Testedzés

Srácok én meg 37 kilót(de csak izmot ,színtisztán szeretnék magamra szedni!!Ez mennyi időbe telne?

Đr.Ke|$0 "Nem fából van,de adj egy percet!":-)))))) by łođ

isten őrizz

emailben küld el neki légyszives!!

de imádom az ilyen embereket

ecsém, én először lementem a terembe(garázsba), aztán kérdeztem, tapasztalj, próbálkozz, olvass utána, én hónapokig csak ezt csináltam...
Alapismeretek!!!

egyébként úgy hogyan írjon neked valaki (persze ingyen és bérmentve, mert épp olyan kedve van) edzéstervet, ha azt sem tudni, mik a lehetőségeid, milyen a kajád??? nézzél BB.TV-t, Gyurma TV-t, gondolkozz el...

amúgy a 15 kiló izom felpakolása ha a legtisztábban csinálod a dolgokat, olyan kb 3-4 év lesz, törődj bele.

jah és egy fórumon ne a mailcímedre kelljen már írni légyszíves!

Sziasztok!

Egy kis segítséget szeretnék kérni! Szóval szeretnék elkezdeni gyúrni, de mivel nem sokat tudok erről az egészről szeretnék kérni 1-2 tanácsot hogyan kezdjem el, milyen gyakorlatokat csináljak és mennyit, vagy esetleg ha valaki megdobna egy edzéstervvel annak örök hálám
186cm vagyok és 66 kiló, szóval nem vagyok egy izomember, dehát pont ezért szeretnék eljárni kondizni egy kicsit hogy kb 15 kiló izmot felpakoljak, hogy azért nézzek már ki valahogy
Ha hetente 4-szer eljárok akkor reálisan kb mennyi idő alatt tudom megszerezni ezt a 15 kilót? Válaszaitokat ide küldjátek:
Előre is köszi szépen mindent!

Jólvanna, nem útállak én titeket, jófejek vagytok

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

ááá, ne keverjük a dolgokat, az úgy már nem az igazi.

dile: grat. röhögünk mind.

...egy finom, jó vastagon megkent zsíroskenyérrel

sry

"Yes, I know my enemies: they're the teachers who taught me to fight me. Compromise, conformity, assimilation, submission, ignorance, hypocrisy, brutality, the elite."

Ennél már csak a kukoricás-majonézes-rizses csirke a jobb

zsír, ma nagyon jól összejött a bőrgyógyászat után a program, alapból ma nem is mentem volna be, de tegnap kitaláltam, hogy a lemaradottabb izmokra kéne ma eddzeni(láb volt tegnap, szal azon kívül ), meg olyat csinálni, amit csak nemrég kezdtem el, mert garázsban nem tudtam, pl. evezés gépen.
szal bementem, pont kijött időben minden, szal előszörvállaztam 4 sorozatot, majd 45 fokos nyomás következett, ezt követte a gépen való evezés, majd végül 3 sorozat bicepszezéssel zártam. élmény edzés volt a javából
holnap, holnapután has lesz, aztán keddtől meg elkezdődik a heti négy napos edzés.

nálam a kukoricás rizscsirke, meg a majonézes (jó bőszen megöntözve nyehehe ) rizscsirke az, amitől összefolyik a nyál a számban. szó szerint. basszus, most megyek is, mert megéheztettem magam tegnap az utóbbi féle verziót nyomtam, most jön a kukoricás

Van egy ismerősöm, aki direkt úgy mondja el a recepteket, hogy mindig kihagy belőle valamit, nehogy jól sikerülhessen a másiknak. Szerintem te itt kihagytad a jó kis füstölt kolbászt amit mellé rágcsáltál vereshagymával

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

aztamocskosbüdös**vaéletbe.
olyan kaját csináltam tegnap,h azonnal szerelmes lettem bele
féltányér cukorborsó,hozzá 20dkg rízs,plusz csirkemell. megsütve, argentín fűszersóval. nah most, van itthon ilyen gigaméretű tányér,ebbe elfért a kaja
egyik oldalra a rízs,másikra a cukorborsó a 3. helyre a husika. rávágtam nagyon hajszálvékonyan füstölt sajtot. aztán be a mikróba
jóétvágyat

Egy olyan sportban, ahol számít az esztétika szerintem te is mindent elkövetnél, hogy ne látszódjon + nem 2 cmről nézed őket + ha kép akkor lehet retus, etc. etc. és a Syntholos barmokat és hasonlókat ne vegyük ebbe bele.

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

mert a drogos vénába szúrja.

nem, csak pl egy drogosnak is látszanak általában a tűnyomok a kezén, nekik hogyhogy nem?

miért,miféle szúrásnyomokat szeretnél látni? 10cm-es sebeket vagy mi??

értem, csak én azt hittem, hogy ilyen korban azért még talán nem küldik magukba a szintézis fokozókat, de akkor tévedtem.
egyébként egy hülye kérdés: hogy-hogy nincsenek tele szúrásnyomokkal a profik? vagy csak én nem látom?

Remélem ezt a naturálos kérdést viccnek szántad .
Hiába van kitartásod, ha így akarsz kinézni rengeteg akarat és pénz kell. És csak a sporttal való foglalkozás. És természetesen az egészséged is kockára teszed.

Damn!

Evan Centopani

24 éves koromra én is így szeretnék kinézni... vazzeg, ez még naturál egyáltalán?

Katarina Van Derhamot én is szívesen nézegetem számomra majdnem a tökéletes nő (vega, úgyhogy a drága húst sem kellene megosztani vele, hehe) Amúgy vagy 5 példányban van már meg a FitMuscle megfelelő száma, szal van min nézegetni

MW2 meg télleg rövid, én ezt úgy oldottam meg, hogy ne tűnjön rövidnek, megnéztem vagy ötször
25-én arra aludtam el

Nem rég tekintettem meg én is a Muscle World 2-őt, de nekem vegyes érzelmeim voltak utána. Nekem olyan rövidkének tűnt, olyan gyorsan váltottunk a színhelyek között, pedig még eltudtam volna még nézegetni a kis Katarinát
Lehet csak túl sokat vártam tőle, mindenesetre a Zolitól személyesen hallva a történeteket jobb volt, mint a TVn nézni.

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

Na ezaz, én nem 75 kg romszálka akarok lenni, hanem 90 kg

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

ezé szoktam berakni a wc mellé. szarás közben tökéletes olvasmány.
bár a gond az,h kb 20 percet is képes vagyok trónolni

Suppa,az hidd el,h nem kicsi. kb ilyen 75kg romszálka

én most az új MD-t olvasom, az a baj, hogy nem tudom lerakni és megint nem lesz mit olvasnom két hét múlva

Nem rossz, de nekem nagyobb kő

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

kipörgettem a muscle world 2-t. nagyon komoly lett
amugy egy ilyen testtel tökéletesen elégedett lennék. bezony,ez az a srác,aki az md-ben is benne figyel. mw2-ben is ott volt,onnan csórtam a nevét,csak éppen a végén rosszul írták ki

amúgy builderen megint rendelhető az olcsó de kurvajó gurtni! (én egész évben néztem, de akárcsak az Animal trikó, ez is végig megkaphatatlan volt), aki akar jó felhúzó hevedert, 870 Ft egy pár, MadMax, azaz nem is noname, és jók vele a tapasztalatok is, az most próbálkozzon. Én már rendeltem is (persze mellé jön még más is, pl a második és egyben utolsó [remélem] Joint-X, ami nagyon bevált, meg pár vitamin, MD, hogy legyen mit olvasni, nameg shaker, mert tesóm lenyúlt egyet).

este mindig szoktam enni egy kevés földimogyorót. persze nem sósat.
diéta idején még reggel is kíváló a telítetlen zsírsavak miatt

én pufirizst ritkán eszem, csak ha eszembe jut, hogy az is van a közelben (már a boltban), valahogy nem mozgat meg, száraz, potyog meg morzsál össze-vissza, mogyiból meg volt ilyen 1 kg-os a Tesco-ban, 459 forint volt asszem, plusz kalóriának pont jó.

Mondtam, hogy nem teszem többet ebben az évben, de megtettem: MEGETTEM A MARADÉKOT IS! MEGGYES, ANANÁSZOS, CSOKIS, MÉZES mindegy csak édes és jó nagy kalóriatartalmú legyen! Lecsúszott!
Halkan jegyzem meg hogy a többi kaja csirke-rizs volt, szóval elég képmutató étrendet követtem
98 kg-ot mutat a mérgleg, ha igy haladok elsejére 105 megvan xD

Mogyoró az jó, lehet én is fogok ilyet fogyasztani, eddig csak pufirizst ettem snack gyanánt...

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

Posseidon: hehhe, igaz de legalább finaaaam (bár vagy két éve nem ettem olyat

Suppa: én most toltam be egy tábla milka csokit, nem szaroztam meg tegnap ettem mézes sütit párat, mert itt voltak rokonaink és nem akartam a sütögetéssel elütni az időt, amikor olyanok látogatnak meg, akik amúgy kb most voltak nálunk negyedjére kb 20 év alatt (mi megyünk általában hozzájuk, mert a Balcsi mellett laknak). Mondjuk én örülnék, ha csak így sitty-sutty feljönne a tömeg, mégha egy része zsír is (majd ledolgozom), napi 100 gramm mogyorót tolok most, meg amúgy tegnap előtt elaludtam a tv előtt az esti turmix megivása előtt, és mikor feleszméltem (11:30-kor ) akkor toltam be a turmixot, de hát még így sem sikerült elraktározni azt a kis szénhidrátot
mostmár napi két zacskó rizst eszem, az a poén, hogy észre sem veszem a különbséget az egy hónappal ezelőtti meg a mostani dupla akkora adagok között

Kabalaa: ne tömegnövelőt vegyél, ha nem értesz a dologhoz(még, olvass utána, bodybuilder.hu), meg kiegészítőt, hanem kaját! (csirke, rizs, pulyka, hal, édesburgonya, zöldség, gyümölcs minden mennyiségben, nomeg a víz)

heh..

AMINO 5000!!!!

Minden országnak olyan vezetője van, amelyet megérdemel!

kösz a hozzászólásokat, én azért vettem ezt a Sciteces Mass-t mert eléggé vékony típus vagyok és pénzem se nagyon van a drágább tömegnövelőkre, meg azt olvastam hogy kezdőknek ez megfelel..
Szal azt mondjátok ne vegyek többet? Akkor mégis mit tudnátok ajánlani ami úgy viszonylag jó árban van és hozza a kilókat???

Az igéret szép szó de a megszentségteleníthetetlenségeskedéseitekért még szebb

Sága nem csirkemellett paníroz, hanem darált parizert.

Ha ajánlhatok valamit : (kreatin bomba)
Vitargo CRX, zöldalmás és narancsos ízben kapható, orromat befogva szoktam legyúrni, nekem nagyon bejött, rohadtul érzem a változást, eddig olyanok kérdzik h gyúrok-e meg hogy mit csinálok akik eddig észre sem vették..

ámbár elötte elég gyengét szedtem:

Minden országnak olyan vezetője van, amelyet megérdemel!

NAGY jelentősége van, ugyanis sem a testépítőnek sem az "átlagembernek" nincs szüksége (pláne ekkora mennyiségben) fruktózra, csak szőlőcukorra de arra is maximum felkeléskor illetve edzés után.
Vagyis minél kevesebb, annál jobb.

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

Hello!

Nekem lenne egy olyan kérdésem ,hogy vettem Sciteces Mass-t, amire az van írva, hogy 1 adagban(50g) van 44g szénhidrát ebből 42g cukor, más terméken meg azt láttam hogy abban kevesebb cukor van, milyen jelentősége van a testépítésben annak hogy hány százaléka a szénhidrátnak cukor?

Az igéret szép szó de a megszentségteleníthetetlenségeskedéseitekért még szebb

2 napja nem toltam fehérjét
de csirkemelleket eszek orrbaszájjba. igaz,ilyen sága sült genyókat,meg rántott sztorit. plusz édesség hegyek. pölö milkás szaloncukor,ilyenek

Hát, gyerekek én ma nem Lacafacáztam, minden sütit, bejglit, szemetet ami az utamba került és megkívántam, megettem! Ez van kész, lőjetek le, 97re felugrott a mérleg de nem lesz több ilyen, ígérem. Bocsássa meg a jó Isten

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

én most úgy csinálom, hogy tömegelek ezerrel, és két ünnep között sem fogok menni edzeni, már pénteken sem mentem és legközelebb is csak január 8-án fogok menni, kis pihenéssel kombinálva a lehetőséget a tökéletes kajálásra. na persze nem szart szemetet, hanem rendesen rizs+csirkét meg zöldséget nyomatok, három óránként eszem ilyen közepes adagokat, el is fogy két zacskó rizs egy nap alatt viszont amit eddig hanyagoltam, a hasazást, azt most csinálom rendesen, naponta-kétnaponta, ahogy jólesik, így talán a tömegeléstől nem lesz fedett a hasam (jobban, mint eddig volt ) és meglesz az izomtömeg-növekedés is.
bár gyorsnak tűnhet, de péntek óta két kilóval mértem többet (82kg!), szal elvileg nagyon beválik a dolog. majd péntekre kiváncsi leszek, mennyi leszek, remélem mégegyszer ennyi felmegy ilyen gyorsan, az cool lenne

A Vodka-Bacardi oro-Házipálesz-Sör sorból egészjó este alakult ( csak végén már bekötött szemmel ment a rombolás )
Am edzés mellett elkezdtem úszkálni és hasam elkezdett atombol lemenni ( áltba 1ideig megy aztan hopp sokáig semmi ) erre megbetegedtem multheti szombati mulatozásból és ami lejött nagynehezen visszajött :S

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Bementem tegnap előtt egy 6 perces körre, jól le is égtem
Na jó, nem vészes, de legalább sokkal jobb a hátam szóval hétfőn-kedden bevállalom megint

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

Amúgy eléggé off volt, de érdekes, hogy detto ezeket szoktam inni . Csak a longájlend elég drága

Egy kis on:

Láttam, hogy előjött egy kicsit a pattanás téma. Érdekes, hogy most nekem is kijött a vállaimon néhány, pedig már sok hónapja nem volt egy sem. A kajámon nem variáltam, gőzöm sincs mitől lehet.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

Nekem mind1 mit iszok, csak ne hörpintsek rá másfél deci vodkát és ne legyek szabad levegőn xD (De ez régen volt)

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

Az utolsó sort told meg még 4 ginnel és megkapjuk életem legsötétebb éjszakáját. Szabi, kösz hogy hazahoztál

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

este voltunk születésnapot ünnepelni,aztán kibe futottam bele?
berkes laciba(mint kidobó) ill nagy ferenc gáborba. utóbbival beszélgettem is,mert icipicit ismerem.
jah és soha,de soha ne igyatok viszkit-sört-longájlendet-mézespáleszt-pezsgőt egy éjszaka alatt.......

na meg persze most tolom méginkább a csirkerizst meg zöldséget&gyümölcsöt neki, hadd legyen miből regenerálódni. meg persze 10-11-kor fekszek is. basszus de várom már, hogy alapjáraton olyan karom legyen, mint mai napon, mikor be volt durranva

amit edzel testrész,az kb 1-1,5 napig olyan,mint a kivert pöcs
de utána újra rendbe jön

jah meg amúgy mostmár eldöntöttem, hogy én is heti négyszer fogok járni, ma rájöttem, hogy a láb igenis külön kell, hogy legyen:
kedd: bicepsz-alkar,
szerda: tricepsz-mell,
csütörtök: láb
péntek: hát-váll

amúgy legközelebb csak januárban, azaz övőre megyek majd edzeni, úgy döntöttem megérdemlek egy kis pihenőt, nomeg ideje megadni a tömegnövelésnek a lehetőségét, hiszen eddig nulla kardióval, aerobbal is cska lefele jött rólam a zsír, meg kb vele arányban fel az izom, meglátjuk egy hét alatt sikerül-e nőnöm egy-két kilót, vagy legalább megadni a kezdő löketet a növésnek jah meg közben, mivel utóbbi pár hónapban ez kimaradt teljesen, hasazni fogok ezerrel