadály annyira, most adtam el a monitorom, szal kb 30 a keret.
amugy mi a külömbség a koncentrátum és a izolátum között?

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

jah, a whey pro-val szedtél fel 12 kilót.

Bolje biti pijan, nego star.

amugy az igaz hogy aki magasabb annak nehezebb ugyanakkora eredményt elérni mint egy átlagos testalkatú hardgainernek? csak mert 195cm vok.
amugy 2 honap alatt 12kilót szedtem fel, yeahh! köszi whey pro

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

hacsak nem költesz rengeteget az otthoni felszerelésedre, akkor nem sok értelmét látom az otthon edzésnek.

el kell járni vmi haverral v akár magad terembe ott még segítenek is.

Bolje biti pijan, nego star.

de van egy olyan 'trükk',h ha edzel lábat is,akkor egyrészt sokkal jobban fogsz fejlődni,másrészt bárhogy nézzük, az ember teste egész,nincs értelme a felét edzeni.

sztem kezdetnek nem rossz dolog, ha valaki otthon belekóstol a gyúrásba. én is itthon kezdtem, és csak karra edzettem fél évig, mégis meglátszik

bár ez az edzésterv kérés ez elég hülyeség sztem. bbuilder.hu\edzés-ről mindenki ingyé megnézheti, hogy mik a lehetőségek (persze nem az összeset, de a fontosabbakat simán), én is abból okultam sokat.

ja tényleg bocs. van 1 fekpadom,rúddal végülis azon tolom csak,de nyáron majd lesz vmi komolyabb gép is.

egyrészt otthon nincs értelme edzeni,másrészt honnan kéne tudnunk,h otthon mien gépezeted van?

sziasztok!
én még új vagyok itt,és szeretnék tőletek kérni 1 edzéstervet,50kg-al tolom fekve,bicepszre egy 15kg-al edzek,mivel ez a a legnagyobb otthon.ekőre is köszönöm a segítségeteket!

nem tom mennyire fog ez megnyugtatni,de 1 év és úgymond beleolvadnak a bőrödbe. mondjuk ez baromság,h beleolvad. kifehéredik.. nah,mind1 a lényeg,h nem kell aggódni,mert 1 év,és nem lesz feltünő.vagyis nem igazán lesz látható,csak annak,aki közelről nézi. és szakavatott ebben.

sztem ez mindenkinél más, tesómnak egy nyári kőműves melótól rengeteg repedés lett a karján, míg ugyanattól nekem semmi.
3 hónapja gyúrok, ebből egy hónap heti 6-szor menős volt. de a repedések csak kb két-három hete jöttek ki. tré.

értem,de először ugyanezt írtam.
akkor reped a bőr,ha az izom gyorsabban nő,mint ahogy a bőr 'tágulni' képes. lehetsz kezdő, vagy haladó,ha úgy nő,akkor reped. nekem is van, karonként 5 minimum. neked azért nincs,mert jól bírja a bőrőd,vagy nem nőttél olyan gyorsan olyan nagyot. bármi lehet. de mondom nem para
nem tudom mennyi köze van az izomnövekedéshez. de ez olyan,amin kár agonizálni szvsz.

érted te

ezekszerint személyfüggő a bőrrepedés... de akkor mennyire faktor az izom növekedése?

Bolje biti pijan, nego star.

bazzeg,tényleg full érthetetlen vagy
mostmár értem bunnyt

pl. az, hogy a karom 2x akkora mint volt, de mégsem repedt sehol a bőr...
ergó, ahhoz, hogy repedés legyen az alaphoz képest igen nagy izom-fejlődés kell, legalábbis szerintem.

Bolje biti pijan, nego star.

mi köze van a repedésnek ahhoz,h valaki mióta edz?

Nekem kétféle repedéseim vannak, az egyiknek örülök a másiknak nem

na, ezt nem tudom miből szűrted le...

Kain: mióta edzel, hogy már bőrrepedéseid vannak?

Bolje biti pijan, nego star.

tudom miért van, de sztem nem szép. ennyi.

a bőrrepedés azért van,mert gyorsabban nő az izomzatod,mint ahogy a bőr 'tágulni' tud. nincs ebben semmi rossz. nekem is van. attila meg fosik mindentől...

bal bicepszen, egyelőre elég soványka, de én pont a bőrrepedésektől rettegtem, mert sztem csúnya, aztán kijött mindkét, hm, hogy is mondjam, nemtom, mellizom még az is, szal a hónom alatt fölött szal érted. tárogatástól sztem.

már bőrrepedésed van? az szép. milyen testrészen?

Bolje biti pijan, nego star.

sztem rendszeres aerob edzéssel és jóhoz közeli minőségű kajálással (nameg szálkásító edzéssel) simán le lehet fogyni, és bár gondolom akkor te tapasztalatból beszélsz, ez sztem alkat és életmód függő leginkább. (pl faterom nem bír hízni már vagy 10 éve)