Testedzés

Hát ez baromi jó volt.

Engem az érdekelne, hogy használta-e valamelyikőtök a Trans-FX nevű terméket, és ha igen mi a véleményetek róla?

,, ... a legnagyobb vesztes, aki nem látja, hogy nyer!''

csekk
tower hozza a formáját. majdnem leestem a székről

Oh ez jó topicnak ígérkezik sziasztok amúgy

,, ... a legnagyobb vesztes, aki nem látja, hogy nyer!''

30-40g fehérje bevitel az ideális 3 óránként.

tömegnövelő adagokat elosztva érdemes, az egész napra, vagy inkább a nagyobb (és általában javasolt) adagban, tehát pl 2*100 gramm egy nap, vagy elosztva is ugyanannyit ér, tehát pl 6-7*30 gramm?

Most gyüttem meg a Superbodyról, röviden: nagyon gyóóó' vót'!

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

Evőkanál

Ja és jelentem 92,5 kg vagyok

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

2 ek??? most ezt csak én nem értem?

bár levan írva érthetően az edző válaszolban,de akkor újra:
tömegelés: fehérje 2g/tskg, ch 3-4g/tskg.

2 ek lenmagolaj.

no igen, sertés hús, de ha jól tudom ez a gerinc melletti részből van, vagy honnan és állítólag nem zsíros. meg hát ja, tömegelek.

ja és ma megettem egy 200 grammos kókuszos-gabonapelyhes fehércsokit, leszarom ki mit mond erre, de megkívántam

egyébként arról már mindent tudok, hogy mennyi az optimális ebből, abból, de pl zsírból nincs megadva. ha tömegelek, és 80 kg vagyok, akkor napi hány gramm zsír kell a szervezetemnek? vagy mennyi kalória? ezekről fogalmam sincs, de persze próbálom minimalizálni őket (kivéve most ezzel a csokival)

meg még valami: kiszámoltam, most kb. napi 220-230 gramm fehérjét eszek meg, de nem tudom, hogy ez most túl sok-e, vagy rendben van, vagy mi. a segítséget előre is köszi.

Sertéshús =
De nem halhatsz bele ha tömegelsz...

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

a szűzpecsenye jó húsnak számít? (van belőle 1 kg, és a csirkemell épp elfogyott)

Ajánlom figyelmetekbe a képemet ill. emlékezzünk meg a jó öregről, sajnos versenyen már nem látjuk többet...

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

Bunny kifejezetten szereti a "főzve vagy simán" 100g témát...

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

csak egy figyelmeztetőt az ellenörződbe

egyest kaptam?

lol
mindig alap állapotról beszélünk,mert az azokban levő ch/fehérje/zsír mennyiséget számoljuk

én megfőzött rizsre gondoltam
egyébként általában egy 125 grammos zacskóból nekem 290 gramm jön ki, annyit meg is eszek egy nap.

mert kétlem,h fogsz 1 kg rízst,megfőzöd,ami lesz vagy ~2,5 kg(ha nem több),és azt megeszed 1 nap alatt... nálad nagyobb étkű emberek sem képesek erre. de én mindenféleképpen kiváncsi lennék erre az akciódra.
(néha elgondolkodhatnál,h az mekkora mennyiség..)

képet csinálj -előtte-utána!

Szerintem a felhizás az annyira nem fog nehezemre esni , mindent elfogok követni hogy azért ne csak zsir legyen, majd meglátom, ez csak egy "apró" cél aminek örülnék ha sikerülne.
A fogyáshoz pedig lesz "tanácsadóm", az itteni teremben van egy srác aki indul a Superbodyn és lenyúlom a versenydiétáját xD

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

5*200 grammba senki nem halna bele, csak egyszerűen nem lenne értelme... egyébként most úgyis hiába mondom, hogy meg bírnám enni, mi értelme lenne?

Kathi Béci 40kilót adott le 15 hét alatt, Colemanékről meg inkább ne beszéljünk

"10-11 hét alatt 13 kiló fel" - igen, ez a része eléggé durva . 10 hét alatt lehet fogyni 15 kilót, attól függ ennyiből mennyi lesz izom, amit elveszít egy intenzívebb fogyással.

Bolje biti pijan, nego star.

10-11 hét alatt 13 kiló fel, utána 8-9 hét alatt 15 kiló le, szerintem nem csak nekem tűnik soknak.

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

Miért?

Bolje biti pijan, nego star.

Akik a topicot olvassák

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

Ki az a "nekik"? xD

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

Ez nem fog tetszeni nekik

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

My new goal: most 92 kg vagyok, karácsonyra, szilveszterre 100-105 kg elérése majd egy csúnya 2 hónapos diéta után egy 80-85re lediétázni Szalagavató bálra.

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

tudom, én 250g-ot kajázok 1,5 napig

LOL, az még nekem is kb. 1 hétig tart.

főzz már le 1kg-t,aztán nézz körül a pajtásaidnál,h azt vajon ki fogja megenni..?

És én hol említettem a gyúrást?

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

ez jó tanács, de hol említette, hogy gyúrni akar?

egyébként ez a minél többet se feltétlen jó, pl rizsből naponta egy kilót is lazán be lehet pusztítani, ha mondjuk 5-ször kajál, azt meg nem hiszem, hogy zsírgombóc akarna lenni. sztem a reggeli gabonapehely+tej, meg gyakori rántottazabálás és persze a csirke+rizs meghozza a hatását, de mindenből csak mértékkel. mondjuk persze nem árt azért mellette valami séta/bringa etc.

Nem, én vegetáriánus vagyok

a bélszín árával is tisztában vagy?

Csirkemell, pulyka, bélszín + rizs. Mennyit? Amennyit csak bírsz .

Bolje biti pijan, nego star.

Én azt mondom, hogy normális kajálással, mozgással hagyd hogy kialakuljon magától a súlyod. Ne terheld feleslegesen a szívedet.

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

Mindenből, mindig, többet

Egyél sok húst, de ne tarját, hanem mondjuk halat, csirke-/pulykamellett bélszínt stb...

Ja és sok rízst.

kösz. de miből, mikor, mennyit?

Egyél többet xD

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

Nézd meg a BB TV 19.( body builder.hu )adását, abban elég jól bemutat mindenféle termékcsoportot ( fehérjék, táplálékkiegészítők, stb. ) az eladó. Olyat is, ami neked kell. Ezután menj el egy jónevű üzletbe és az ottani eladóval való "konzultáció" után vásárolj, ne magadtól, vagy hogy mit ajánlott Pisti, Jóska, stb. Sok sikert!

Az a helyzet hogy baromi sokat nőttem hirtelen, és elég vékony vagyok. Nem írna valamelyikőtök egy ilyen étrend féleséget? Vagy esetleg hol tudok utánanézni? Nem az izomzat növelése a cél, hanem az hogy felszedjek pár kilót gyorsan, mert ez így nagyon nem jó.

Leszek xD

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

nov3superbodyottahelyünkhellokitty!

új BB.TV-n sírva röhögtem

meg is érdemelte

azt akartam mondani,h a hülyeségtől hullik a haj,de végülis nem reagáltam
egyébként, lehet,h ilyen napos vizes izmokra gondol. az előző terembe, ahova jártam ott volt egy srác, akinek a napo kura után elkezdett hullani a haja. kicsit megkopaszodott.