Testedzés

Bocs, hogy itt tagolgatom a mondandóm, de helyesbítenem kell magam: szóval

Nem Orczi, hanem Orczy-kert!

Amúgy meg, Szedrencs!, igen oda jártam (a Victor Hugo utcaiba).

Endure. In enduring, grow strong.

Én a Hegedűs Gyulába járok edzeni.

Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.

A háj alatt izom lesz, pontosabban...

Pl. a hasazással is az van, hogy ha nem eszik vagy mozog rendesen az ember, akkor megmarad a háj, legfeljebb ha az lejön, akkor kibukkan alóla az időközben "megművelt" has.

Endure. In enduring, grow strong.

A Hegedűs Gyulában (a körút felé eső részen), de gyúrni nem mennék el most, mert inkább fogynom kéne, úgy 10 kg-ot. Arra meg a gyúrás nem igazán jó, főleg, ha otthoni kosztot zabál az ember... Meg mondjuk munka után energiám sem nagyon marad arra, hogy estefelé levonszoljam magam a terembe. Többek között ezért is hagytam abba anno, bár lehet, hogy egyszer újra elkezdem majd. De még valószínűbb, hogy veszek otthonra egy pár cserélhető tárcsás súlyzót. Ha "gyúrásra" nem is alkalmas, de az izomzat átmozgatására, vagy arra, hogy ne tunyuljon el teljesen az ember, jó.

Szerencsém van amúgy, mert az Orczi (remélem jól írtam) kert mellett van a munkahelyem. Ott lehet majd futni, ha jó idő lesz. Bár már előre borsódzik a hátam, mert futni azt nagyon nem szeretek.

Endure. In enduring, grow strong.

Fogyni valóban nem lehet (vagy csak keveset, én leadtam kb. 4 kilót), de ha a háj helyett izom lesz, az olyasmi hatást kelt az emberben, mintha fogyott volna.

Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.

Az 5x6 az kb nem tömegnővelő szériaszám.

Ha nem izzadsz, az nem feltétlenül baj. Ez nem atlétikai világbajnokság. A legtöbb gyakorlatot ugyanis ülve, vagy fekve csinálja az ember. Intenzíven kell mindenképpen csinálni. Mondjuk 3 hónapig minden cuccból alapozásnak 4x8-at. Hetente 4x az igazi. Alkalmanként két izomcsoport. Én mellel bicepszet, háttal tricepszet + vállat szoktam. Mindezt 2x, tehát összesen négyszer. Fogyni a kondizástól nem nagyon lehet, ez egy téveszme, ettől erősödni lehet. De ezt is befolyásolja a genetika, vércsoport és az étkezés. 3 hónap alapozás után, át lehet térni a semleges 4x8-ról az inkább tömegnövelő 5x6-ra....

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Nos, már én is kondiztam, de valahogy mindig abbamaradt. Mindig is vaolt egy túlsúlyom, és egyszer(12 lehettem) a család meglepett egy kondibérlettel faterrel eggyütt. Kicsit korai volt még úgyhogy hamar abbamaradt. Tavaly szeptemberben kezdtem újra és decemberig csináltam kb, de semmit(azaz semmit) nem fejlődtem. Ez valószínű azél volt mert naygon szoftosan csináltam, nem erőltettem meg magam, volt mikor rendesen meg se izzadtam. Azért nem, mert azt hallottam, hogy meg lehet állni a növésben. Igaz ez? Ma futnék 7 hete, majdnem minden nap, sikerült is leadnom egy két kilót(most kb 166cm és 62-63 kg lehetek).
gondolkozom rajta hogy majd megyek vissza kondizni, sőt biztos voltam benne hogymegyek, elvileg a nyár volt beterevezve, de alegjobb az elnne ha nyárrRA lennék OK.
Szóval ha újra kezdeném, mit ajánlanátok?

gta4.srv.hu

lene egy kérdésem aki tud segíteni azonla dobjon egy mailt látom van itt egy két járatos ember a szeroidok terén..én is vágom és sok emebrt ismerek de lenne valamire szükségem amit senki nem tud beszerezni...mégpedíg a novaldex nevü szert...ez elég drága szer..de vannak olcsób kategóriák is a lényeg az hogy tamoxifencitrot legyen a hatóanyaga...ezt általában napo deka mellé nyomják a nöiesedéás elkerülése végett pl a mellbimbók elzsirosodása ellen ha valaki tud valamit azonnal sóljon köszee....

Az nem olyan rossz.

Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.

79

Ja és hogy dicsekedjek is egy kicsit, Bp. első edzőtermébe járok. Valamint a mi termünkből vittek anno rudakat, súlyokat, gépet, amik a Vörös zsaru című filmben szerepeltek(látni is őket) Tudjátok, amiben Arnie az egyik főszereplő...

Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.

"85kg-al szériázok,és 100kg a csúcsom"
És hány kiló vagy? Mert ha 200, akkor nem nagy teljesítmény, de ha csak 60, akkor az már az.

Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.

Huhh, Arnold 2!

!American Cars 4ever! --- CadillacŽ rulez --- http://car.uw.hu

én már tul vagyok számtalan tesztosteron enantat kurán.a naposimot már nem is tudom számolni,ezen kivül több deka-durabolin,primobolan depot,metiltesztoszteron,sustanon,androl kuráim voltak kombinálva.plusz a segédanyagok mint a hcg.,proviron és zsáknyi spiropet.ha bármit tudni szeretnétek a doppingal kapcsolatba,kérdezzetek.

nekem a 5x50 jött be 2 db 15ös tárcsával a mellkasomon. ezt néha még ma is megcsinálom. ..bár mostanság sokkal többet küszködök..

"Volt itt valami iromány, de meguntam.."-ot is meguntam..

Én azér álltam neki mer úszást pont akkor hagytam abba mire szépen kiszálkásodtam.
És hasam nyár alatt eléggé eltunyult és most rávok cuppanva.
És érdekelnének 5letek hogy hasra mit érdemes nyomni ha legkésőbb májusra hasra akarok vissza kockákat

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Elcsesztem a linket, az első ez:

http://body.builder.hu/edzoterem_index.htm4?id=981810068

gothmog:
Újlipótban melyik utcában laksz?

Ha van elszántság, meg úgyis kvázi szomszédok vagyunk, akkor lerombolhatnánk valamelyik nap az egyik környékbeli terembe. (Legalább megvan a garancia, hogy fekvenyomáskor nem marad rajtam a rúd.)

Elsőre ezeket találtam, amik ígéretesek, meg a közelben vannak:

http://ad.adverticum.net/html.prm?zona=4446&ord=27732039
(Ez jónak néz ki.)

http://body.builder.hu/edzoterem_index.htm4?id=989987591
(Szerintem erre gondoltál.)

http://www.bluecardio.hu/fit-hun.html
(Nekem ez van baromi közel.)

Aki esetleg ismeri őket, az dobhatna egy kis infót.

MagicMoment!

Ötletem nincs túl sok, mert annyira nem vagyok benne ezekben a dolgokban. Írtam is, hogy csak bő egy évig csináltam, és akkor sem olyan véresen komolyan.

Viszont a hashoz annyit hozzáfűznék, hogy valóban a végére szokták ajánlani (mert inkább kitartás kell hozzá, mint erő), de a ducibb emberkéknek, akik főleg fogyni akarnak, az edzés elejére szokták berakni (a partvisnyeles forgással együtt). Talán azért mert akkor még lelkesek és rendesen megcsinálják?

Endure. In enduring, grow strong.

kabbe

Jah, kifekszek napozni és az állatvédők visszalökdösnek a vízbe, közbe meg azt mondogatják: "Szegény bálna.."

Najah, nem jó ez így. Már soxor nekiálltam este súlyzózni, csak kb 2 hét múlva mikor kezdődött az ciklikus hajtós időszak abbahagytam. ..de most beneveztem a fedetpályás hosszútávfűtés bajnokságra. talán ott lesz esélyem

"Volt itt valami iromány, de meguntam.."-ot is meguntam..

Aztán majd jön a nyár és ujjal mutogtnak rád az emberek:
Jééé mit csinál ilyenkor a mikulás?

akkor olvass vissza, hátha segít én még növesztem egy kicsit

Az újév remek alkalom az újrakezdésre: reggel felkelsz, és - újra - kezded azt, amit mindig... Š2005

Én is XIII. kerületi vagyok (Újlipótváros). Én a Victor Hugo utcában lévő terembe (a nevére már nem emlékszem) jártam. A Lehel téri metrómegállótól fél percre van!

Nem a legjobban felszerelt hely, de nem is rossz!

Endure. In enduring, grow strong.

De hallottam, sőt!

..az ellen kellene tennem valamit, mert már egy cigányvajdát meghazudtoló pocakot növesztettem, mióta 1,5 éve leszereltem. Olyan az árnyékom mint egy trollnak aki megevett egy törpefalut

"Volt itt valami iromány, de meguntam.."-ot is meguntam..

itt mindenki bádizik? Nem hallottatok még a sörhas, párdon: tévénézőizomról? nincs is annál jobb

Az újév remek alkalom az újrakezdésre: reggel felkelsz, és - újra - kezded azt, amit mindig... Š2005

MagicMoment és gothmog köszi még1x, már nézem, hogy hová menjek a XIII. kerben. Egész jó kis termek vannak itt. (Leszámítva, h. az egyikben nem volt fekvenyomópad.)

gothmog azért tettem a hátat és a bickot külön,mert nekem az vált be. Persze ezek csak saját tapasztalatok,de speckó nekem is az edzőm ajánlotta. De ha van ötleted írd le és kivesézzük!!
Jah,nálam a piramis az nem azt jelenti,hogy mellizom szakadást súloroló tömeget emelni a legvégén
A többivel mind egyetértek.

szedrencs;az izomtömegnöveléshez elég a 4*8,csak ezt intenziven kell csinálni,max 1 perces pihenőkkel. és gothmog jól mondja,hogy mivel most kezded el,nem kell ennyire durván csinálni
A hasat azt mindenféleképpen ajánlom az edzés végére,leginkább azért mert rengeteg gyakorlat igénybe veszi a hasat is. Gondolok itt a váll ezdésre,bicepszre,hát edzés...
Először mindenféleképpen 1 hónapig ismerkedj a súlyokkal,valamint avval,hogy kell helyesen és szabályosan súlyt emelni. ezek az alapok. Utána ha ez megy,akkor jöhet edzés
Heti négy edzés nálam láb nélkül igy néz ki:
1.nap:mell+has
2.nap:bicepsz,tricepsz,alkar,+has
3.nap:váll,+has
4.nap:hát,+has

Jah és legyen elég a 10. nem kell 12 de 8-se. Majd ha rendesen megy az edzés akkor kell 8. Mert akkor már eleve nagyobb súllyal fogod csinálni. Sőt a titoknyitja az,hogy mikor az ember egy hosszabb(1-2 éves)kihagyás után,vagy ugy kezdi az gyurást,hogy nem csinálta előtte,akkor iszonyatosan jól fejlődik.
Épp ezért sztem érdemes az első hónap után keményen edzeni.

Csak az első néhány edzésre gondoltam.
Hidd el a kisebb súlyokat is kemény lesz egy tucatnyiszor kinyomni. A szervezeted elszokott tőle és idegennek fog tűnni neki az a fajta megerőltetés.

Szerintem kb. 2-3-4 edzés után be lehet állni a 8-as sorozatokra, aztán fél év, vagy egy év vagy csak 1-2 hónap - attól függ, hogy mennyire komolyan edzettél régen, mennyire vagy formában, mnnyire vannak formában az izmaid - be lehet állni a piramisra. De itt fontos az edzettség, mert pl. fekvenyomásos piramisnál az utolsó sorozat olyan súllyal szokott menni, amit kb. 1-szer tud az ember magától kinyomni és nem jó egy mellizom szakadást kockáztatni!

Mondjuk én 6-os sorozatok alá sohasem mentem, de nekem voltak gondok a vállammal, ami sajnos a fekvenyomásos dolgokat is érintette.

Endure. In enduring, grow strong.

Hasat én is rühelltem, de minden edzést azzal kezdtem, meg azzal fejeztem be. Ráadásul 3 fajta hasgyakorlattal.

A 12-es sorozatok nem csak szálkásításkor jók? Mert én úgy tudom.

Szedrencs!

Ugyan MagicMoment sokkal jobban ért ezekhez a dolgokhoz, mint én, de azért a piramist nem ajánlanám még. Inkább a nagyobb (10-12-es) sorozatokat, aztán persze szabad a pálya...

A mell, bicepsz, tricepsz, alkar is durva lehet kezdő szinten, vagy hosszabb kihagyás után, mert a mell után (ha tisztességesen csinálod) nem fogod bírni rendesen a tricepszet. Mondjuk az is igaz, hogy így viszont nagyon állat módon tud fejlődni, csak tényleg szenvedős.
Látom, hogy a hát és bicepsz nem egy napon van az "ajánlásban", de arra is ez vonatkozik. Ha nincs hozzászokva az ember, akkor már a hátazástól be tud durranni az bicepsze, mert sok gyakorlattípus erősen igénybe veszi azt.

Has pedig legyen minden alkalommal! Én nagyon utáltam, de tényleg nem árt.

Endure. In enduring, grow strong.

Köszi a segítséget!

Én is 4x8 aztam, meg asszem volt, amivel 3x12-ztem (vagy 3x30 volt és has?). Ha le tudok menni 4x, ami 4x1 óra, akkor milyen izomcsoport bontást javasolsz?

Mint lentebb említettem ajanlánam a tejsavó fehérjét. 90 vagy 100%os legyen. Ha lehet weider termék legyen,vagy mlo. esetleg scitec.de utobbit nem javasolnám.
Mellette HMB,és/vagy aminósav. BÁr a 3 együtt igen hatékony,csakhogy árban is igen hatékony.
A tejsavófehérje mindenféleképpen ajánlatos. Hiszen az izom növekedéshez fehérjére van szükség. Természetesen 30g-os fehérjetartalmu turmixnál nagyobbat inni felesleges,mert a többit kipislantod
Az amino az szintén szükséges az izomnövekedéshez. A HMB pedig vázizmot növel,amitől tartós lesz az izom.csak épp lassab eredmény. A gyúrás az nem két nap alatt fog meglátszani
JAh..és a kemény edzés is kell az izmokhoz
ENNYI a titok. MInden naturálisan,és még a sexre is éhesebb leszel

Ha engem kérdezel,akkor próbálj meg legalább 4szer lemenni. Én nem edzek lábat,mert szerencsére(??) vastag lábam van,igy a heti 4 lebontásos edzés maximum 1 órát vesz igénybe alkalmanként.
DE ha a 4 nem megy,akkor mindenféleképpen érdemes 3szor menni. MIkor kempoztam,akkor mellette heti 2szer mentem csak gyúrni. ÉS azzal az a baj,hogy elég sok mindent kell egy adott edzésen csinálni,ami igen kifárasztja az izmokat.
Heti kettőnél javaslatom a következő:
1.nap:mell,bicepsz,tricepsz,alkar
2.nap:hát,váll,láb,

Csak ez kb nem 1órás edzés lesz. És mint tudjuk egy edzésen bőségesen elég 1órát edzeni.
és ha érdekel ajánlanám hogy az adott testrészre való edzéskor egy bemelegítő gyakorlat,aztán egy picivel nagyobb súly,majd pedig a széria 4*8.
vagy a piramis módszer:
egy bemelegítő gyakorlat,aztán egy picivel nagyobb súly. Majd 4*8 utána pedig nagyobb súllyal 2*6. De ez szintén hosszadalmas időben.

Ha mindenki magáért gyúr, akkor tévedtem. Sorry!
De kokszok használatát akkor is megvetem és ellenzem.

"Volt itt valami iromány, de meguntam.."-ot is meguntam..

Én se a ribik miatt gyúrok! Csakis magam miatt!
Már mondjuk 3. éve de közben sok volt a szünet és szarúl táplálkoztam! Most viszont próbálom normálisan(azt leszámítva hogy nem nagyon lábazok). Iszok turmixot meg mindent és hat is! De gondolkodom hogy kéne még valamit szedni. Korábban naposimra meg kreatinra gondoltam de az ezek szerint nem olyan jó(meg van egy osztársam aki szedte de nem sokat fejlődött tőle).
Szal a kérdés mit vegyek, amitől gyors és tartós izomtömeg növekedés érhető el.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Ha csak egyszer mész az is ér valamit, csak csináld..

Nem az a baj hogy nagy az isten állatkertje, hanem hogy alacsony a kerítés...

Nem "lotyófelszedés" miatt gyúrtam , hanem mert tele voltam fölös energiával és valahogy le akartam vezetni. A futást és úszást unalmasnak tartottam, a küzdősportok túl sok fegyelmet igényeltek stb., ezért döntöttem a gyúrás mellett.

Endure. In enduring, grow strong.

Végre egy érdekes/értelmes topik!

Én már sokszor elkezdtem a kondizást, csak olyan fél-egy év után mindig leálltam vele, pedig állítólag látszott (főleg tricepszen, hason, mellen, meg vádlin. Ott nagyon.)

Jó, persze nem az a szekrény voltam, de jól éreztem tőle magam, meg nem a lotyók, meg veszélyes környék miatt csináltam, hanem magam miatt.

Kérdés: ha 180 vagyok, meg kb.76 kiló, és 3 éve (amióta dolgozom) rohadtul nem csináltam semmit, akkor milyen gyakorlatokat/edzéstervet javasoltok? (Jól össze is estem mondjuk, a hasam viszont kezd "emberesedni" ami rohadtul nem tettszik.)

Heti 2 alkalom, izomcsoportos bontásban ér valamit? Én mindig 3x mentem.

Teljesen igazad van. Nem szabad szedni semmit, mert akkor már oda a sport értelme. Ti igazából (hozzászólása után Magicet kivéve) azért gyúrtok hogy lotyókat szedjetek fel. Persze erre is jó, de a lényeg az lenne hogy sportolj, ne legyél tohonya és ha fel kell emelned valami nehezebbet akkor ne szard össze magad.

..bár ha az ember nagy kevesebb gondja van az életben, ez igaz. Tudom magamról.

"Volt itt valami iromány, de meguntam.."-ot is meguntam..

Én is az egy héten egy izomcsoport híve vagyok, nekem is ez vált be.

Nem az a baj hogy nagy az isten állatkertje, hanem hogy alacsony a kerítés...

Ja a lényeg lemaradt! Ez az ismerős egyidőben 2-3 fajta szerrel is szúrta magát!

Endure. In enduring, grow strong.

Volt ismerősöm, aki a szűk nyomást (tricepszre) 90 kg-mal halál lazán csinálta, majd amikor kihagyott néhány hónapot (és az alatt nem szetroidozta magát) visszajőve 50 kg-val nem tudott fekve nyomni! Majd beszart alatta!

Egyébként hidd el, normál (egészséges) emberek esetében veszélyesek a szteroidok. Nem véletlen, hogy ilyen szereket betegeknek szoktak adni (pl. kóros izomgyengeségben szenvedőknek).
Ezeknek a szereknek ugyanolyan hatásuk van, mint azoknak a hormonoknak (tesztoszteron stb.) amelyeket a szervezet termel, és amelyek többek között pl. az izomzat fejlődéséért felelnek. A gond csak az, hogy ha nagy mennyiségben szedi ezeket az ember folyamatosan, akkor mindig sok lesz belőlük a szervezetben és ezért az eredetileg azt termelő mirigyek "szükségtelenné válnak" és leépülnek (elsorvadnak). Úgyhogy lehet, hogy a spanod most kakaskodik a barátnőjével, de pár éven belül még a farka is össze fog töpörödni, icike-picikére.

Persze ebben benne van a folyamatos szedés, de azért ezeket szerintem alkalmilag sem kéne, mert tényleg meg tudják borítani a hormonháztartás egyensúlyát.

Endure. In enduring, grow strong.

őő..én azokra gondoltam,akik 179cm és ijen 40kgosok. Te pedig a 72kilóddal simán az átlagosok közé tartozol.

Sztem szteroidot lehet szedni,csak ezt is ésszel kell. Nem véletlenül vannak kúrák,amik 3-4 hetesek,utána pedig 1-2 hónapot simán pihenni kell. Akkor vannak igen jó inyekció készítmények,amelyeket az ujszülött babáknak szoktak beadni(természetesen kis mennyiségben),hogy a szervezetük gyorsabban nőljön. ez a készítmény hatásos,csak kéthónapos adagnál káros. De marha drága. Szóval leginkább azok a szteroidok károsak amik olcsók. Mert azok a szarok.
Bár gyorsan megjegyzem,hogy még sosem szedtem ilyet ellentétben a spanommal,aki mondjuk szurta is magát,és ennek fejében a bnőjét napi 3-4szer tette helyre a napi 2 helyett.
Elégjól meglátszódott rajta a cucc. De mikor abbahagyta összesetett..

Az alaktannal kapcsolatban csak annyit, hogy én is gyúrtam anno (másfél éve hagytam abba) bő egy évet, csak meguntam. Én mindennel így vagyok, a Diablót leszámítva.
Szóval, alaktan: 179 cm vagyok és amikor először lementem, voltam 72 kg. Az egyik versenyző srác kedvesen azt mondta, amikor a különböző gyakorlattípusokat próbálgattam, hogy ne csüggedjek, ha nem leszek ám olyan nagy, nem mindenki nő meg (látta, hogy milyen girnyó vagyok). Ez testalkatfüggő bla-bla-bla...

Nos én nem szedtem soha semmit (táplálékkiegészítőket sem), nem is csináltam túl lelkiismeretesen a gyakorlatokat (legalábbis amiket nem szerettem).
Egy bő fél év múlva ugyanaz az ember mondta, hogy érdemes lenne komolyabban csinálnom, mert akár versenyző is válhatna belőlem. Nem néztem ki olyan marha jól vagy ilyesmi, csak éppen nőtt pl. a karom kb. 8 cm-et (olyan 40-45 kg. körül tudtam szériában bicepszezni), megnőtt a hátam stb. Magyarán látszott, hogy nagyon könnyen lehet rám izomzatot "pakolni".
Egy év alatt 85 kg. lettem, amiben persze volt egy kis fölösleg is...

A dolog "szépsége" viszont az, hogy mikor abbahagytam (sajnos nem fokozatosan álltam le vele, hanem az egyik napról a másikra), kb. fél év alatt úgy meghíztam, hogy noha 2-3 kg-ot csökkent a testsúlyom, érezhetően kövérebb lettem... Most meg már sajna 87 kg. vagyok, úgyhogy ha eljön a tavasz, akkor bármennyire utálom is, de el kell mennem futni.

Szóval eléggé összevissza írtam most mindent, de két jótanácsot le lehet talán szűrni:
1. Ne zavarjon, ha vékony vagy, az majd eldől, hogy mennyire tudsz nőni! Egyébként is, a rendesen megdolgozott, ruganyos izmok, szerintem többet érnek, meg jobban is mutatnak, mint a "szekrény-típusúak".
2. Nem szabad hirtelen leállni, mert a szervezeted anyagcsereritmus és minden egyéb szinten megszokja, hogy sportolsz (bár egyesek szerint a gyúrás nem sport) és úgy jársz, mint én.


Végül: tudom, hogy köztudott meg minden, de hormontartalmú/hatású szereket senkinek eszébe ne jusson szedni (aminosavakkal, táplálékkiegészítőkkel meg ilyesmikkel nincs gond, ezeket szedik pl. a nehézatléták is, de csak mértékkel!). Ezek hatásmechanizmusát és az általuk kiváltott (kór)élettani folyamatokat nem taglalnám, csak a következményeket: Heresorvadás (ez a kisebbik baj), mellékvesekéregsorvadás (na ebbe belehalsz, vagy gyógyszerezhetnek életed végéig), a mindenféle szerek túlzott fogyasztásától pedig pl. májpróblémák... De ez csak néhány példa a "doppinggal/doppingolással" járó nyavalyák széles tárházából.
Szóval csak ésszel!

Endure. In enduring, grow strong.

Középiskolában kezdtem terembe járni (ugyanis a küzdősportokból már elegem volt) és nagyon király volt. Kb érettségi környékén hagytam abba, aztán főiskola+meló mellett már nem igazán volt rá időm.
Rajtam nagyon hamar meglátszott az eredmény, mert a birkózás és a judo jó alapokat hagyott. ..és nem szedtem semmit, csak kb annyit ettem mint egy kissebb falu.

Most reggel 6kor indulok és este 7-8 kötül érek haza ezért nem igazán van kedvem nekiállni edzeni, bár már nagyon kellene, mert szép lassan felmentem 110 kilóra. Szerencsére ha rendszeresen mozgok akkor hamar lemegy a felesleg, de sajna most nem tudok időt szakítani ilyesmire. Pedig elég égő volt amikor múltkor odafeküdtem a padra és beleszakadtam a 100ba... na akkor döntöttem el hogy nyerek a lottón és nem fogok dolgozni, csak edzek és bulizok

"Volt itt valami iromány, de meguntam.."-ot is meguntam..

huh..azért itt vannak apróbb tévhitek. Nem vércsoport függő az,hogy hogyan fejlődsz. Az alaktan van köze ahhoz,hogyan formálódik,alakul a tested. Aki alapból vézna,vékony testalakatú,az értelemszerűen nem fog úgy fejlődni,mint egy átlagos testfelépítésű emberke.

Látom valaki szedett valamit. Nem nevezte meg,hogy mit. Kár.
Én melegen tudom ajánlani a tejsavó fehérjét(80-100%os),a HMB-t,valamint az Aminósavat.
A tejsavó fehérje,valamint az aminósav gyors izomnövekedést eredményez,és tartósat. Nem olyat mint a szar kreatin.
A HMB az viszont vázizomzatot növel. Gyorsabban fejlődsz,és erősebb leszel,mintha "tisztán" edzenél. Viszont fele olyan gyorsan mint ha amino vagy fehérjéznél. Másik nagy előnye a HMB-nek,hogy mivel vázizomzatot növel,ez pedig a csontokhoz tapadó izom,ezáltal ha abba hagyod a szedését,nem esel össze. Ellentétben a sokak által nagyra tartott naposim-al. Ami mellesleg az egyik legkárosabb koksz.

Lenti kérdésre a válaszom pedig,hogy 85kg-al szériázok,és 100kg a csúcsom. AZért kezdtem el gyúrni,mert hajlamos vok az elhízásra,és mikor abba hagyatam a vizilabdát akkor hirtelen elkezdett megnövekedni a hasam
Immár 1 éve pedig már életformává vált. Páran a másik topicban említették hogy nem jó amit csinálok,hogy hetente csak 1 testrészt edzek. Nekem bevált.. Több éves tapasztalatból mondom. Ha pedig valaki mégsem hisz nekem,akkor is heti 2szer edzen egy testrészt. De 24órás pihenő meglegyen. Vagyis egymást követő napon ne edzél ugyanarra. Hosszú távon nem fogsz úgy fejlődni. ezenkívül érdemes a gyakorlatokat 2-3 havonta változtatni,mert egy idő után az izmok megszokják a gyakorlat menetét,és nem fognak úgy fejlődni.

Október óta

Szenvedély nélkül a foci halott.

És mióta is űzöd az ipart?

Most nekünk, erőseknek kell elviselnünk a gyengék gyengeségét, és nem a magunk kedvére kell tenni.

Hát ez így van...De ezért is gúrok. MEg azóta sokkal többet eszem

Szenvedély nélkül a foci halott.