Testedzés

nem tud regenerálódni a szervezeted, a heti 6 igen megterhelő. Gondolj bele mennyi táplálék kell hozzá, h ezt bírja (és építse is az izmot). Ha viszont ezt nem adod meg neki, akkor pont az izmaidból "táplálkozik". Én is így kezdtem mondjuk, ezért tudom

Szenvedély nélkül a foci halott.

én heti hatszor edzek, hétfőn mell+láb, kedden váll+hát, szerdán kar, alkar, csüt szünet, utána ugyanilyen sorrendben tovább. általában másfél-egy órát. mivel nemrég kezdtem, így nem emeltem sehol, így nem is terhelem annyira szanaszéjjel az izmaimat. majd később lehet, hogy heti háromra állok én is, de sztem kell ehhez egy év is.

Én úgy csinálom, hogy hétfőn mell, kedden hát (has), szerdán láb,
csütörtök váll(has), péntek bicepsz tricepsz. Amikor szedegetem a cuccokat és mindent beleadok akkor ez nekem megadta a löketet, de ez télleg egyénfüggő

ez szerintem tökre elosztás függő.én első napon mell kart edzek, következő napon láb, aztán hát-váll. ez csak 3 nap
beteszek néha plusz napot, mikor alkart és csuklyát küldök.
de az biztos,h aki rendesen edz,végig kemény súlyokkal,az 1 héten csak 1 testrészt bír edzeni.

Lehetséges figy én heti 5-öt járok beosztom de a heti 4 akkoris minimum.

heti 5 edzés? az sok egy picit. én ha edzek,akkor kb 1 hétig nem tudom ugyanazt a testrészt megedzni. nem kell pöcsölni kislány súlyokkal
a kreatinnal az a baj,h nem mindenkinél válik be. a kaja pedig a legfontosabb,aztán a pihenés és csak utána az edzés.
ha elmegy a kedved az egésztől,akkor érdemes a súlyokat 1 hétig visszavenni kb a 3/4-re. a 2. edzésen már durrantani és szétbaszni akarod az izmokat,de nem szabad. 1 hétig lightosba kell tolni. utána szétfogod hajlítani a fekvenyomó rudat

heti 5 edzés? én hétfő-szerda-péntek járok, meg szombaton úszni...
úgy tudtam a 3 edzés az elég.

táp.kiegből mondom nem akarok csak volumass-t szedni... talán még fehérjét. de igyekszem sok-sok húst + rizst zabálni... és eddig tartom is. az emésztésem is rendbejött, már órára pontosan jön a sport szelet

a 73 kilód mellé milyen magas vagy? - mert szerintem az sem mindegy. nekem tök hosszú karom van, aztán 1.5x annyi utat csinál a kezem minden gyakorlatnál, mint havernak, aki 1 fejjel kisebb + 10 kilóval több xD

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

ne gondold hogy fél év mire 100-al nyomsz ennek nincs időkorlátja attól függ mennyit zabálsz milyen tápkieget szedsz, én 1 évvel ezelőtt asszittem rég 130-körül fogok mostanra szériázni vagy felette mivel akkor 120-al ment, erre pénzhiányában visszaestem, ráadás az étvágyam se a legjobb mostanában. A fejlődés mértéke elég összetett dolog, kibaszott fontos a kaja, tápkieg, (esetleg még kreatin), és a kimerítő eddzés legalabb heti 5 nap, ha ezek közül egyik dolog nincs meg.. akkor már nincs fejlődés én ezt tapasztaltam, ráadás a kedved is elmegy az egésztől. szal csak okosan

Hát én szedtem kreatin-t, meg szedtem ultimate nutrition muscle juice, de ha lenne cashem most nem azt vennék hanem szintén ultimate-től a whey gainer-t, biztos vannak ennél jobb meg olcsóbb tápkiegek de nekem ez bevált

nem is. ez csak az elején van így. de most azért nehogy már azt higyjük,h ez színtiszta izom

Mikor elkezdtem gyurni, en kb 72 kilo voltam, es az elso honap alatt en is tisztan hiztam 4 kilot, abbol kb. olyan 2 lehetett az izom. (es en is volumass35-ot szedtem, haha)

pedig 4 kilóval nyomtam tegnap többet a digitális mérlegen, mint mielőtt elkezdtem -rendszeresen- lejárni...

ezt a fejlődést tuti nem lehet tartani, márcsak az emberi fizikum tulajdoságai miatt sem. - gondolom én.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

többnyire igen, de 188cm-es versenyzők is akadnak.
de a lényeg,h eléggé vicces az a 4kg tiszta izom hozzászólásod
kb roiddal sem lehet ilyet elérni

a frászkarikát... ad.1 nem akarok széjjelgyúrt állat lenni () ad.2 többnyire 175 cm körül vannak a versenyzők, nem?

Void, az szép mire én 100-al nyomok... legalább fél év milyen tápkieg-et szedtél?

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

jah, és akkor évi szinten 48 kg-t szedsz fel,tiszta izomban?
barátom,neked különleges genetikád van. 2 év és a profik között a helyed

Nem kell ahhoz 100kg feletti testsúly hogy 120kg-al szériázz fekve, én tavaly nyár elején nyomtam 120-al és 73kg voltam, aztán elfogyott a pénzem meg a lendület most csak 100 kg környékén vagyok.

on: nagyon király 4.5 hét alatt feljött rám 4 kiló! tiszta súlyom - kaki, pisi, edzés után - megvolt 73.7 kg . úgy érzem, hogy ebből szinte semmi se felesleg, mert a hasamról is tűnt el "háj"... még egy 1200grammos volumass se fogyott el... igaz köv. héten már kell vennem. sztem maradok ennél az egy táp.kieg-nél.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

A lenti hsz fényében ezt már aztán magyarázhatod

Fricinek is van már gyereke? az igen gratula
Gerrynek az volt a szándéka,h lebuziz engem. úgyh igen nagyot tévedett!

Tudtuk, hogy lebukunk vele, de ennyi segítség járt neked Magic Különben évekig gondolkoztál volna

Amúgy Ricsinek fia van Fricinek, meg most születik meg a kislánya!

Gerry meg nem tévedett sokat

így,így!

Szenvedély nélkül a foci halott.

naná. nem is ő lenne,ha nem szólt volna bele és persze nem értette volna DIREKT homora a dolgokat. lsd csajozás topik. Pyro is megmondta,h Gerrynek MINDIG a homofóbia jár a fejében.

a jobb vesémet,h tudtam, Gerry ezt beírja

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

"2 éve volt? huh,akkor már lassan 2 éves lesz a lányod"

Ez így ebben a formában némiképpen félreértésekre adhat okot

ricsikém ricsikém, az egyik buktató,h túl átlátszó az email cím, a másik ,meg hát ugye battlefield. csak 2 embert ismerek,akiknek beszéltem erről és battlefieldeznek.
bármiarmy?
2 éve volt? huh,akkor már lassan 2 éves lesz a lányod

Hello MagicMoment! MI vagyunk a Vicces Fiúk!! Ha emlékszel ránk...

Ígértük hogy írunk a fórumodba!

Kb. 2 éve...

Vajon kik lehetünk?!?

Epekedve várjuk válaszod!

Túl sok Ace Venturát nézel

Akkor ez csak neked nem tűnt fel.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Arányok ugye, arányok

megmondom neked őszintén,h én nem ezt szoktam nézegetni.

Alapvetően nevetséges, amikor a monszták felvesznek ilyen homokos csillogó tangát és elől úgy feszül rajtuk, mint egy szépen borotvált puncin. Asszem ez nem csak nekem tűnt fel!

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

savanyú a szőlő?
egyébként már csak azt nem értem,h miért mondod,h kicsi a pöcsük?
megszoktad nézegetni mindegyiküknek?

Ó, engem nem frusztrál a kispöcsük. Inkább ezáltal teszem őket nevetség tárgyává. Röhögök rajtuk, hogy dagadnak a férfi hormonoktól, azt közben egy 2 évesnek nagyobb fütyköse. Nem az izma teszik a férfit férfivé, hanem a kárója!
Ezek a szarrákoxolt monszták inkább a kiscsajok, mint azok akik tejjel isszák a turmixot!

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

az,h neked ez nem tetszik,attól még nem biztos,h fikáznod kéne. pöcstelen? ez nálad ilyen zavartság? folyamatosan ezzel szólod le őket. talán neked kicsi a pöcsöd és ez frusztrál?
arányos izomzatot az Ő versenysúlyokhoz képest értettem,nem a te tökéletes adonísz testedhez.

LOÁÁÁÁÁL!
"arányos izomzattal lehet bármiféle címeket nyerni"

Amikor a buzignómpöcstelenszörnynek akkor a combja külön-külön, mint egy megtermett emberi törzs, a vádlia, mint egy normáis ember mindkét combja együtt?
Ez lenne az arányos izomzat. Max szimmetrikus, ahhoz, hogy az arányos legyen 8 méter magasnak kellene lenniük.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

azért az erőemelést ne keverjük már a testépítéssel. míg előbbinél a rengeteg ch-ból nyerik az erőt,amivel óriási súlyokat mozgatnak meg, addig utóbbinál a szálkás, arányos izomzattal lehet bármiféle címeket nyerni.

a forma1-et sem hasonlítjuk egy sár rallyhoz.

Nem célom 120kg-mal fekvenyomni hála istennek. Ha eljutok 90-100 környékére, az bőven elég lesz. Sosem leszek 100 kg feletti, hogy 120-kgvel fekvenyomjak. Nem célom, hogy zsírizom legyek, mint a Fekete Laci, meg a vele egy sportot űző, európa legnerősebb íkúfájterei, akiknek 70-es a karjuk, csak éppen abból 50 az izom és 20 a zsír. 85kg-nál soha nem akarok több lenni, mert az már nálam sportosan izmos lenne zsír nélkül.
Neked a 120kg ugyanannyira fárasztó, mint nekem a 80-85kg, én mégis végig csinálom a hasat szuperszettben, hogy a végén majd megdöglök úgy fáj.
A fekvenyomástól a hasizmod nem fáradhat ki.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

de majd jön egy okos és megmondja h a hasazás az zsírt éget. ilyenekre nem szabad válaszolni

ilyenkor kell telítetlen zsírsavakat bevinni. amúgy is kéne, de diétánál a zsír az,ami még rátud dobni a súlyveszésre
egyébként heti 4*45 perc aerob edzés megvan?

Az elmúlt héten egy grammot sem fogytam, pedig ugyazt a diétát csinálom, mint eddig, viszont ingerült vagyok és gyengének érzem magam a ch csökkenéstől és ha még lejjebb kell vinnem, nem tudom mi lesz

Majd, ha pl 120 kilóval nyomsz fekve 8-as szériákat, aztán 90-nel 45 fokon, utána scott padon 45-ről felmész 54-ig, elgondolkozol, hogy utána akarsz-e hasazni

Meg a hasizomgyakorlat bármennyire is hihetetlen, nem zsírt éget, hanem izmot épít, ergo vastagít

szerintetek a hasról ledolgozni a hájt és még izmot is gyártani oda melyik a legjobb gyaksi?
a régi de utálatos felülés?

---

Na jó8 akkó hónap...

A birkáknak egy hős kell, a hősnek jó sok birka, nézz tükörbe, hogy neked mi van a homlokodra írva...

siman iható vízzel is , én pl. vizzel iszom és semmi bajom nincs vele.
Napi 3szor ha edzés van.(Csoki Prolab)

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Hát akkor fákjú bazzeg!

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Le is fogytam bazmeg, és izomból nem!
Már nem sok zsír maradt, azt is leküzdöm és akkor jó lesz!

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Mé nem fogod fel, hogy rajtad kívül itt nincs senki, aki wannabe testépítő akar lenni. Nem vagyik senki, vizes turmix lötyire, amitől okádni a kell, nem akar senki hetente 7x azonbelül naponta 5x rizst csirke mellel enni, mert egy kicsit unalmas és egyoldalú, nem mindenki kergeti a 60 kar rémálmát, meg nem a Flex formák a példaképei, akiket ha meglátok, kiröhögöm a torzfejüket a elkocsosult karikaturisztikus izmaikat, olvasom, hogy veresnyek elött már fasz tudja mit nem esznek - kb semmit - és utána ott ráfeszítenek és a függyöny mögött össze esnek, hogy a pöcsük kisebb, mint egy újszülötté, hogy a csávó a bicepszéből a hematómát úgy szívta le, hogy beleszúrta az izmába, ráfeszített és megtöltött egy lóinjekciós tűt majd röhögve összeesett.
Nekem tök mindegy hogy 5 vagy 15 perc alatt szívódik fel a fehérje, beépül és ez a lényeg. Tejben iszom, mint a legtöbb ember. Kis lányok nem szoktak turmixot inni, és biztos vagyok, hogy a vitamin tartalma és az immunerősítő hatása többet ér, mint ammennyi fehérjét be akar Csinálom a gyakorlataim, nyomok fekve 80-nal vállozok 22 kg-os kézivel, és nem akarok testépítő lenni, végigizzadom az edzést, égnek az izmai, másnap fájnak. Megteszem, a magamét, ismerem a korlátaimat, tudom, hogy nem leszek izmos holnap után sem, de idővel jó kötésű leszek, és ehhez nem kell nekem tejes turmixból okádék édesvizet csinálnom, és heti 35x csirkemellet rizzsel ennem. Mint ahogy a többi jó kötésű nem monszterhústoronygnómtestépítő sem teszi ezt.
Nem eszem fehér kenyeret, nem csipezem, nem kólázom, nem csokizom, sok zöldséget eszem, és ez jó, de nem fogok droidaszkéta étkezési rendet bevezetni.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

ezek után remélem a napi 3-szori kajálás után sikerül lefogynod. gondolom ezt is tőlük hallottad
nah,meg ugye minél kevesebb a meló,annál többet fogy az ember, és persze ez a technika a nyerő. csak még mindig a világ bőnagy része dagadt,mert hisz az ilyen bebizonyító csodafasz tudósoknak. gratulálok

De van és ezt nálad okosabb emberek bizonyították be.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.