Testedzés

A combgéppel mennyivel nyomtok? Én mostanába 95kg-mal nyomom (+ a gép önsúlya).

American Cars 4ever --- http://car.uw.hu

A piramis miatt visszaestem + nyáron se nagyon nyomtam túl sokat, ezért 4*8at csinálok 57,5 kilóval (előtte 60-nal nyomtam...), ja és most 2 hete kezdtem újra így, azóta 55-tel csináltam...

Szenvedély nélkül a foci halott.

Mindnekinek más jon be.
Amúgy mennyivel mész most mellre?

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

nekem a piramis nemtom mér, de nemjött be, 3 hónap után visszaálltam a normálisra (4*.
Gillette: hogy stílszerű legyek - KITARTÁS!

Szenvedély nélkül a foci halott.

Geci szar 5 hónapot kihagyni. Nagyon visszaestem. De nem baj. Nem adom föl. Pár hét és visszanyerem a régi formám.
Holnap kurva izomlázam lesz.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Az szar lehet.meg amúgyis leállni nemjo hosszabb idore mert szinte az elejétol kell kezdeni a súlyokkal.Most énis pihenek kicsit mert náthás vagyok meg fáj a torkom és nemakarok megizzadni.
Amúgy ahoz képest hogy augusztusban vették le a gipszet a karomrol elég jol fejlodtem.Súlyban már lassan ott vagyok ahol tavasszal.Bár mellizmom most jobban kivan rajzolva,amiota piramis szeruen csinálom a mellezést.

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

5 hónap után ma újra elkezdem. Ill csak megpróbálom a csuklóm még mindig baszottúl fáj úgyhogy mot váltunk. Pihentetés helyett terhelni fogom. Hátha úgy elmúlik. Hiú remények tudom de már a fasz kivan.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

azért nem mondtam teljesen komolyan, hogy nem jött be semmilyen edzésterv, igaz nem tudom pontosan melyik jött be
és ez a gond igazából!
a mostnai erőltetett bicepsz edzések is nagyon meglátszanak, most éppen abban, hogy a bőrön lett egy RECCS

Szenvedély nélkül a foci halott.

ha kitartóan csinálod, meg lesz az eredmény mindenképp! előbb-utóbb mindenkire felrakódik vmi izom! sokszor az a baj, hogy nem is emlékszel már rá honnan kezdted, és nem látod, valójában mennyit fejlődtél azóta. tehát mindennap megnézed a karodat a tükörben, és egyszerűen ilyenkor nem lehet látni a fejlődést, mert következő nap már az előző napihoz hasonlítod magad. szóval erre vigyázni kell!

De eddig nekem egy módszer se vált be drasztikusan

Szenvedély nélkül a foci halott.

MIndekinek más a jo,ami egyiknek használ az másiknak nem bisztos.

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

van rá esély, hogy működjön!

Hát azért megpróbálom. Ha valakinek már bejött, talán nekem is

Szenvedély nélkül a foci halott.

Hát sok értelme ennek nincs...Nem lessz jobb semmivel...

msot elkezdek egy új dolgot. Minden nap fogok csinálni az edzés végén (a napi edzéstervtől függetlenül) egy, vagy két bicepszgyakorlatot, persze mindig mást. Ez ugyanis folyamatos szintentartást eredményez, és folyamatos fejlődést is (pedig állítólag pihenni kell az izmoknak, de láttam rá példát hogy ez nagyon bejött...

Szenvedély nélkül a foci halott.

Ok, most nekem is a vállamnál ropog, akkor majd holnap után(holnap pihenek) arra gyúrok rá. Kösz

hát van köze, de majd megszokják, folyamatosan erődödnek. ahol ropogj arra gyúrj. Legalábbis szerintem, mert nekem is ez volt, és most már alig-alig ropog (csak csukló, és váll, de a vállam ki van ugorva már 2 éve, és azóta sem rakták vissza)

Szenvedély nélkül a foci halott.

Na ma is voltam, most az a kérdésem lenne, hogy mostanában elég sokat ropognak a csontjaim. Ennek van köze a gyúráshoz? Ezzel mit lehet kezdeni?

így helyes. Szép is lenne, ha állandóan izomlázad lenne

Szenvedély nélkül a foci halott.

Mondjuk észrevettem, hogy valamivel már erősebb vagyok.
Fasza.

Ott bizony izom keletkezik.

"These are times of fast foods but slow digestion; tall man, but short character... It is a time when there is much in the window, but nothing in the room.

Elején mikor jártam folyton izomlázam volt, de most már nincs, mi ennek az oka? Hiszen ugyanannyit csinálok, vagy hozzászokott a szervezetem?

Ez így van! Én egyébként javaslom a 2 nap edzés 1 nap pihenő összeállítást. Ezáltal szintén 5x edzesz egy nap, de a regenerálódási idő jobban oszlik el.

Tömegnövelőre valószínűleg mégis be fogok ruházni, mivel bőven mozgok annyit, ami megakadályozná azt, hogy elhízzak. Meg kajálok is. Ártani nem árthat, na mindegy. A tapasztalatokról majd beszámolok

Minden nap edzeni butaság és teljesen felesleges!A testednek regenerálódnia kell, de ha minden nap edzel nem tud rendesen!Én is 5x edzek eggy héten.. Ja és még annyit hogy egy nap két izomcsoportot dolgoztass meg. Jó edzést!

Ok, köszi mindenkinek.
Az szar lehetett amikor begyulladt, egyik gyerek is túlzásba viszi a bicepszezést, hiába mondtam neki neki.

én mindíg úgy kezdtem ha sokat kihagytam,hogy ugynanazon a napon mell bicepsz váll hát has.Az elején így hozzászoksz a súlyokhoz is.Aztán késobb mehetsz naponta más más izomcsoportokra.én heti 5x járok.Szombat,vasárnap "pihenek".

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

Nincs azzal semmi baj, teljesen természetes. Szerintem mindennap edzhetsz, én is ezt nyomom egy éve, csak nem mindig ugyanarra, sőt!!! Két, de inkább 3 naponta edzz uarra az izomcsoportra. NEkem is eresedett a kezem, de a bicepszezéstől a csonthártyám begyulladt a túlzott emelés miatt, szal csak fokozatosan csináld, nem kell mohónak lenni

Szenvedély nélkül a foci halott.

Hát mondjuk Hétfő-Kedd; Szerda pihenő; Csütörtök-Péntek; Szombat vasárnap pihenő.

Hát ez kicsit nevetséges... Akkor baromságok az ilyenek... Egy kúrától lett 110kg és szálkás.. LOL Akkor miért nem indul a Mr. Olimpyán? Na de nem folytatom csak megláttam ezt az üzenetet és mosolyognom kellett!

Igen most kezdtem. Elöző héten hat napot voltam, 1-et pihentem.
Akkor hogy érdemes menni. Hány naponta?

Azzal semmi gáz nincs. Amúgy sem korfüggő. Pl.: nekem soha sem eresedett a kezem de vannak ismerőseim akiknek mindig.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Nincs azzal semmi probléma, hogy eres lett a kezed...Minden napos edzés nem ajánlom semmi képp!Neked még elég a heti max 4 nap edzés, főleg ha most kezdted!Regeneálódni kell és fontos!

Aha, azért még kiváncsi vagyok valami hozzáértő ember véleményére is. mint pl.: Norfeus, kEnAcE stb....

sztem nem a legegésségesebb dolog !!

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

Na lenne egy kérdésem. Elég hülye kérdés, de azért szeretnék rá választ kapni.
Szóval a súlyzózástól elég eres lett a kezem. Ez természetes? Vagy ennyi idős korban nem kellene mindennap eddzeni?

nem tudom mi a neve pontosan, de én nem akarok vele találkozni

Szenvedély nélkül a foci halott.

nemtudom,nekem naposin volt a tablettásdobozra írva.Olyan másfél honapig szedftem,ki akartam probálni milyen.én maradok az ilyen fehérjéknél.

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

Naposim

aki ezt szedi, egy jó tanács

Szenvedély nélkül a foci halott.

Jah énis ismerek ilyen embert pár hónap alatt 2x akkora lett...
elég durva, persze ennek lesznek következményei is a későbbiekben, dehát ez már az ő baja.

naposil vagy naposin? mert a naposin az szteroid,bár elég olcso nem valami híres felnyomja az izmaidat,de ha abbahagyod a gyúrás hamar visszamegy.én most valamilyen proteint szedek.

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

NA ja. De akar a faszom ilyeneket szedni. Én tisztán nyomom

Szenvedély nélkül a foci halott.

Whey Pro az sajna csak jóízű, de nem használ semmit. A Volumass meg tömegnövelő, és attól aztán nagyon el lehet hízni, ha nem nyomatod, mint az állat.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Vannak azért jó kis táplálékkiegészítő szerek, pl. Whey Protein, Volumass, Trans-X (ez nagyon királyásg állítólag, kevert midnen van bennem, és kurva nagy vödör, igaz kb. 20 000) Myomax, stb. Szal ezek nagyon, jók, csak drágák. Akkor már inkább az olcsóbb, de illegál napozil, igaz azt módjával, csak úgy szedd ha tudod hogy lehet, milyen kúrák vannak...

Szenvedély nélkül a foci halott.

Sziasztok! Most olvasok egy könyvet a testépítésről és úgy dobálózik a latin izommegnevezésekkel, mintha 5ös lettem volna bioszból. Nem tud valaki egy nagyon jó szkennelt ábrát az emberi izomzat felépításérő, amihez oda van nyulazva, hogy mi micsoda? Gondolom orvosi egyetemi tankönyvekben kellene megnézni, de az meg hát ugye nincs minden háztartásban. Előre is köszi.

NNa cimbora befejezte a szurikúrát. Akkora lett mint egy hegy!
Bár eddig se volt kicsi, de most 110 kg pure szálka.

Fuck it Dude let`s go bowlin`

Teljesen felesleges táplálékkiegészítőt venni, mert azt csak élsportolóknak kell. Mi úgysem mozgunk annyit, hogy kihasználjuk "áldásos" lehetőségeit, ha meg nem mozogsz mellette eleget, jól elhítol tőle.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

A táplálék kiegészítőtől nem lesz semmi bajod, hacsak nem vagy alergiás bizonyos dolgokra. De ilyen alapon akkor ne egyél semmit mert ki tudja mire vagy alergiás. A táplálékkiegészítő nem azt csinálja hogy 2 hét alatt 2szer lemész a terembe és "háztömb" leszel tőle! Nem. De még a koksz se. Attól, hogy te szeded a táplálékkiegészítőt keményen meg kell dolgoznod, hogy jól nézz ki. Az az izom amit így szedsz fől az már fel van építve és csak nagyon minimálisat veszítesz belőle ha abbahagyod. Viszont a koksszal kevesebb munkával, nagyobb fejlődést lehet elérni, DE amint abbahagyod a szedését le is jön rólad ráadásul még a szervezetedet is komolyan károsíthatja.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Persze, hogy nem, mert rajtunk volt a karate ruha.

"These are times of fast foods but slow digestion; tall man, but short character... It is a time when there is much in the window, but nothing in the room.

Hát én nem ajánlok semmi táplálék kiegészítőt ,mert nem tudhatod ,hogy mit vált ki a szervezetedben(gondolok itt a szálkásítora meg a bolzalmakra)nekem is ajánlottak már lent a teremben ilyen szarokat..... és ne felejtsd el : az izomnak felkell "építenie" magát szépen lassan-oxigén ellátás ,stb stb...ezt sokan elfelejtik ,hamar akarnak látványosan megerősödni ,aztán elmegy a kedvük az egséztől ,esetleg még kapnak 1 kis ín szalag szakadást vagy vmit.....

A lényeg azon van ,hogy pontosan csináld a gyakorlatot és mindig csak annyi sullyal ,amennyit tényleg bírsz-mert ha sokat pakolsz ínt fogsz gyártani izom helyet...ás nem az a cél

Szóval csak szépen nyugodtan

More fun, less brutality.

Gondolom nem a felső-hasizmod miatt nézett

Szenvedély nélkül a foci halott.