Testedzés

Ha valakinek nagyon gyenge a csuklója, erősítse(aszfalt csákányozás félévig, nagyon meg tudja erősíteni) előtte, és ha tudja, hogy sérülékenyek az izületei vegyen "joint-x"-et

2e

2000e Ft-os kesztyűtől mit is várhat az ember.

felesleges. ha olcsót veszel (1000-1500 huf) akkor annak a varása teszi tönkre a kezed, ha drágábbat (2000 huf +) akkor + olyan mint ha szivaccsal gyúrnál... annyira nem fog fájni + szétmenni a kezed, de ahogy előttem már mondták: bőrkeményedés úgyis lesz. amúgy + a 2000es kesztyű se bírja tovább fél évnél...

American Cars 4ever --- http://car.uw.hu

Mit értesz nagyobb súlyon? Szerintem nem kell nagyon a kesztyű, mert nem fejlődik a csukló tőle és később bajt okozhat, bőrkeményedés pedig úgyis lesz.

Edzéshez milyen kesztyüt ajánlotok ?
Mer most hogy kezdek nagyobb súlyokkal izzulni nem ártana meg ...

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

sziasztok. én kb 8éve nyomom, egyszer egy félév meg egyszer 8 hónap kihagyással (igaz ez utóbbi alatt futottam) AZ elején még gimi alatt, egy-másfél évig nyomtam proteineket, és 2X150 szem napozimot is mit ne mondjak a kezdeti 53 kg ról 63 lettem (szerintem ennyi mindenféle cucc nélkül is ment volna) aztán telt az idő változott az anyagcserém vagy mi, és egyszerre azon kaptam magam, hogy 83kg vagyok.! (és 165cm)
szal ezt a 20kg.t csak étrenddel, meg kemény (és kb 3havonta változó edzésprogrammal értem el) hogy ez most jó vagy rossz kiki döntse el maga, mindenesetre ez az izületeimnek mármár sok. úgy egy féléve csak szálkásítok. ilyeneket nyomtam, h. fekve 80, 4X10 csúcs 110,115. guggolás 90körül, megy ilyenek, viszont most fekve 40, 3X30 vagy 2Xőrült nyolcas és mindenből igyekszem 25 feletti ismétlésszámú szériákat csinálni. és várom az eredményt
felülni egy ideje nem szoktam, pont az alább írt okok miatt (viszont nemrég hoztak a konditerembe egy boxzsákot, és edzés után ott szoktam előtte bohóckodni egy félórát, nna az nagyon jó.(csak nincs a bütykeimen bőr...

magzar billenzuyet ruley! :)

Most énis hetente csak kéccer járok.Probálom szinten tartani magam.valamennyire sikerul.Aztán majd belelendulok megint,remélem.Nyárra már jo testet akarok és rmeélem nemjon kozbe semmi baleset.

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

Új konditerem nyílt a XIkerben, a Móricztól 2 villamosmegállóra! 2500 ft diákoknak, felnőtteknek 3500. Éjjel nappal nyitva (NON STOP!!!), de kicsit kicsi, és még kezdetleges. Mivel 2 hete nem voltam gyúrni költözés miatt, ezért jövő héttől minden nap megyek - ODA! (2 megállóra van innen...)

Szenvedély nélkül a foci halott.

pics.Most amikor lenne idom gyurmázni,akkor lebetegedekNa nembaj holnap akkoris megyek mert a szerevezetem már kivánja.Ideges leszek ha nem gyúrok.

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

Fogyni csak hasról akarok 1picit azér kell uszas.
Nem sokat de picit kell róla.
+ha eszek és közbe lejárok edzeni + mozgok akkor hasamra semmi nem megy fel.
Amugy azér akarom most a hasamra mer karom az meg vállam rendbe van b.nőm szerint (karra magam miatt nyomok még).

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Pedig Britney azt mondta Én sosem fogytam a hasazástól, de van aki bármitől fogy

Általában amikor felülésezek nagyon sokat akkor 1 kicsit nekem is megnövekszik a hasam akkor az ott mind izom lenne?

Tóth Ádám

hm... akkor mostmár tudom,h miért van az,h hasazok,és nő a pocakom. OTT AZ IZOM!
de tényleg igazad van.

Amugy meg ha formálásra értetted amit mondtál arra ugyszint tömegnövelés után kéne hogy kerüljön a sor

Lex d'Arquebus

Teljesen nagy tévhit, hogy a hasazással fogysz....
A hasazástól nö a hasizomtömeged, mivel a has fehér izomrostokbol van ami a könnyebben fejlődik....
Futás, futógép, taposógép fogyaszt... meg uszás is.... Emelett természetesen vissza kell venni a kalóriákbol...egyszerre izmot növelni és fogyni ráadásul 2 különbözö helyen szinte lehetetlen...
A legeslegnehezebb... De sztem nem télen kéne szálkásítással bajlódni..arra van a tavasz és nyár eleje... Most tömegnövelési idöszak van...most az a lényeg, hogy minnél több izmot felszedj..természetesen emellé fog jönni zsír is, de a szálkásításnál majd eltünik...

Legalábbis szvsz így van...

Lex d'Arquebus

Diétán mit értesz ?
Mer azapara hogy közbe meg eszek mer karra meg növelem a témát
Szal
De amugy uszas az játszik meg hasprés gépen is mindig edzés végén megy a téma.

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Diéta! Felülés, lebegőülés, lábemelés. Naponta kb. 1000db fokozatosan elérni.

Hasra mit tudtok ajánlani?
Hogy gyorsan legyen "szép".
Minél előbb.
Nembaj mit csak vmit mondjatok naon fontos

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Tényleg az egészség igazad van, nagyjából havi 1-1,5 kiló izomban simán meglehet kiegészítő nélkül is, legalábbis olyannak, aki hízékony.De nem szabad elkeseredni annak sem akinek mondjuk csak 0,5 jön, mert az is eredmény, még ha nem is olyan látványos.
Láttam 16 éves gyereket 3 hónap alatt 100 kilóval nyomni, 20 kilós gyarapodás mellett

a fél év alatt 15-20 kilo egészségtelen és megterheled vele a szívedet... álltalába 1 év alatt 12 kiló izom az egészséges... De ahogy baby killer is mondja annyit télleg fel lehet szedni..de mint már mondottam egészségügyi okok miatt nem ajánalatos...
Ezzel természetesen nem vitát akarok indítani, csupán jótanácsot adni ... Mint mindíg

Lex d'Arquebus

Ha van havi 10-15eFt-od, kb. fél év alatt simán felszedhetsz 15-20kilót. Te nyugodtan nassolhatsz is és akkor még bőr is lesz rajtad.

Holnaptól én is tolom megint.
Ha már éltettörténet: 2 éve kezdetm el, közben volt 1 hosszú meg 1 rövid (most) megszakítás. 18 éves 190 cm 67 kg (sok bulizásban a télen lement 4) vagyok. Én is azért kezdtem el, mert jobban akartam érezni magam. Sajna nem igazán jött össze. Fölszedtem néhány (5-6) kiló izmot, de mivel semmit nem (semmi kieg, semmi kreatin, még C vitamint se) szedek ezért (+ mert magas vagyok) nagyon vékony vagyok, ami valamicske van az szép szálkás, de emiatt még vékonyabbnak tűnök (nem feszítek semmi, feszítek csontok+rajtuk a rostok elég csúnyácska főleg mellben.)
Fénykoromban 62vel szériáztam fekve + ugyan ennyivel guggoltam, azért csak ennyi, mert nem teremben gyúrok, és csak ennyit tudok felrakni. Ideje volna beruháznom új súlyokba. Most szétesve örülök, ha 50nel megy a széria.
Bocs a sokér'

Én kérnék 1 példányt
Dedikálást, és ez mennyibe fog kerülni szállítási költséggel?
Bolti forgalomban megtalálható? Mi a címe?

Úgy gondolom, minden emberi lényben azt kell tisztelnünk, ami. Legyen amerikai vagy német, zsidó vagy keresztény. / Einstein /

Persze , hogy van msnem

Lex d'Arquebus

LeePriest!
Köszi a segítséget!
Nincs msn-ed?........még kérdeznék pár dolgot a kiegészítőkről

AkkezdetPhiai, Mc Busa, [Wacuum label powwaaaa]

Én most azért kezdtem neki megint teljes erőbedobással mert:
Volt 1 nagyon nagy szerelem aki elég érdekes módon "elküldött".
Namost igy hogy lejártam edzeni nemnaon volt időm rágondolni (szabadidőmse sok maradt ha volt akkor pihentem stb.)
+elég ideges voltam sokat miatta és igy idegből jó volt.
Namost a csajjal most 1ütt vagyunk deh kondit fojtatom mert szeretnék minimum ugy kinézni mint amikor úsztam.
KB. ennyi az élettörténetem.
Akit érdekel annak elküldöm bőrkötésbe aláirva

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Sztem teljes mértékben vállalható, hogy mindenkit aki kondizik az valahol télleg azért kezdte el, hogy bejöjjön a jobb , igényesebb ...stb-bb csajoknál...ez is benne van... Én annak idején azért kezdtem el, hogy kicsit jobban érezzem magam a bőrömben...

Ez mára sikerült... És igazat megvallva akkoris ugyanennyi csajnak jöttem be mint most...legalábbis sztem..

Személyszerint az elsö nagyobb szerelmemnek mikor vége lett nem birtam az igy felszabadult rengeteg idömmel mit kezdeni és kezdtem eltunyulni, elzsírosodni... Na mondom le kell tolnom a disznó testemet kicsit lefogyasztani.. mikor sikerült , akkor mondom csak egy kis izom ide oda és abbahagyom...azota is csak azt a kis izmot szedem (amugy azota sok izom feljött, de aki benne van tudja, hogy sosem elég)

Lex d'Arquebus

nagyon sokan azért kezdik el,mert 40kilónál nem többek,és tudják,h a sok izmos gyúrosnak van csaja. emiatt azt fogja hinni,h így majd neki is lesz. ergó a 95% a csajok miatt kezdi el

Csak mosmár azabaj hogy csaj összejött és mosmár azis érdekel hogy bejöjjek neki.
De amugy célom kondival nem az hogy most bejöjjek csajoknak,mert áltba az nemjó ha csaj már attól belém szeret ha kivagyok gyurva.

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Bocsi a szóismétlésért

Lex d'Arquebus

Na ez vicc...
Annak idején én is egy csaj miatt kezdtem el annak idején... De ugyszint nem azért, hogy bejöjjek neki...

Ez komolyan mondom egy gyúrós népbetegség.. 80 százaléka a kondis ismeröseimnek anno egy csaj miatt kezdte el ...

Lex d'Arquebus

NA ez szánalom.
Ezt full annak tartom aki csajok miatt kezdi el...
(énis 1 csaj miatt kezdtem most de nem azért hogy bejöjjek neki)
Szal sztem ezzel a céllal nem naon fog menni ...
(de lehet hülye vagyok)

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Nem is akarok ifjabbik Schwarczenegger(szar helyesírás) lenni, csak be akarok jönni a csajoknál!

Tóth Ádám

ja az úszógumi alatt fullkemények a kockák

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

na újévre énis elkezdek gyúrmázni újra (negyedjére )

Nem a korrupció a gond, hanem, hogy engem nem akar lefizetni senki. :)

Nem. 18 vagyok, 192 cm magas, 85 kiló és nem. És nem is kell. Ne akarjon mindenki Schwarzenegger lenni.

Dugjunk pulykákat a homérumba!

Új év, újabb láma.

Nektek feszes a hasfalatok?

Tóth Ádám

56 kg vagyok! Növeljem a tömegem?

Tóth Ádám

Most leginkább a karokra, és a mellizmokra akarok gyúrni. A hasamat még ráérünk kockázni

Tóth Ádám

Wigga!

Ha tömeget akarsz növelni 1 fajta táplálékkiegészítö nem elég... Ha tömeget akarsz akkor creatinok közül tudom neked ajánlani az American muscle creatinját (monohidrát), ami olcsobb de mégis jol hozza a tömeget... Ezenkívül nem ártana valami fehérjét szedned, amiböl egy kis szölöcukorpor (dextrózpor) hozzáadásával sikeres tömegnövelöt csinálhatsz(kb 1-2evökanál sztem neked tökéletes)... E mellé Scitecék Glutaminja... Ez egy teljesen ideális kombó ha növekedni akarsz... Nem lesz olcso, de a gyúrás nagyondrága sport ha fejlödni akarsz...

Nagyábol 3900 a creatin amit mondtam, kis doboz fehérje vagy zacskós cytopro 2800-5000ig, glutamin sem vészes áru, de kb összesen lesz nagyáábol 15 rongy...sztem ez még belefér..
CSak nagyábol számoltam... szóval bizotos olcsobban meguszod...

Jahh és B.U.É.K az összes kedves , és nem kedves vasgyúrótársamnak

Lex d'Arquebus

én is most kezdem el,én 16éves vagyok,jobb késöbb,mint soha.

GTA:HU MAGYAR GETTÓ :KÉREK MINDENKIT ADÓJA 1%TÁMOGASSA EZT A REMEK MŰVET.

Hello. Én még csak 14 vagyok most kezdtem el gyúrni, eddig volt természetes 4 kocka a hasfalamon, de most mindenem fejleszteni akarom.

Tóth Ádám

De csak szobahőmérsékleten

de a halmazállapotba beletartozott. még tanították anno.

Az nem volt megkötés

Jogos

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

de te nem kisgyerek vagy