Testedzés

Az igazsaghoz hozzatartozik, hogy Gandalf 1990 = Hans von Gröbel.. HHHHHHH

Úgy akarsz kinézni mint én?

Tóth Ádám

Hello. Most szeretnék elkezdeni gyúrni. Hogy kezdjem? Van valami tanácsotok?

Ugy mentem le hogy minden rosszabbul fog menni,mert kimaradt.
(amugy csak átmozgatni mentem le mert utána meek el síelni aztan kimarad)
erre bicora csak mentek a sulyok ...
AMugy mi heti 2t áltba.
De utóbbi időbe heti 1testrész volt nálunk is ...
CSak aztan megbetegedtem ugymeg nem akartam lemenni hogy nemkapok levegőt.

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

én spec hetente csak 1 testrészt edzek,és mégis kiválóan megy.
sztem nálad max annyi van,h épp rosszabb napod van,és nem megy annyira. ez mindenkivel előfordul.

Másfél hét alatt ugyvissza estem mellbe
Bicepszre meg 1keményebb edzést nyomtam utoljára és abból meg fejlődtem.(mellre pedig fél hónapot nyomtunk kb.)
Na m1 most megin másfél hét kihagyás aztan utána utánam a vízözön.

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Utállom a szálkásítás nehézségeit, de az eredménye mindennél felemelöbb

Lex d'Arquebus

Én is csak annyit akartam hozzáfűzni, hogy egy erős szálkásítást kéne betúrni tavasz elejétöl júniusig és minden jó lenne
De most tömegnövelés van tehát igazábol a szálkásság kialakításának nem ez az ideje....

Lex d'Arquebus

Már csak alakítani kell át, ezen főként a diétát értem, mert nem véletlenül nem látszik a hasam egyiken sem

Láttam képedet Babykiller... A tömeged rendesen megvan az biztos

Lex d'Arquebus

Saját konditerem, illetve céges De ha lesz pénz, akkor meglesz a keresztcsigás gép is, azt nem tudom hogy fog elférni, de lesz

miért, hova jársz (vagy hánykerbe)?

Szenvedély nélkül a foci halott.

Sajnos ez Én problémám, hogy nincsen rendesen felszerelve a konditerem, de megoldom, mert szégyen, hogy nem tudok magammal mit kezdeni. A legjobban a keresztcsigás gép hiányzik

meg még talán beválhat a kábeles keresztbehúzás alsó csigáról....

Lex d'Arquebus

Alsó mellre negatív pados fekve-és szűknyomás ezenkívül negatívpados tárogatás... Ezek a lehetőségek vannak.....

Lex d'Arquebus

Gilette : 4oldalon van 2005.01.19 15:33 [1209/1406]
Sztem ha már elolvasod akkor az egészet..sztem sok hasznos dolgot olvashatsz abban...

Lex d'Arquebus

Nem tudom, de nekem a felső mellem aránylag jól néz ki, annak ellenére, hogy kicsit gyengécske(40-nel ment csak sokáig, aztán hirtelen azt vettem észre, hogy 60-70-nel nyomom). Az alsó részével van bajom, azzal mit lehet csinálni?

Arra plz valaszoljatok, hogy egy het gyuras utan kezdhetek volumass 35-tel, esetleg 20-as legyen vagy meg varjak?

Az 50 kiló fekve 55 kilósan nem kamu, én 60 kilósan tettem ugyanezt még tavaly, nyáron meg a 60 kilót, 63 kilósan. Kár hogy fél éve alig edzek Ja és persze szériáról beszéltem...

A kedvenc gyakorlatom nekem egyértelműen a scott padon a francia-rúddal. Hát az egyszerűen überállat de az összes bicepsz gyakorlatot imádom.

Lábazást én is utálom, gyakorlatilag nem is csinálom (nekem az is elég, hogy elsétálok kondiba + vissza, meg a heti 2 óra foci)

Szenvedély nélkül a foci halott.

Posseidon: sztem se de ha 50-et nyomna se tudna 20-al bicózni.


LeePriest: kb hányas hasz? Hátha segít.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Labazast en sem szeretem, ekozben mindig erzem, hogy megduzzad egy er a labamban, hat nem kellemes, de muszaj.

Azt meg hogy miért jó a lábazás azt részletesebben leírtan lejebb ha érdekell gilette ( ha gondolod elolvashatod csak hogy kicsit motiváltabban edzed majd a lábadat )

Lex d'Arquebus

50-et se nyom fekve a gyerek az is tuti.

45 fokot érdemes, sőt célszerű edzés elején csinállni, mert a mell felsőbb régiói sokkalta nehezebben fejlődnek mi9nt az alsóbb részek....viszont kifejlett felső mell sokat dob az ember kinézetén... Ezért is nagyon érdemes ennek rendszeres és szabályszerű megdolgoztatása! És inkább edzés első felében... Mert ugyebár tudjuk, hogy edzés elején csinálljuk azokat a testrészeket amit feljebb akarunk hozni (tehát a lemaradott testrészeket)

Lex d'Arquebus

Attól még utálom. Ált. mindig lecsípek belőle. Bár ha majd újra elkezdek járni akkor lelkiismeretesebben fogom csinálni.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Pedig a lábazás a legjobb, akkor fejlődsz igazán, ha lábazol is.

Fekvenyomás ferdepadon fúj + az összes láb.

A 20 kiló bicepszre meg kamu. 57 kilósan úgy, hogy 50-nel nyom fekve nem valószínű, hogy 20-al bicózna.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Ez érdekes, nekem mindig a 45 fokos volt a mellprogram végén. A szűket pedig inkább tricepszkor csináltam, mert ugye akkor nem volt más hasonló gyakorlat. És mindig az volt a téma, hogy jött a 70 kiló, először 8 aztán már csak 7 és így tovább Mindkét esetben, mert szűknél meg a karom volt ki

nem is tudom...talán azért, mert mindig uccsó gyakorlatok között volt amikor szerepelt edzéstervemben és addigra olyan szinten be volt állva mellem, hogy már kis súlyokkal is szenvedtem...

45 fokos nyomást viszont imádom

Lex d'Arquebus

Tényleg, azt miért nem? Szerintem az az egyik legcsalókább gyakorlat a világon, a 45 fokos nyomás mellett.

korrekció: "szűknyomás"

Lex d'Arquebus

Én idöszakosan utállok néhány gyakorlatot... De amit mindíg utállok az a szőknyomás.... Fujj...

20/20 kg-al bicózni???? 57 kilósan??? Hát én nem fikázok csak egyszerüen annyit erre, hogy ez kamu, vagy félrebeszélsz.. amugy ha úgy nézzük 20 kilós súlyzóval nem olyan nehéz bicózni...Ha a súlyzón jól meg van oldva az áttétel... Ha a tárcsák nem mennek ki túl széles ivben, hanem inkáb nagyobb átméröjüek és vékonyak akkor teljes mértékben kibírható az a súly....
Csak nem hiszem, hogy 50 kilósan... és 1 év edzés után....Max nagyonnagyonnagyon lecsalt teknikával aminek a során többet emelsz derékkal meg lendülettel mint karral...

Lex d'Arquebus

Ritka aki pont azt utálja, Én a vállgyakorlatokat utáltam régebben, de rájöttem, hogy az is kell, mert egységben az erő

Kedvenc gyakorlat, nincs nagyon, de pl.: a fekvenyomást utálom.

Guggolás hogy megy? Mi a kedvenc gyakorlatotok? Hányszor voltatok holtponton és mik voltak azok, mi segített a leküzdésben?

nem hinnem. amugy en is 100-al szeriazok

hhhhh

Ja, igen ahhoz képest az. De, hogy 50-et se nyom fekve az is tuti.

Az lehet, hogy a csúcsa, mindenből egy ismétlés, de nem kellene a másikat fikázni, lehet a súlyzók vannak rosszul feliratozva.

4-es szériában, most 90-100-zal, nyomok 8-as ismétlést. A csúcsom visszaesett 125-re sajnos.

ugy ertettem, hogy elkepzelheto na mind1

hhhhh

40kg? Miben elfogadható? Gugolásban? Én mikor elkezdtem gugolni, akkor ment kb. 40-el. Most meg 80kg megy 6x-or. Ja és keretben szoktam.

az meg elfogadhato amugy en most 187cm es 93 kg vagyok, a 100kg meglesz, akkor jovan

hhhhh

Én 16.

Meg a 40kg-láb is.

Tegyük hozzá, hogy én lesérültem, de egysoros hozzászólásokat tényleg nemérdemes ide írni Láttam én nagyon erős 50 kilós gyereket, de az csak 160 centi magas volt(és 25 év körüli).

te mennyi vagy?

Tóth Ádám

nekem is. te mennyit nyomsz fekve?

amugy gandalf nagyon vicces, az 50kg mell az odabaszott

hhhhh

Hát ezt mondom, azt te meg ilyen 100kg-os állat vagy. Itt meg jön az 50kg-s gyerek...

Ekkora gyökeret még nem láttam. Én 14-15kg-al bicepszezek állva, döntött padon ülve 11-12-vel. De a büdös életbe nem bírnék 20kg-al bicepszezni, most. Te meg nyomod 5-el azt ha kedved tartja 20-al, ez viccnek is rossz.

Két egykezes(20), nekem még nehéz