Testedzés

Gyurma TV

nem rossz, Lauter bácsi jó tippeket ad, elmond mindent, csakúgy mint bunny, a Kathi Béci meg egy állat fél órája ezen röhögök: megy a zene, sétál az ember, lekezel két csávóval, zene hirtelen megáll, kurvanagy csend egy századmásodpercig és: "MUSZÁJ!!!!!+!+!+!!" nyááááááád

nekem ilyen sincsen de azért jobbulást

jó. tavaly november óta nem voltam beteg..
beteg szó szerint én sem vagyok,mert nincs lázam,nem érzem magam gyengének,csupán levegőt napok és folyik a termédetlen fika az orromból.

na végre sikerült megtalálni a számomra ideális termet szal ma leis mentem átmozgatni és héten még lemeek 1x jövőhéttől meg indul a móka ismét
(előző helyet otthagytam mert telelett 14-15éves beszélgető emberekkel akiktől nemlehetett edzeni)
hála égnek most találtam 1jókis rozsdás dohos koszos helyet ahol lehet rendesen gyilkolni a testemet (meg aztan télen jobban szeretek futni a tiszaparton)

! ! ! DE OTT NEM VOLTAK NŐK ! ! !

Hasonló nálam is!

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

én fél éve nem voltam beteg néha ha nagy hidegben egy szál pólóban feszítek sokáig, akkor másnap folyik az orrom, de ennyi vitamin powa

mega giga lol

Pubertás barátunk kipróbálná a fekvenyomást, az Isten által rajta hagyott egetrengető 50 kilóval...
...Van egy fél agyvérzése, de kinyomta. Ennyivel bicepszezek.

eldőltem

Aladár és Dzsennáró lehúzzák róla a súlyt... még él. Nem, nem segítek, Darwin tegye a dolgát nyugodtan.

meg itt is

!!! El Gigante Madrid !!!!

Jobbulást.
Ja, és visítva röhögtem. Kedvencem a "tündérlala alkat"...

divide et impera

IGEN!!!
a diéta kellős közepén belefutottam egy tökéletes náthás, taknyom-nyálam egybefolyik sztoriba. fantasztikus érzés.........................
bár én is madár voltam,mert már hétfőn fáztam a teremben,mikor bicajoztam, és persze tegnap is egy szál pólóban mentem edzeni,miközben szakadt az eső. természetesen tegnap is fáztam bicajozás közben. megis érdemlem

Minden nap! Amikor nem edzel, a szervezeted regenerálódik és kell neki a kaja csőstől!
Ugye levegőt sem csak akkor veszel, amikor futsz, nyugalmi állapotban is elkél

A sport nem hobbi. A sport - életforma

Természetesen minden nap De ezt most én se tartottam jó ideig, majd most, hogy albérletben leszek, teljesen magamra utalva, akkor tartom magam hozzá.

Nem merül ki a dolog csirkében és rizsben Ehetsz több fajta húst is, pl. bélszín, pulyka. Mind3 fajta húst sokféleképp lehet elkészíteni. Sztem nem uncsi Legalábbis, 4-5 hónap alatt nem untam meg.

Rizst azt aláírom. Unalmas tud lenni Próbáld meg Uncle Ben's Thai mártással, azzal én temérdek mennyiséget tudok elfogyasztani belőle.

Bolje biti pijan, nego star.

A mintaétrendet ugye elég csak az edzős napokon alkalmazni? Vagy esetleg van vki olyan elvetemült hogy mindig csak csirkét és rizset kajál?

No, e hónaptól ismét rendes kaja + 3 edzés.

Most, hogy olvasom, a bbtv-t el is felejtettem. Letöltöm a nem látott részeket, legyen mit nézni holnap

Bolje biti pijan, nego star.

nekem is volt olyan kanalam,azt a biocpx-hez kaptam.
egyébként meg az egyik bioteches cucchoz kapsz ilyet.most pont olyanom van,19gr-os. majdnem teli,oszt az jó

köszi a válaszokat!

még edzés előtt magában a dobozra írt 3 decivel ittam, úgy sem volt gyenge, de az alant leírt turmixot jól elbasztam, mert csak 4 decit raktam hozzá, úgy meg elég kemény volt sztem szerdán majd csurig rakom vízzel, hátha úgy jobb lesz mondjuk alapból a csoki-ice tea párosítás nem áll erős lábakon, de nekem aztán mindegy, nem az íz a lényeg, bár íztelenre is csinálhatták volna

egy kérdés: egy régebbi bb.tv-ben bunny mikor rakja a bombot a turmixába, akkor ő egy kis merőkanalat használ, ami ránézésre kb 15 grammos lehet (pont olyan kéne), nem tudom, hogy régen még volt kanál hozzá, vagy ő szerválhatta valahonnan? jó lenne, ha nem kéne folyton a mérleget lesni adagolásnál (bár lehet a whey pro-s kanalat fogom mindig félig meríteni, az is elvileg 30 grammos, szal nem megoldhatatlan)

oké, nyilván nincs órája
de ha mondjuk 6-7 felé kelsz, akkor kb. este 6 körül lesz az az idő, amikor a szervezeted átáll

A sport nem hobbi. A sport - életforma

mennyi vízzel tolod?
én 40g wheyprot és 15g körül teszek bele, és iható. igaz, kb 5,5dl vizet rakok a sékerbe

ez a tilos dolog szerintem emberfüggő.
pölö én a 3 órai kajálásomnál tolok cht,aztán 5-kor edzés...
de "cápa" meg azt mondta,h 2 után..
más kérdés,h nekem még így is heti -1kg
amúgy pedig a szervezetnek nincs órája,h most akkor 6-kor kész,vége mindennek

ennek a G-Bombnak valami irdatlan erős íze van gecc, edzés utáni turmixom így nézett ki: 30 g Whey Pro (csoki), 60 g dextróz (ettől irdatlanul édes lesz ugye), 5 g kreatin, 14 g G-Bomb, ergo az egésznek a tizedét tette ki kb a glutamin, de az egésznek olyna erős ízt adott, hogy mindent elnyomott még por formájában teljesen tökjó volt, mint az Ice Tea porok, amiket régen magában ettünk mindig, de vízzel natúrban, vagy így turmixban halálosXD na mindegy, ha ezt kívánja a testem...egye fene...vagyis én

ch este 6 után diétában tilos, tömegelés alatt belefér, nem?
lehet, én tudom rosszul!

A sport nem hobbi. A sport - életforma

csirke+zöldség,de csak diétában.
az meg,h 6 után nem lehet ch-t bevinni,az ordas nagybaromság

Amikor alszunk, a regenerálódás kerül előtérbe, a szervezet hormonszintje megemelkedik és sokkal inkább építő folyamatok kerülnek előtérbe, szóval nincsen gáz. Kazeint inni lefekvés előtt viszont a legtutibb dolog, ezt én is csináltam egy darabig, nemsoká lesz lé és akkor megint ráállok.
Addig marad a fekvés előtti kajázás, mint MagicMoment
Én meg 6 után is simán eszem szénhidrátot, még egy félévig tuti megtehetem, amíg ilyen nyápkó legény vagyok

A sport nem hobbi. A sport - életforma

de mit kajázol? mert ugye este 6 óra után már nem szokás szénhidráttal terhelni a pocinkat

én csak lefekvés előtt fehérjét iszom, ennyi.

erről van egy gondolatom,de szerintem elég nagy hülyeség és nem szeretnék hülyeségeket leírni
ezt az éjszakai dolgot két módon lehet megoldani.
az egyik,h kazeint iszol lefekvés előtt. ez lassú felszívódású fehérje.
a másik -én legalábbis ezt követem- este,lefekvés előtt is kajázom. kell kb 2 óra,míg elkezdem emészteni, és ugye nem egyből szívódik fel. adok neki ~ 4 órát cakompakk. vagyis van még 4 órám(8 órát alszom),amíg nem kap a szerveztem fehérjét. ezért ébredés után azonnal iszom a turmixot,ami ~30 perc alatt felszívódik.

Ugye 3 óránkénti kajálás szükséges ahhoz, hogy nehogy az izmot kezdje el lebontani a szervezet. De ez akkor is így van amikor alszunk?

Mit szedjek?
Hangyát szedj.

Káros-e x táplálék kiegészítő?
A hülyeség káros.

Szerintem amúgy csak így van értelme. Aki nem ésszel csinálja, az csalódik/megcsömörlik/elunja, stb, a lényeg, hogy abbahagyja egy idő múlva és nem tudja élvezni az előnyét, azaz azt, hogy az egészséget tálcán kapja...
Kabalaa:
Vállszélességnél kicsit szélesebben javaslom, de valójában tökmindegy. Ha a széles hátizom dolgozik, nyert ügyed van.

A sport nem hobbi. A sport - életforma

vettem franciarudat!

Rúddal történő evezésnél válszéllességben kell megfogni a rudat, vagy annál nagyobban hogy hatásos legyen?

Az igéret szép szó de a megszentségteleníthetetlenségeskedéseitekért még szebb

Nocsak, egesz jo kis osszeallitas ez az alapismeretek FAQ. Azt kell mondjam helytallo es le a kalappal elotte.(anatomiai, sport elettani, biofizikai ,biomechanikai es edzeselmelet tanulmanyaim alapjan mondom) Kifejezetten tetszik a hangneme. Hebe-hoba olvasgatom ezt a topikot es egyesek igen sotetben tapogatoznak, igy jo hogy vannak koztetetek olyanok, akik mar hosszu ideje uzik a testformalas eme modjat es lathatoan utana is olvastok a dolgoknak. Szoval csak igy tovabb.

May the Force be with you!

Jól csinálod, lassan áttérhetsz egy osztott edzésre.
A kenyér meg szimplán szar, nem tudom, mit akarsz vele
Ha zsírosodni, mint állat, akkor tömjed magadba
Mindensetre jobban járnál minőségi kajákkal...
Az alapismereteket mindenesetre töviről hegyire olvasd végig!

A sport nem hobbi. A sport - életforma

Üdv mindenkinek!

1 hónapja kezdtem el kondizni, egyenlőre úgy csinálom (mert úgy olvastam neten) , hogy egy edzés során minden testrészt edzek...
Erről nektek mi a tapasztalatok? ti is így kezdtétek? vagy inkább osztott edzésterv szerint kéne dolgozni?
Más : Gond az hogy sok kenyeret fogyasztok utobbi napokban? és ha igen miért?

Az igéret szép szó de a megszentségteleníthetetlenségeskedéseitekért még szebb

előfordul
holnap 3-ra lent vagyok,de csak bicajozok,mert ma legyilkoltuk a vállat és a hátat. atomraj volt!

Bocs papa, ma nem tudtam odaérni, de hétvégén bepótoljuk, vagy holnap valamikor. Sopron azért messze van

Fuck it Dude let`s go bowlin`

jövő hét hétfőtől (azaz onnantól, hogy indul a suli is) maximálisan kurvajó lesz minden akkortól kezdve lesz G-Bomb is, meg a bringázást időhiány miatt a heti ötszörös egy órás séta váltja föl, gyúrni majd kocsival megyünk haverral. kreatinnal egy hete leálltam, utazás miatt, örültem, hogy a feszített tempóba belefért a fehérje, de szeptembertől elfogyásig nyomatom azt is megint. egyébként ha szarul kajálunk (ez a hét nagy rakás kaki volt ilyen szempontból, de muszáj volt angol kajákat enni, nem lehetett kihagyni) az mennyi idő múlva látszódik meg az emberen? mert így gyors ránézésre ugyanott vagyok, ahol abbahagytam, egyelőre, tehát nem látszódik. persze jobban sem látszódnak a hasizmaim, vicces is lenne, de alig várom már a hétfőt, amikor is újból teljes erőbedobással dolgozok majd a testemen. holnap is megyek eddzeni, de a hétvégén még idén utoljára jól leiszom magam a barátaimmal, nyárbúcsúztató gyanánt (én legalább bevallom, de tényleg megfogadtam, hogy szilveszterig semmi pia, egy sör se, és ahogy a chips evést is sikerült betartani eddig (lassan fél éve, hogy nem ettem) úgy ez is meg lesz tartva. nah mindenkinek jó gyúrást!

akkor meg beszélgess el velük arról,miként működik az emberi szervezet,mire van szüksége etc..
bár,aki hülye,azokon úgysem lehet segíteni.
ha ehhez hasonlóval kerülök szembe és látom,h sík hülye szegény, ráadásul 40kg és nem tudom eldönteni róla,h most melyik nemhez tartozik,plusz okoskodik,hát annak rögtön hátat fordítok

Sajnos a baráti körömben több a "pálcika" mint a magamfajta (vagyis ők nem a barátaim, csak sajnos mindig megjelenik 1-2 akiket nem tudok elkerülni)... A vitát meg nem én kezdem, sajnos olyan ember vagyok, aki nem fogja vissza magát ha engem vagy mást basztatnak főleg ha a témához vajmi köze sincs szegénynek csak a szája nagy. (Lásd aláirásod, ezt az elvet én támogatom, de sajnos a világban ez nem működik, érvényesülni lehetetlen vele)

Kis ON is legyen: nemsoká, ha egy kicsit lenyugszik a bőröm és képernyőképes lesz akkor teszek fel képet, hogy legyen min szörnyűlködni és ne csak a szám legyen nagy itt névtelenül

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

az már régen rossz,ha egy ilyennel leállsz beszélgetni,pláne vitázni..

Igen, igy van.
Lehet h túl hiú vagyok és azt szeretném h a "csótányok" is szeressenek xD
Csak sajnos megint magam esetével példálózom, amikor kis szócsatába keveredtem egy "pálcikával" a végén mindig az jött ki, h én szállok le a lóról az ő szintjére + milyen nagyra vagyok az izmaimmal + öszekevernek az aranyláncos, dagadt kopasz hugyadékokkal.

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

csak 2 dologról ne feledkezzünk meg; az egyik,h azok a csajok akik ilyen "emberekre" buknak,azok nekem biztosan nem kellenének,másrészt akik ilyen nyikhaj, pálcikaapucikedvence azt élből kirehegem. bukjanak egymásra, engem nem érdekel. ez olyan,mintha az zavarna,h a csótány nem szeret

Tőlem nézhet a strandon, de ez az ok ahogy mondtad nagyon gyenge cél, h a csajoknak tetszelegj, én pl. nem kaptam más "bókot" mint hogy "Mit szedsz?", "Minek csinálod?" "Te is olyan csúnya, ronda akarsz lenni, mint a TVben lévők?"
Szóval ha valaki olyasvalaki néz vagy dicsér aki "szakmabeli" akkor azt szivesen fogadom, de egyébként hidegen hagy...
És igen e célból jön be a sok Vérpista a terembe, de 2 hét után miután nem lát semmit magán, mert csak pinát legyezget, inkább visszamegy szépen és szijja tovább a spanglit...
Sajnos azt vettem észre, hogy a vézna, focista, zselés, hidrogénes, zenéstelefonos, csilivili idióta apám BMWjével emberek sokkal kelendőbbek, mint pl. te (és ide bárki nevét belehetne irni) aki megpróbálsz egészségesen élni és jól kinézni.

Nagyja csak úgy jött... (A valósággal való bárnemű egyezés nem a véletlen műve)

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

hidegen hagy, van nekem elég saját dolgom, semmi kedvem mások bénázásával törődni. komolyan csodálom bunnyt hogy bírja, hiszen neki is van elég "programja"...

persze én is bénáztam/ok eleget, de szerencsére a builderen sok info van és ti is sokat segítettetek

Bolje = jobb
biti = lenni
pijan = ittas, erősen spicces
nego = mint
star = sztár

Egy nagyon népszerű szerb sláger szövegéből van.

on:

Bolje biti pijan, nego star.

elég kevesen látnak rá a dolgokra, lsd edző válaszol....

OFF

mit jelent az aláírásod?

Fuck it Dude let`s go bowlin`

Nem tartom valószínűnek, akármilyen a genetikája is. Nézd csak meg, Arnold 188 Cm és 118kg volt, és 107 volt a versenysúlya!!!!! És mint tudjuk ő sem a Multi-X től meg a Scitec-es fehérjétől nőtt meg!
Bár attól függ, mit értesz te szálkás, kidolgozott izomzaton.

miért, az nem lehet célod, hogy megnézzenek a strandon? vagy nem jártok strandra? de nekme sem ez az elsődleges... (inkább akik elkezdik legtöbbször ezért kezdenek bele és csak utána látják át a dolgokat)