Testedzés

«1 2 3... 28 29 30... 118 119 120 »

#4573 MagicMoment [17778] 2007.04.23. 14:09

engem meg az nyűgöz le,h mekkora konyhatündér lettem

igaz,ez csak addig terjed ki,h megfőzöm a rizsát és megsütöm a csirkét,de mégis, nagyon büszke vagyok magamra

és még mosogatok is. na persze,csak szigorúan azokat az edényeket,amiket én használok

tegnap egyik barátommal találkoztam,elmentünk ruhát venni, és éhesek voltunk... régen a jól bevált pizza/meki volt a mérvadó,tegnap viszont az volt a legnagyobb problémám -mivel diétázom- h mennyi krumplit adjon a csaj

a két óriási csirkemell mellé

Válasz erre

Előzmény: Ber Zeg 2007.04.23. 13:56

#4572 Ber Zeg [204] 2007.04.23. 14:01

váhhhháháhááá

Természetesen Németh Pisti akart lenni

A sport nem hobbi. A sport - életforma

Válasz erre

Előzmény: Ber Zeg 2007.04.23. 13:56

#4571 Ber Zeg [204] 2007.04.23. 13:56

No, visszaolvastam egy kicsit, mit tudtam és írtam 1 évvel ezelőtt a gyúrásról

Néhol majdnem harsány kacajra fakadtam

Hihetetlen, hogy mennyire az életem részévé vált az edzés és a normális kajázás... Két havaromat is rávettem már, az egyikük 2006 szeptembere óta edz velem, amióta én is komolyan tolom, és nagyon büszke vagyok rá. 40 kg-s fekvenyomásról felment 82,5 csúcsra. Testsúlyban is nagyon szépen jött, ez hatalmas lökés kezdőként! A másik haverom február óta edz velünk, és mivel már előtte sportolt, a súlyzós edzés és a minőségi kaja elég látványosan dolgozza le a zsírt az izmairól. Ilyen sebességű fejlődés már nekem sajna nem megy, de mégjobban inspirál, ahogy őket is, és gyötörjük egymást rendesen edzésről edzésre

Ma lábtolón 200-al ment 10

Már csak még 2x ennyi és ott vagyok, ahol a Németh Pisi

Szóval gyúrjatok sokat, kajázzatok egészségesen, és:
"Igyatok turmixot"

A sport nem hobbi. A sport - életforma

Válasz erre

#4570 MagicMoment [17778] 2007.04.23. 09:53

pontosan.
elvileg aki könnyebben zsírosodik,az délután már csak zöldséget eszik. én ugyan diétázok,de este is eszek rízst,és könnyen zsírosodok.
de 3 hét alatt 3 kg ment eddig le.
más kérdés,h a hasam az nagyon gáz

Válasz erre

Előzmény: Lacika22 2007.04.23. 09:24

#4569 Lacika22 [473] 2007.04.23. 09:24

Jön a következő hülye kérdés:

" 1. zabpehely + tojás vagy protein
2. csirke+rizs
3. csirke+rizs
4. csirke+rizs
5. csirke+zöldség
6. protein+1 kanál lenmagolaj"

Ez 1 napi leosztás, és összesen 250g szénhidrátot kell megenni?
Sry, abszolút nem volt még szükségem rá, hogy diétázzak, de az utóbbi időben elhanyagoltam magam nagyon

Válasz erre

Előzmény: MagicMoment 2007.04.23. 09:14

#4568 MagicMoment [17778] 2007.04.23. 09:14

Átlagos testsúlyú férfi 150g szénhidráttal tud diétázni kb. ez általában mindenkinél működik

Mintaétrend:

1. zabpehely + tojás vagy protein
2. csirke+rizs
3. csirke+rizs
4. csirke+rizs
5. csirke+zöldség
6. protein+1 kanál lenmagolaj

mivel nem vagy átlagos testömegű,ezért érdemes 250grammról kezdeni a ch-t.
A diéta módja az, hogy ráállunk a fent nevezett értékekre és megnézzük mennyit változott a testsúlyunk. Ha 0-1 kg a csökkenés, akkor rendben vagyunk, ha 1kg-nál több, kevés a szénhidrát, ha 0.5kg-nál kevesebb, sok a szénhidrát, 20g-al csökkentsük vagy növeljük.
egyébként az a 20gr,az lehet 50 is

Célszerű ezt a mintát mindenkinek a saját testtömegéhez testre szabni.

Válasz erre

Előzmény: Lacika22 2007.04.23. 08:20

#4567 Lacika22 [473] 2007.04.23. 08:20

Köszi szépen a linket!

Jah, de én spec nem "Mintaétrend 60-65kg-os súlyzós edzést nem végző nő" vagyok, hanem 100kg-os, 192 cm-es fickó

Válasz erre

Előzmény: MagicMoment 2007.04.17. 13:34

#4566 MagicMoment [17778] 2007.04.22. 08:32

pedig már akartam kérdezni

Válasz erre

Előzmény: Attila88 2007.04.21. 22:11

#4565 Attila88 [7503] 2007.04.21. 22:11

nagy tanulás közben megnéztem az edző válaszolt a builder-en.
egyik kérdést vmi ATTILA88 tette fel

behalok!
MM: az NEM én vagyok, vazze.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

Válasz erre

#4564 mucius [10106] 2007.04.17. 17:21

bedobok egy poént. nem érted (bár ez persze betudható annak, hogy fogalmad sem lehet, mekkora kultusszá vált ez a "kitérdekee?!!" a köreimben, lévén nem járunk egy társaságba. mondjuk jani már az alapműveltség részéve kellett volna vájon

). meg is magyarázom. továbbra sem.
sebaj. volt már ilyen.

ironman Dile "futás a legősibb mozgás, mert vadászat stb" vallásos meggyőzédéséhez nem tudok hozzászólni.

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

Válasz erre

Előzmény: MagicMoment 2007.04.17. 10:24

#4563 MagicMoment [17778] 2007.04.17. 13:34

ezt mindenképpen olvasd el, és ha még ezek után is van kérdésed, akkor csak bátran

(kicsit menj lejebb,az alapismeretekhez)

Válasz erre

Előzmény: Lacika22 2007.04.17. 12:14

#4562 Lacika22 [473] 2007.04.17. 12:14

Hmm, le tudnál/tudnátok írni valami izmos diétát? Ezek a fránya ünnepek eléggé tönkrevágják az embert, nekem most le kéne dobni 10 kilót

Edzést is abbahagytam karácsony előtt, jövő héttől fogom újra kezdeni

Válasz erre

Előzmény: MagicMoment 2007.04.15. 16:03

#4561 MagicMoment [17778] 2007.04.17. 10:24

megkérdezed,megmondom a választ,utána meg beraksz egy kit érdekel választ. gratulálok. szerintem Dile-al könnyen megtalálnád a közös nevezőt...

Válasz erre

Előzmény: mucius 2007.04.17. 09:25

#4560 mucius [10106] 2007.04.17. 09:25

1. az érdekelt, hogy miért hanyagolandók a fűszerek.
2. ilyenre, hogy vízmegkötő hatás fosok magasról.
3. ha netán másegyéb probléma lenne vele, az lehet érintene, de kérdés nélkül erre ugye nehezen derülne fény.

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

Válasz erre

Előzmény: MagicMoment 2007.04.17. 09:12

#4559 MagicMoment [17778] 2007.04.17. 09:12

akkor meg mi a fasznak kérdezed?

Válasz erre

Előzmény: mucius 2007.04.17. 07:06

#4558 mucius [10106] 2007.04.17. 07:06

vélemény

(remélem ismered janit a keményt

)

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

Válasz erre

Előzmény: MagicMoment 2007.04.16. 20:23

#4557 MagicMoment [17778] 2007.04.16. 20:23

vízvisszatartó hatás. diétában nem nyerő.

Válasz erre

Előzmény: mucius 2007.04.16. 13:06

#4556 Pyrogate [21958] 2007.04.16. 20:21

még jobban megéhezel és még többet eszel

Szenvedély nélkül a foci halott.

Válasz erre

Előzmény: mucius 2007.04.16. 13:06

#4555 mucius [10106] 2007.04.16. 13:06

leborítod a serpenyőt, nem szárad ki a pulyka sem.

fűszerezéssel mi a cink?

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

Válasz erre

Előzmény: MagicMoment 2007.04.16. 10:52

#4554 MagicMoment [17778] 2007.04.16. 10:52

jah,egyébként nem para a csirke.
eddig mindig pulykából készült a kaja,csak éppen pulykamellet sütni úgy,h teflon,kevés olaj, nem lehet. undorító, ótvar száraz lesz..
viszont a csirkemell..naaa az nem

iszonyat finomra csinálom. tudom,h nem szabad fűszerezni diétában,de azért egy keveset ráteszek. pici steak-chilli-gyros fűszert. beszarás mien finom. mellé kajánként 2 paradicsom. nyammm. megyek is enni,mindjá 11 óra van.

Válasz erre

Előzmény: MagicMoment 2007.04.16. 07:44

#4553 MagicMoment [17778] 2007.04.16. 07:44

utálom.

a világból kilehet kergetni vele!

Válasz erre

Előzmény: Ber Zeg 2007.04.16. 00:13

#4552 Attila88 [7503] 2007.04.16. 00:21

Vitargo... na persze

inkább másra költök.
Az lesz, hogy kipróbálom mind2őt, nekem inkább az íz különbség a kettő közül. nem szeretném, hogy túl édes legyen. no de ez még ma elválik!

délután megyek shoppingolni.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

Válasz erre

Előzmény: Ber Zeg 2007.04.16. 00:13

#4551 Ber Zeg [204] 2007.04.16. 00:13

Szinte totál mindegy.
Én maradok a jó öreg szőlőcukornál (dextróz, másnéven alfa D glükóz), most a fene tudja, vajon gyorsabban szívódik-e föl, mint a maltodextrin.
A maltodextrint keményítőből vonják ki, malátacukorból (maltózból), ami egységenként alfa D glükóz, csak azok speciálisan kapcsolódnak. Szerintem kizárt, hogy gyorsabban szívódjon fel, mint a jóval egyszerűbb felépítésű dextróz.
Ha nagyon pénzes vagy, mehet vitargo is

A Vitargo azért jobb, mert jóval gyorsabban szívódik fel, mint a maltodextrin, vagy a dextróz. Persze egy kicsit drágább is

Ezt teszik bele elvileg a volumassba is.
/A BB szerint akkor jársz el a legjobban, ha dextróz+fruktóz+maltodextrin katyvalékot állítasz elő(van bene vmi), de szerintem meg akkor, ha kajálsz, mint állat./
MagicMoment: tolhatsz halat is, ha nem utálod! Én szerencsére szívesen kajázom

A sport nem hobbi. A sport - életforma

Válasz erre

Előzmény: Attila88 2007.04.15. 00:53

#4550 MagicMoment [17778] 2007.04.15. 16:03

most kezdem. 2 hét volt a rákészülés, vagyis szoktam az only rízs-csirkét

ez a hét már úgy telt,h csak 1 darab csaló kajám volt,tegnap este, egy pizza. de jövő7en már semmi nem lesz

csak a rízs-csirke

Válasz erre

Előzmény: Ber Zeg 2007.04.15. 00:41

#4549 Attila88 [7503] 2007.04.15. 00:53

volumass helyett inkább most whey pro-ból és maltodextrinből vagy dextrózból csinálok shake-et. a kérdésem, hogy a melyik fajta szénhidrátot vegyem? a dextróz olcsóbb, de nem lesz tőle túl édes az itóka?

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

Válasz erre

Előzmény: Ber Zeg 2007.04.15. 00:41

#4548 Ber Zeg [204] 2007.04.15. 00:41

Hogy haladsz a diétával?
Nem egy egyszerű dolog, kell hozzá rendesen kitartás... ismerősöm már évek óta nem hajlandó rá

pedig 8 éve edz, ebből 5 elég jó volt, tömegben már szépen feljött, csakhát az a fránya zsíír

A sport nem hobbi. A sport - életforma

Válasz erre

Előzmény: MagicMoment 2007.04.09. 09:25

#4547 MagicMoment [17778] 2007.04.09. 09:25

szar.

Válasz erre

Előzmény: Rohamoszti 2007.04.09. 00:09

#4546 Attila88 [7503] 2007.04.09. 00:58

body.builder.hu

tojás közel 2/3-a víz. kémiából majnem' buktam - pfujj -, de azért ebből arra merek következtetni, hogy nem túlságosan tömegnövelő...

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

Válasz erre

Előzmény: Rohamoszti 2007.04.09. 00:42

#4545 Rohamoszti [3802] 2007.04.09. 00:42

Nem vagyok túlművelt ebben

Nincs valami hely ahol levannak írva hatásos edzés tervek?

Válasz erre

Előzmény: Rohamoszti 2007.04.09. 00:33

#4544 Rohamoszti [3802] 2007.04.09. 00:33

Rocky azt zúzott

Válasz erre

#4543 Attila88 [7503] 2007.04.09. 00:19

há' nem tom, hogy a tojás az jó tömegnövelő-e alapból...?

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

Válasz erre

Előzmény: Rohamoszti 2007.04.09. 00:09

#4542 Rohamoszti [3802] 2007.04.09. 00:09

Vajon a főtt tojás ér annyit mint a nyers, mármint tömegnövelőként?

Válasz erre

#4541 MagicMoment [17778] 2007.04.08. 21:08

hát azért nem.
melleslegen van egy csomó kép róla,mikor dokkban "dolgozik". ott azért látszódik,h tömegel, és messze nem romszálka

szerintem magyarhonban nincs olyan testépítő,akinek alapban romszálkás az alkata. ilyen nálunk nem létezik. vagyis,nálunk nem kapható raj roid

Válasz erre

Előzmény: Ber Zeg 2007.04.08. 13:24

#4540 Kmg42 [983] 2007.04.08. 20:06

Erre most bukkantam rá. Szép munkát végzett a pasi.

4 év

Szerintem

Válasz erre

#4539 Ber Zeg [204] 2007.04.08. 13:24

Ott a pont

A mondat másik felénél jártam már gondolatban

Csak arról dumál, hogy miért kell a pihenő, azt télleg nem mondja, hogy 2-3 hónap
Asszem a Tóth Danival dumálnak arról, hogy amikor a srácnak lábsérülése volt, akkor a lábedzést hanyagolta kicsit és elég komolyan regenerálódott, szerinte az a lába jobban is néz ki, hát nemtom, nekem mindegyik elég brutálnak tűnik

Bár ez eléggé egyén függő is, nekem be kell iktatni időnként, de van olyan arc, aki úgy regenerálódik, mint ahogy más levegőt vesz, őket egy kicsit irigylem
Ja még vmi, ha már a Tóth Dani; eléggé különleges annak az embernek a fizikuma. Ez az ember egész évben tiszta izom, nem úgy néz ki, mint pl. a Németh Pisti, vagy a Johnny évközben, akik kisgömbőccé zabálják magukat, aztán a diéta után 3 hétig szálkásan járkálnak. Szóval ezt a Dani gyereket tiszta szívemből irigylem

A sport nem hobbi. A sport - életforma

Válasz erre

Előzmény: MagicMoment 2007.04.08. 09:31

#4538 MagicMoment [17778] 2007.04.08. 09:31

fú bazzeg, ez a pazsitka tünde ez iszonyatosan komoly csaj

mikor először szerepelt bbtv-ben,akkor is dúrván komoly volt. de most.. huh.

Ber Zeg, melyik bbtvben mondja báni,h kikell hagyni 2-3 havonta?

emlékeim szerint egyik kérdés ilyen volt edzőválaszolban, és akkor azt mondta,h azért nem kell kihagyni,mert nyáron úgyis lesz 1-2 hét,mikor az ember nyaral és akkor pihi van

amugy én meg sérülés miatt nem edzettem 1,5 hete. már kivagyok teljesne

de kedden robbantok, aztán indulhat a diéta

Válasz erre

#4537 Ber Zeg [204] 2007.04.08. 00:25

Sebaj, told ki egy hétre a nem edzést, és tarts egy pihenő hetet, kajálj rendesen és utána brutálisan nősz majd

Én is utálom, ha kimarad, de 2-3 havonta be kell dobni egy pihenő hetet, bbtv szerint nem csak azért, hogy az izomzat és az izületek pihenjenek, hanem azért is, hogy az idegrendszer regenerálódjon, amit szintén nagyon megvisel a JÓ hatásfokú edzés. Szerintem ez így teljesen megállja a helyét.
A lényeg, hogy a kajával ne állj le!

A sport nem hobbi. A sport - életforma

Válasz erre

Előzmény: Attila88 2007.04.07. 12:50

#4536 Attila88 [7503] 2007.04.07. 12:50

jaa... aszittem már csak abból rám következtettél,h volumass 35-el kapcs. a kérdés

(kimarad 2 edzés, családi okok miatt

)

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

Válasz erre

Előzmény: MagicMoment 2007.04.07. 11:22

#4535 MagicMoment [17778] 2007.04.07. 11:22

volt egy vol35-ös kérdés bb-n, attila888 néven

azt hittem Te voltál, csak valamijé több nyolcast dobtál be a közösbe

Válasz erre

Előzmény: Attila88 2007.04.06. 22:39

#4534 Ber Zeg [204] 2007.04.07. 01:29

Háát

A sport nem hobbi. A sport - életforma

Válasz erre

Előzmény: MagicMoment 2007.04.06. 19:07

#4533 Attila88 [7503] 2007.04.06. 22:39

hol? (sehol nem tettem fel semmilyen kérdést, ezt a fórumon leszámítva...)

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

Válasz erre

Előzmény: MagicMoment 2007.04.06. 19:07

#4532 MagicMoment [17778] 2007.04.06. 19:07

gondolom a vol35-ös kérdést attila tette fel

Válasz erre

#4531 pres [4157] 2007.04.04. 22:17

Tudom, mivel itt lakom a kilencben...

Szemben a Tűzraktérrel

Fuck it Dude let`s go bowlin`

Válasz erre

Előzmény: MagicMoment 2007.04.03. 20:22

#4530 Babykiller [14268] 2007.04.04. 14:28

Nah menek oda én is, közel van a sulihoz, bár távol van tőlünk(20-25 percnyire)

Válasz erre

Előzmény: MagicMoment 2007.04.03. 20:22

#4529 razak [2210] 2007.04.04. 08:36

Köszi!Igen cseppet el lettek hanyagolva az utóbbi időben többek között a hát izma,ez meg is látszik valóban.De,rajta vagyok az ügyön.

Válasz erre

Előzmény: MagicMoment 2007.04.04. 08:14

#4528 MagicMoment [17778] 2007.04.04. 08:14

egész jó!
de a hát izmokat jobban megkéne formázni. arra majd külön figyelj oda

Válasz erre

Előzmény: razak 2007.04.04. 08:11

#4527 razak [2210] 2007.04.04. 08:11

Na,ha már ugyan rendszeres kommentálója nem vagyok a topiknak,de csendesen a háttérből figyelemmel kísérem mi zajlik itt és örömmel látom egyre többen vállalják magukat,jómagam is adózom eme szép szokásnak.
Szálkát ne keressen a képeken senki a minőség pedig webkamera így nincs mit hozzáfűznöm.Természetesen időrendi sorrendben pakoltam fel.Nem a legfrisebbek a legutóbbi is két hónapos kép,ma már egy jó tízessel kevesebb vagyok.Majd remélem nyárra jobb minőséget tudok produkálni.Remélem,ha én bevállaltam "enyhén" mackós testalkatom más is megteszi mert így az igazi,hogy lássuk ki mennyit fejlődik/ért el eddig nem csak vetít a vakvilágba.

Ja és képfeltöltés így nem tudom lesz-e gond vele(biztos)...