Testedzés

Tej ->

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

anyum csinált tejberizst. most erre hogy mondjak nemet? megszórom fehérjével (egyébként mennyire "szarkaja" kategória a tejbegríz/rizs?)

a kockák még tényleg csúnyák, izé, olyan Jay Cutler style összevissza állnak, és legfelül az egyik kibasz nagy, a másik meg nincs is igazából sosem értettem, hogy miért ilyen random módon dől el, hogy kinek hány kockája van, meg azok hogyan állnak.

fuj! csúnya kockák és eres kéz! FUJFUJ!



(bár csak nekem is olyan lenne már egyszer )

nekem meg egyre jobban látszanak az erek az alkarjaimon, meg kevesebb a fat a hasamon. bár én még mindig a mágikus 80 kg vagyok, nemtom hogy csinálom feszítéskor már majdnem teljesen látni a hasizmokat körülölelő vonalat. meg hála a felhúzásnak, fejlődik az alsó hátam is láthatóan (csak két hónapja kezdtem).

micsoda? én 1 hete nem ettem már fagyit. amúgy a mérleg szerint 1kg-val könnyebb vagyok,mint 1 héttel ezelőtt. hát igen, diétázás nem könnyű. de most legalább nagyon megy,köszönhetően a g-bombnak(is)

ezekszerint már csak én bírom ki fagyi nélkül?
egyébként megsúgom, hogy a toblerone-s Carte Dor (vagy hogy a rákba kell írni), meg a karamellás (aminek kis karamell kockák vannak a tetején amit először mindig leeszek róla) a legfinomabb mind közül

de én fagyit júniusban annyit ettem (a suli 50 méteres környezetében három helyen is lehet kapni), hogy a múltkor a Soltvadkerti "híres" fagyizóban sem nyaltam, pedig ott tanusíthatom, hogy nem véletlen áll mindig 200 fős sor inkább megnéztem a sok szép mocit meg bulát

van ot tmár elég több úgyse fér oda
inkább az arcomra hogy zsír arc legyek

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

Remélem van elég gyors az anyagcseréd ahhoz h ne raktározzon azokból szép mennyiséget mondjuk a derekadra xD

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

vettem- egy milkásat, egy karamelleset, meg egy nestlé kremerillyát ami mindenféle gyümölcsös-krémes huh ez asszem egyszerre egy picit sok lesz, ddehát jó munkához idő kell

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

szinte fájdalmas... na jó lemegyek mocival veszek egy párat
majd elmesélem milyen volt
szénhidrátnak szénhidrát, igaz vna benne más is bőven

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

Micsoda inyencekháza lett a gyúrás topic
A fagyit én is imádom amúgy, most a Tescoban 1-et fizet kettőt kap a Bagaméri Megyek, be is vásárolok holnap

A sport nem hobbi. A sport - életforma

Gyorsan hagyjuk abba, mert megint félre fogok zabálni xD

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

tiramisusat kósoltad már? meg van ilyen mozartkügelizés. meg eszterházis. uhh..

karamellás a legjobb, meg az erdei gyümis.

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

Ne is mondd, Carte D'or fagyiban a Milkás a legjobb, avval lenyomnék 3 dobozzal is lelkiismeretfurdalás nélkül xD

Mert ahogy a jó sportevő bá' mondaná a Taxidermiából: "Megtalálja az a maga szerepét a szervezetben" xDDDD

Amit eszem mostanában azt mind magam készitem el (17 éves korban milyen meglepő nem?) kivéve hétvégén.
Ma pl. paradicsomot, zöldpaprikát (erőset és normált is) és uborkát reszeltem a mell mellé (de jól szól xD ) és barbecue és mexikói fűszerrel hintettem. Büszke voltam rá, mert másképp eszik az ember ha nem eléteszik mint a disznónak a vályúban, pláne hogy nővérem is az én főztömet eszi, nemcsak én xD
Amig szine van addig oliva olajban fő majd öntök rá vizet és onnan néha játszadozom a tűzzel, takarékra teszem mig a zöldséget vágom, beleteszem, újra nagy láng és ezt 3x. Nekem bevált.

H miért irtam le? Unatkozom a délutáni edzés előtt

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

jah,már megijedtem h turmix,meg még 1 kg csirke is naponta. mer az így atom kemény lenne
én múlt héten 2 doboz cartedor fagyit ettem meg este 9-kor,sok tejszínhabbal. csak úgy volt átvészelhető az a dög nagy meleg

Sajnos nem, csak 88. 8(

Jaa, nem azért mondtam, a ki lehet tolnit a pénz mennyiségre értettem, sajnos most nekem pl. kiegem nincs mert most nincs annyi pénz, igy inkább csirkére költöm ami van.

Én is ettem a héten dinnyét meg fagyit is, muszály volt egy kis jutalomfalat satnya kis testemnek, de megostoroztam magam a kihágás miatt

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

multkor bemegyek a boltba, mondom a kiscsajnak -

-daily van?
-nem, csak daily van van

mekkoraa

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

sok benne a cukor. diétában nem jó. amúgy reggelire perfektó zabpehellyel,almával, esetleg banánnal és az egész leöntve turmix-szal nyamm

a dinnye nem jó? mert kb két hét alatt ettem 1 kilót belőle

fújj! rohadt soványka!
fagyit nem is eszel ebben a nagy melegben? pedig milyen finom az..
a héten atommódon ellenálltam a kísértésnek. volt fagyi,süti(zserbó, túrótorta)dinnye,különböző magvak(sózott)... nem vót könnyű,de a gbomb ad elég édesség érzetet!

lol? te 1kg csirkét eszel meg naponta? hány kiló vagy? 130?

uhh,enyém az 5000. hsz. nah,elolvasom mit írtatok

Jut eszembe, a testzsírom olyan 7% körül van most Ha 5% alá megyek, már megfeszítés nélkül látszik majd a hasizom De ez nem terv, most a zabálás jön, kicsit megemelem a szénhidrátot, erőben akarok feljönni.
Cél decemberre: 1 ismétléses guggolás 140 kg (120 kg)
1 ismétléses felhúzás 160 kg (140 kg)
1 ismétléses fekvenyomás 110 kg (90 kg)
Mindezt 85 kg-s testsúllyal akarom. A zárójeles súlyokat 78 kg-san teljesítettem, fekvenyomásban kicsit le vagyok maradva, de ezt fejben kell lejátszanom. A felhúzásban kitűzött célhoz vagyok jelenleg a legközelebb, a hátam nagyon gyorsan fejlődik, lehet, hogy azt egy kicsit visszafogom és feljövök mellben. Majd Balcsi után eldöntöm, addig mutogatom a 7%-os testzsírt

A sport nem hobbi. A sport - életforma

a vitamin nyilván kimaradt, meg a 4 liter víz, de azt értsétek oda
bár van az mostanában 5 lityó is...

A sport nem hobbi. A sport - életforma

reggel turmix (2 kanál protein+100 g zab)
tízórai ebéd uzsonna vacsi Fél kg hús 300 g rizs 150 g zöldség
vacsora hal+zöldség vagy protein
edzés után turmix+szőlőcukor
Nekem ennyi bőven elég. Edzek, kajálok, erősödöm és izmosodom. Majd linkelek be új képet.

A sport nem hobbi. A sport - életforma

az ott a részegség miatt el van ernyedve és már jó pár hónapja volt és még most volt 5. hónapja hogy eddzem normálisan és és és... szal néééééé. étrendem rendben, bár nem osztom annyira szét a kajámat, két-három adag rizs+csirke plusz a reggeli gabonapehely.

de mit tolnál te ki? én csak álmodoztam, ha annyim lenne táplálékkiegre, de bazz az nem most lesz...

lábaimra visszatérve egyébként nincs azokkal semmi gond, csak még nem szálkásodtak le, bár az nem is most lesz, hogy hátulról nézett guggoló nőknek fognak látszani a vádlijaim

egyébként meg nem görcsölök a kiegeken, se a creatinon, szedem azt csá, de én mint mondtam szeretem tanulmányozgatni, összehasonlítani őket, meg ilyenek meg hát nem is árt, ha nincs nagy kerete az embernek, nemtom te ezzel hogy vagy, de én itthonról nem kapok sok támogatást ilyen irányban... (mármint kiegekre, de minden egyéb megvan szerencsére)

Vazze, annyit görcsölsz itt a kreatinnal meg a táplálékkiegészitőkkel, egyáltalán az étrended rendben van?

25-30k sztem kevés, mert a legnagyobb kiszereléssel lehet kijönni pénzileg a leggazdaságosabban ami 20-22k (ha Scitec termék) és akkor csak a fehérje és/vagy tömegnövelő van meg más pl. Vitargo és Multi-X (fehérje esetén) még nem nem beszélve a napi 1kg csirkemellről (jó esetben) szóval én kitolnám azt a pénzmennyiséget egy kicsivel.

Ja és hogy ne csak kötekedjek, a lábadról itélve (mivel más nem látszik) vegyél inkább tömegnövelőt xD

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

azon gondolkodtam, hogy legközelebb mit vegyek. olyan jó érzés átvizsgálni kétezer féle tápkieget és rátalálni a tökéletesre

amúgy szerintetek vegyek inkább sok fehérjét majd, hogy napi 100 grammot is tudjak fogyasztani belőle, vagy egy szimpla tömegnövelőt, amiben csak 55 gramm fehérje van, de állítólag nagyon beválós.

a tápkieg tele van aminosavakkal, minden mennyiségben (Massive Whey Gainer), jók a tapasztalatok, de nekem nem lenne cash mellette + fehérjére, a fehérje meg kurva jó árban van és bár nem neves, vagy sokat fogyasztott, de rohadt olcsó és van benne még adagonként 1000 mg glutamin, taurin, arginin és creatine, nomeg tudnék mellé rakni pár hétig kreatint, meg napi 100 gramm fehérjét ennék belőle, plusz ugye a négy adagból már jut glutamin is, meg a másik három.

disz iz dö kveszcsön. persze még csak jövő hónapban lesz aktuális, a vége fele, de hosszas vizsgálódás, pénztárca nézegetés és gondolkodás után ez a kettő maradt, e két lehetőségből szeretnék választani. persze ha 15 ft-ig tudtok jobb megoldást...

mit nem tudnék csinálni, ha lenne havi 25-30 k-m kiegekre

pont ma reggel néztem ezeket a blogokat. torony télleg jó

hehe
ennyiannyi
bealáz
tower irásai atomkomolyak,még a netbulváron is beszarok rajta
kötelező mindenkinek!!

Értem
Thx

levegővételnél szoktál szünetet tartani?

A vitamin szedését miért kellene szüneteltetni? Nyomhatod amig birod!

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

Multi-x nél kell szünetet tartani bizonyos idő után(pl.2hónap után 1 hónap szünet), vagy mehet folyamatosan egész évben??

2g*testsúly/6 Valahogy így van

erősen agyalok még a kreatin dolgon... az vna ráírva, hogy 2 (!!!) gramm az ajánlott adag! mi a fákk? 250 napig elég is lenne így de még egy tömegnövelőben is van ált 5-6 gramm, szal nemtom. ma edzés előtt meg után eszek majd, de akkor lehet, hogy 10-10 gramm helyett csak 5-5 gramm lesz

''fehérje,szénhidrát, vitaminok, glutamin, bcaa''

akkor assze végre nagyjából megnyugodhatok e téren.

fehérje- whey pro-ból
szénhidrát- rizsből
vitamin - daily one
glutamin- gbomb
bcaa- amino 4300

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

őő, ennek az "évek óta tartó kutatások igazolják" dolognak nem szabad bedőlni. ebben a sportban óriási kamuk vannak,csak h megvedd a terméket.
tényleg próbáld ki,ha bejön,örülünk,és képet csinájjá előtte meg utána!
amit évek,de inkább évtizedek igazolnak az az alábbi:
fehérje,szénhidrát, vitaminok, glutamin, bcaa. ez az,amitől MINDIG nőni fogsz. a kreatin némi pluszt ad(hat),semmi több. még annyit sem ad,mint diétázásnál az lcarnitin. de ez lehet csak azért van,mert én nagyon nem csipázom a kreatint.
nem fog telítődni a szervezetben a kreatin. szerintem nyugodtan nyomhatod 2 hónapig.

dani,azért jó a vitargó crx,mert abban van a legjobb kreatin,plusz hozzá valami spéci szénhidrát. ezé' érdemesebb kreatin helyett vitargo crx-et küldeni,mert ez az,amiben tökéletesen ki van számolva minden cucc.

bár én inkább veszek v35-öt,ha vége a diétának

jah, és amúgy a shopon kivül hogy lehet dextrózt venni még?

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

vitargo crx miért jobb mint pl a CEE?

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

hát rendben, de asszem maradok ennél a módszernél, próba cseresznye, hiszek benne, hogy működni fog, meg hát le van írva csomószor, hogy évek óta tartó kutatások igazolják ezt a módszert... de persze akkro ezek szerint ez nem jelent semmit. vagy csak keveset.
az, hogy miért 40 napig kell szedni, aztán 3-4 hétig szünetelni (láttam két hetet előíró kreatint is), az le van írva. megszokja a szervezet és "kárbavész" a cucc. vagy legalábbis nem nősz tovább. vagy mi.
de én hiszek neked

az nem jó benne,h úgy írják le a kreatint,mint valami csodaszert. túl van komplikálva másrészt. bőven elég napi 3x szedni,éhgyomorra, edzés előtt, edzés után. plusz -asszem- dextróz. semmi más nem kell. azonkívül 40 napig szedni? az mit ér?? 3 hónap a minimum. hiszen az izomfejlődéshez nem 40 nap kell,hanem évek. hiszen,vizet köt meg az izmok körül,ettől felpuffadsz(ezt elkerülvén érdemes nem feltölteni) és nagyobb súlyt tudsz emelni. ugyebár ettől nőne az izom. de ha csak 40 napig szeded,akkor semmit nem ér. és ez a sok hülyeség,h ezt szedj mellé,meg azt szedj mellé...
meg ez a baromság,h annyi pihenő kell,amennyi ideig szedted. heh..
szóval az egész hülyén van megfogalmazva,túl van misztikázva. persze nem meglepő,mer a flexből van többek között összeírva.
g-bomb kell,vitargo crx,fehérje és mindezek előtt kaja. ettől lehet nőni.
ráadásul a kreatin csomó ismimnek nem jött be. persze volt akinek bejött,de ő 3x annyit szedett,mint ami elő volt írva
de próbáld ki,ha bejön,az csak jó
mások tapasztalatai alapján és az utána olvasások alapján szerintem nem jó. meg még asszem 1-2 éve írhatta bunny a fórumba,h szar az a leírás. alapnak nem rossz,de nem kell kápénak venni.

nekem viszont ma megjött a g-bombom. várom már a holnapi edzést

miért is?

egyébként ez a sima monohidrátra vonatkozik, a jobb fajtákra rá is írják, ha nem kell feltöltés hozzájuk. de amúgy kifejthetnéd tényleg, hogy mi nem jó benne, mert én eddig e szerint terveztem be a kreatin fogyasztásomat

hohó! csak ésszel. mindegyik részben van sexy és fitt megoldás. szerintem abban is van egy igen formás bombázó

Az nekem is átjött, hogy egy kalap szar, de a Schwarzi melléklet, az állat. A többit ki is dobom.

divide et impera

az nagyon gagyi újság!!
annyi hülyeséget írnak benne,h a 3mm-es nyírt hajam égnek állt.
a minap a 45 perces csodabringázásomat hajtottam végre,mikor is beleolvastam. pfff
inkább vegyél muscle developmentet. az sokkal inkább közelebb áll a realitásokhoz

Ma megláttam az újságosnál az Extremfit magazin 2007/2 számát Arnold melléklettel! Leírhatatlan képek, és edzésmódszerek Schwarzitól! Kész vagyok, holnap nem lesz nálam motiváltabb csávó a teremben, az biztos!

divide et impera

ezért írtam a vitargo crx-et